Kaj je nevarno popoln neuspeh sladke


V devetdesetih je bila ma┼í─Źoba razgla┼íena za sovra┼żnika figure in tr┼żniki so zaslu┼żili milijarde dolarjev za proizvode z nizko vsebnostjo ma┼í─Źob. Pred 10 leti so ogljikovi hidrati prepoznali kot glavno zlo, tr┼żniki pa so spet zaslu┼żili milijarde - zdaj v ┼żivilih z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Leta 2018 je bil sovra┼żnik razgla┼íen za sladkor ... In imamo vsaj pet razlogov, da ne ponovimo napak iz preteklosti.

1. Nemogo─Źe je popolnoma zavrniti sladkor

Povsod je: v mleku, makarone, sadju, kruhu, omakah, medu, zelenjavi. V 100 g pesa je kar 7 gramov, pri ─Źe┼ínjah paradi┼żnika - skoraj 13. Tudi v jajcih se je po┼íkodoval 1 gramasti sladkor. ─îe izklju─Źite vse te izdelke, obstaja resna nevarnost umiranja od lakota.

2. Ni potrebno


V ─Źlove┼íkem prebavnem traktu se sladkor razgradi v glukozo in fruktozo. Nadalje je fruktoza pretvorjena v glukozo in "konzervirana" pozneje ali takoj uporabljena za energijo. Torej telo ohranja raven glukoze v krvi - brez njega mo┼żgani in mi┼íice ne morejo normalno delati.

3. Zdravje je nezdravo

Ko telo nima glukoze, trpi mo┼żgane. Uspe┼ínost ─Źloveka se dramati─Źno zmanj┼ía, njegova glava za─Źne bole─Ź. S starostjo so te┼żave s pomnilnikom.Ugotovljeno je bilo tudi, da popolna zavrnitev sladkorja znatno pove─Źa tveganje za artritis, aterosklerozo, trombozo, bolezni jeter in vranice.

4. To je nesmiselno nasilje na njegovi psihi.


Sladkor povzro─Źi, da telo spusti endorfine v krvni obtok, zato se po sladici naraste razpolo┼żenje. ─îe popolnoma izgubite svojo sladkost, boste postali letargi─Źni in ┼żalostni.

5. Ne pomaga pri izgubi te┼że.

Menijo, da preprosti ogljikovi hidrati zvi┼íajo raven insulina v krvi in ÔÇőÔÇőmotijo ÔÇőÔÇőpresnovo. Zaradi njih domnevno obstaja stalni ob─Źutek lakote, telo pa za─Źne pretvarjati energijo v ma┼í─Źobo.

Ampak to ni. ┼átudije ka┼żejo: ─Źe nadzirate skupno ┼ítevilo kalorij, vrsta ogljikovih hidratov ne vpliva na stopnjo izgube telesne mase. Z drugimi besedami, va┼í ┼ítevilka absolutno ni nobene razlike, vzamete 300 kcal iz ajde ali iz peciva. ─îeprav ajda seveda prina┼ía zdravje ve─Ź koristi.

Koliko sladkorja moram jesti?

─îe ste se ┼że odlo─Źili ozna─Źiti to novico z nekaj plo┼í─Źicami ─Źokoladavas bo moral razburiti. Sladice so potrebne, vendar zelo visoko kalori─Źno hrano, ki ni bogata s hranili. In ─Źe boste dobili svojo stopnjo ogljikovih hidratov izklju─Źno iz sladkarij,telo bo prejelo manj vitaminov in elementi v sledovih.

Zato Svetovna zdravstvena organizacija priporo─Źa omejitev vnosa sladkorja na 25-50 gramov na dan. To pomeni, da ne sme pasti ve─Ź kot 10% celotne dnevne vsebnosti kalorij.

Kateri drugi izdelki in jedi so nepravi─Źno padli v na┼ío neugodnost? Bodite pod na┼ío za┼í─Źito "7" ┼íkodljivih "izdelkov, ki so dejansko koristni".

Oglejte si video: Dokumentarni film Opore─Źnik

Pustite Komentar