Nasveti za varen let - opomnik za potnike

Ali greste na počitnice ali načrtujete poslovno potovanje in ali želite uporabiti storitve letalskega prevoznika za prihod na vaš cilj? Če je odgovor pritrdilen, potem verjetno imate še eno vprašanje: "Kako narediti letenje ne samo prijetno, ampak tudi varno za zdravje?" Ta članek vam bo pomagal, da se boste pravilno pripravili na dolg let, in koristni nasveti, pridobljeni iz tega, vam bodo omogočili, da preživite čas na letalu udobno in varno.

Nasvet 2: pri rezervaciji vozovnice izberite pravo mesto

Pri izbiri vozovnice mora skoraj vsakdo voditi cenovno politiko - mesto v poslovnem razredu vedno stane več kot ekonomski razred. Vendar pa je v poslovnem razredu, da boste občutili večje udobje stolov, njegovega oblazinjenja in kabine kot celote. Če si ne morete privoščiti nakupa takega nivoja udobja, potem se prepričajte, da boste uporabili nasvete, navedene v tem članku, vam bodo pomagali narediti let v ekonomskem razredu bolj priročen in uporaben za splošno počutje in zdravje:

  • izberi mesto v bližini okna - nihče vas ne bo motil pri izhodu, lahko uživate v pogledu iz okna in med spanjem boste imeli priložnost, da se še dodatno zanesete na steno;
  • naročite zibelko za otroka, če letite z otrokom ali otrokom, mlajšim od 2 let - takšne naprave so zelo primerne za otroke in njihove starše, vendar niso vsi letalski prevozniki pripravljeni, da jih zagotovijo (bolje je naročiti te naprave vnaprej).

Nasvet 4: poskrbite za dodatno razporeditev stolov

Dolg let nas prisili, da dolgo časa zadržujemo v sedečem položaju. Zaradi tega se noge odnehajo, hrbet je doživel dodaten sev in je pogosto vneto zaradi preobremenitve iste mišične skupine.

Naslednja sredstva lahko pomagajo delno znebiti teh neprijetnosti:

  • majhno blazino (jo lahko zagotovi stevard ali je napihljiv in v potovalni vreči ne prevaža veliko prostora);
  • šal;
  • pulover strel;
  • izdano na krovu letalske odeje.

Te stvari se lahko uporabljajo kot pripomočki za ortopedijo: jih je mogoče zviti in postaviti pod spodnji del hrbta ali vratu, komolca, zadnjice itd.

Zapomni si! Višje so noge glede na tla, bolj udobno je drža pri sedenju. Da bi zagotovili to udobje, lahko noge postavite neposredno na vašo prtljago, ki stoji pod sedežem pred vami.

Nasvet 5: vzemite stvari za udobno preživljanje prostega časa in spanje v potniški kabini

Podkvasti vratni blazin vam bo zagotovil udobje med spanjem na letalu.

Tudi v kabini ekonomskega razreda vam bo udobno počivati ​​ali spati s preprosto in nehlapno dodatno opremo:

  • podkvasto blazino za napihovanje vratu;
  • spalna maska;
  • slušalke za preklic hrupa (ali ušesne čepe).

Med prostim časom bo vaše počitnice razsvetlilo stvari, kot so tableta, avdio knjige, knjiga ali najljubša uganka. Ne vzemite šaha, dama ali uganke z vami. Lahko padejo na tla in s tem boste prinesli neprijetnosti ne samo sebi, temveč tudi potnikom okoli sebe.


Nasvet 6: Na zalogi za zaščito sluha

Med letom naše telo doživi padce tlaka, zato se lahko pojavi preobremenjena ušesa. Te neprijetne občutke se lahko znebite ali jih naredite manj intenzivno z uporabo naslednjih tehnik:

  • odprta usta;
  • raztopiti kislo ali meto pastilo;
  • opraviti več požganih gibov;
  • globoko zehanje;
  • Žvečilni gumi.

Zapomni sikaj ne storiti med potovanjem pri polaganju ušes! Med letom in pojavom tega neprijetnega občutka ne bi smeli držati ušes z rokami - takšno dejanje le poslabša to stanje.

Nasvet 7: Ne pozabite kupiti sredstev za bolezen gibanja

Biti v kabini letala, naše telo čuti gibanje (na primer med vzletom, pristankom itd.), Z našimi očmi pa vidimo popolnoma drugačno sliko, ki ostane statična. V odgovor na to neskladje možgani ne morejo združiti takšnih raznolikih informacij, ki jih daje vestibularni aparat in oči. Kot rezultat, nekateri ljudje začnejo doživljati znake kinetoze (to je, gibalne bolezni):

  • slabost;
  • bruhanje;
  • omotica;
  • glavobol;
  • hipersalivacija;
  • splošna šibkost;
  • bledo
  • videz hladnih kapljic z znoja na čelu.

