Kaj je nevarno popoln neuspeh sladke


V devetdesetih je bila maščoba razglašena za sovražnika figure in tržniki so zaslužili milijarde dolarjev za proizvode z nizko vsebnostjo maščob. Pred 10 leti so ogljikovi hidrati prepoznali kot glavno zlo, tržniki pa so spet zaslužili milijarde - zdaj v živilih z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Leta 2018 je bil sovražnik razglašen za sladkor ... In imamo vsaj pet razlogov, da ne ponovimo napak iz preteklosti.

1. Nemogoče je popolnoma zavrniti sladkor

Povsod je: v mleku, makarone, sadju, kruhu, omakah, medu, zelenjavi. V 100 g pesa je kar 7 gramov, pri češnjah paradižnika - skoraj 13. Tudi v jajcih se je poškodoval 1 gramasti sladkor. Če izključite vse te izdelke, obstaja resna nevarnost umiranja od lakota.

2. Ni potrebno


V človeškem prebavnem traktu se sladkor razgradi v glukozo in fruktozo. Nadalje je fruktoza pretvorjena v glukozo in "konzervirana" pozneje ali takoj uporabljena za energijo. Torej telo ohranja raven glukoze v krvi - brez njega možgani in mišice ne morejo normalno delati.

3. Zdravje je nezdravo

Ko telo nima glukoze, trpi možgane. Uspešnost človeka se dramatično zmanjša, njegova glava začne boleč. S starostjo so težave s pomnilnikom.Ugotovljeno je bilo tudi, da popolna zavrnitev sladkorja znatno poveča tveganje za artritis, aterosklerozo, trombozo, bolezni jeter in vranice.

4. To je nesmiselno nasilje na njegovi psihi.


Sladkor povzroči, da telo spusti endorfine v krvni obtok, zato se po sladici naraste razpoloženje. Če popolnoma izgubite svojo sladkost, boste postali letargični in žalostni.

5. Ne pomaga pri izgubi teže.

Menijo, da preprosti ogljikovi hidrati zvišajo raven insulina v krvi in ​​motijo ​​presnovo. Zaradi njih domnevno obstaja stalni občutek lakote, telo pa začne pretvarjati energijo v maščobo.

Ampak to ni. Študije kažejo: če nadzirate skupno število kalorij, vrsta ogljikovih hidratov ne vpliva na stopnjo izgube telesne mase. Z drugimi besedami, vaš številka absolutno ni nobene razlike, vzamete 300 kcal iz ajde ali iz peciva. Čeprav ajda seveda prinaša zdravje več koristi.

Koliko sladkorja moram jesti?

Če ste se že odločili označiti to novico z nekaj ploščicami čokoladavas bo moral razburiti. Sladice so potrebne, vendar zelo visoko kalorično hrano, ki ni bogata s hranili. In če boste dobili svojo stopnjo ogljikovih hidratov izključno iz sladkarij,telo bo prejelo manj vitaminov in elementi v sledovih.

Zato Svetovna zdravstvena organizacija priporoča omejitev vnosa sladkorja na 25-50 gramov na dan. To pomeni, da ne sme pasti več kot 10% celotne dnevne vsebnosti kalorij.

Kateri drugi izdelki in jedi so nepravično padli v našo neugodnost? Bodite pod našo zaščito "7" škodljivih "izdelkov, ki so dejansko koristni".

Oglejte si video: Dokumentarni film Oporečnik

Pustite Komentar