Kako preprečiti nastanek teh težavnih manifestacij gibalne bolezni? Upoštevajte te preproste nasvete in poskrbite za nakup nekaterih zdravil pred letom:

  • poskušajte rezervirati sedež, ki je najbližje krilu letala (veliko manj je motenj gibanja, saj je amplituda stranskega nihanja minimalna);
  • eno uro in pol pred potovanjem, zajtrk, kosilo ali večerja (izdelki, ki so bili izbrani za kuhanje, ne bi smeli povzročiti večje nastajanja plinov - tako da telo lahko veliko bolj udobno prenese);
  • poskušajte sedeti v bližini okna in si ga oglejte (zato bodo oči videle gibanje);
  • raztopite sladkarije ali sladkarije s kislim okusom;
  • poskušajte vzeti nap ali spanje (v tem stanju je telo manj nagnjeno k motnji gibanja);
  • usmerite ventilator (klimatska naprava) proti sebi, da zagotovite zadostno količino svežega zraka;
  • naredi akupresuro: označi osnovo dlani in premakne tri prste od te točke, določi sredino tega duševnega pravokotnika in močno pokažete nastalo točko, nato pa poiščite točke takoj pod ušesi na vogalih čeljusti - za nekaj časa jih masirajte;
  • Vzemite vnaprej kupljeni izdelek, katerega aktivna sestavina je dimenhydrinate (takšna zdravila se lahko uporabljajo od 2 let starosti).

Mnogi strokovnjaki menijo, da so lahko učinkovita zdravila za bolezen gibanja le droge, katerih aktivna sestavina je dimenhydrinate (dimenhydrinate).Vendar pa se danes v lekarnah potrošnik lahko srečuje z najširšo paleto drugih zdravil (vključno z homeopatskimi) za morsko ali zračno bolezen:

  • Dramina (zdravilna učinkovina tega zdravila - dimenhidrinat);
  • Kinedril;
  • Avia-morje itd.

Po mnenju nekaterih zdravnikov so nekateri med njimi lahko učinkoviti, vendar je zagotovitev takega terapevtskega učinka še vedno vprašljiva. Kako ne bi prišlo do napake pri izbiri načina bolezni gibanja? Vprašajte to vprašanje svojemu zdravniku ali uporabite predhodno preizkušeno sredstvo kinetoze.

Če se odločite sami kupiti zdravilo, se prepričajte, da preberete navodila in se prepričajte, da ni nobenih kontraindikacij za jemanje tega ali tega zdravila. Na primer, isti dimenhidrinat ima veliko kontraindikacij za prejemanje:

  • prvo trimesečje nosečnosti;
  • starost do 2 let;
  • obdobje laktacije;
  • bronhialna astma;
  • kotni glavkom;
  • epilepsijo in druge

Pri jemanju zdravila za bolezen gibanja ne smete pozabiti, da se tableta vzame nekaj časa pred predvidenim potovanjem (let).Na primer, izkoristek dimenhidrinata mora biti pol ure pred odhodom. Prav tako je treba pravočasno opraviti ponavljajoč se sprejem zdravila za bolezen gibanja (ta interval je naveden v navodilih za zdravilo).


Nasvet 8: poskusite med letom pogosteje premikati

Za sedenje je nekaj ur zapored zelo težko in nezdravo. Zaradi tako majhne mobilnosti krv stagnira v majhni medenici in spodnjih okončinah, občutki puščanja nog, otrplost na območju zadnjice itd.

Odpravljanje teh neprijetnih in nevarnih manifestov bo pomagalo ogreti v stolu in občasne poskuse hoditi po potniški kabini. Poskrbite, da se vsaj enkrat na 40-60 minut segrejete. Številne letalske družbe svojim potnikom ponujajo opomnike takšne vaje. Če nimate takega "goljufivega lista", uporabite že pripravljene nasvete:

  1. Največji raztezajo noge naprej in se raztezajo v stol 5-6 krat.
  2. Dvignite nogo, upognjeno na kolenskem sklepu, ga dvignite z rokami pod koleno in 10-krat opravite vrtljiva gibanja stopala. Naredite isto vajo z drugo nogo.
  3. Čiščenje in odmiranje pesti 10-krat.
  4. Izvedite rotacijske premike rok (prsti morajo biti v razširjenem položaju).
  5. Dvignite roke navzgor in tkanje prstov, z luknjami narazen, tako da se dotaknejo zadnjega dela stolčka. Vdihnite tako globoko, da se lopatice premikajo med seboj, hrbtenica je obokana, prsni koš pa je poravnan.
  6. Obrnite celotno telo v desno, položite roke na roko stolčka, globoko vdihnite in obrnite glavo na levo. Ista vaja, ki jo je treba opraviti z obratom v drugi smeri.
  7. Spustite roke na spodnja rebra, počasi vdihnite skozi nos, tako da se čutijo gibi prsnega koša.
  8. Z desne roke zavijte desno roko in vodite za glavo. Ročka se mora dotakniti leve rame. Počasi se upognite navzdol, z lahkotnim gibanjem. Ista vaja, ki jo je treba opraviti z obratom v drugi smeri.

Nasvet 9: Postavite vprašanje o potrebi po prejemu sredstev za redčenje krvi svojemu zdravniku

Krvna stazija v spodnji polovici telesa, zlasti med dolgimi leti, je izjemno nevarna za zdravje srca in krvnih žil. Vibracije, hipodinamija, preobremenitve, spremembe atmosferskega tlaka - vsi ti dejavniki so prav tako nevarni za zdravje srca in ožilja. Vendar pa so glavni sovražniki teh vitalnih organov:

  • dehidracija;
  • krvni strdki;
  • povečano tveganje za nastanek krvnih strdkov.

Pri letenju izgubimo približno 220 ml tekočine na uro. To vodi k zgoščevanju krvi, povečuje obremenitev srca in krvnih žil. Tveganje za pojav krvnih strdkov in razvoj kapi ali srčnega infarkta se znatno poveča. In takšen "SOS signal" telo doživlja za en mesec po dolgem potovanju skozi zrak. Ne panirajte se vsem! Takšna tveganja ne prihajajo od vseh, ampak samo od tistih, ki imajo nagnjenost k srčnemu, krvnem in krvnem obtoku.

Kaj je treba storiti, da bi to tveganje čim bolj zmanjšali? Upoštevajte naslednja pravila:

  1. Vnaprej pripravite za spreminjanje časovnih pasov. Če se letite v smeri proti vzhodu ali kasneje - če se letite v smeri proti zahodu, se boste prebudili in spočili prej kot običajno. Ta ukrep bo zmanjšal dodatni faktor napetosti.
  2. Pred letom in med letom na letalu, da vzamete večji volumen tekočine. V eni uri naj pije vsaj 220 ml mineralne ali pitne vode. Del količine tekočine lahko zamenjamo s sokovi.
  3. Ob prisotnosti venske bolezni nosite stiskalne nogavice ali nogavice na dan pred letom. Zdravnik vam bo pomagal pravilno izbrati takšno zdravljenje in profilaktično pletenino.
  4. Zavrzi, da vzameš alkohol. Takšne pijače samo še poslabšajo dehidracijo.
  5. Če rezultati analize pokažejo znake zgoščenosti krvi na dan leta (pred pristankom), vzemite 1 tableto Aspirina (ali drugo zdravilo, ki ga predpiše zdravnik, da krvaste tanke).
  6. Po vzletu vzemite čevlje in položite prostorne copate. Ta ukrep bo preprečil nastanek edema.
  7. Med letom za vodenje gimnastike in poskusite premikati čim več.
  8. Nehajte jemati tablete za spanje. Konec koncev, na njihovem sprejemu boste spali, kar pomeni, da bo vaše telo skoraj nepremično.
  9. Če redno jemljete katerokoli zdravilo, je nujno, da se posvetujete z zdravnikom, ki bo dal priporočilo o jemanju zdravila, odvisno od narave spremembe časovnega pasu.
  10. Da bi zmanjšali izgubo tekočine, namažite kožo obraza in rok s kremo.
  11. Če zaradi misli o letu obstaja močna navdušenja ali panike, potem je treba zmanjšati obremenitev srca in krvnih žil, ki se jemljejo sedativ.
  12. Nekaj ​​dni pred in nekaj dni po letu, se odpovejte potapljanju.

Nasvet 10: izberite zdrava pijača za let

Navadna žeja med letom bo pripomogla k enostavni pitni ali mineralni vodi.

Dehidracija vedno negativno vpliva na splošno zdravstveno stanje in je nevarna za zdravje. Naslednje pijače bodo preprečile ta pogoj:

  • mineralna voda;
  • pitna voda;
  • naravni sokovi ali sadne pijače.

Po nakupu prtljage je treba piti s pijačo. Takšen premislek ne bo odveč, saj skodelice vode, ki jih ponujamo v kabini, niso zelo velike, med čakanjem na naslednji del tekočine pa boste občutili neugodje.

V zrakoplovu je bolje, da se ne držite napitkov, ki vsebujejo kofein, ampak bodo dodatno breme srca in krvnih žil. Alkohol ima pomirjujoč učinek, vendar je treba tudi njegovo uporabo opustiti, saj le prispeva k dehidraciji in povzroči občutek letargije.

Nasvet 11: Bodite skupaj z zdravim prigrizkom

Nizka raven vlažnosti in tlaka povzroči zmanjšanje občutljivosti receptorja okusa. Zato so zajtrk, kosila ali večerje, vključene v ceno vozovnice, pogosto aromatizirane z veliko začimbami, sladkorjem in soljo.Take snovi med letom niso izredno koristne.

Kako najti pot iz te situacije? Dobro nabavite vnaprej in ga vzemite s seboj. Za te namene lahko izberete:

  • jogurt,
  • kefir,
  • oreški,
  • sokovi
  • sadje

Vnaprej premislite, kateri paket bo najprimernejši v kabini.

Nasvet 12: Pazite na kožo obraza in oči

Nizka vlaga v kabini letala povzroča suhost kože. Enostavna sredstva bodo pomagala rešiti takšne nezaželene posledice leta:

  • uporaba vlažilca na obrazu;
  • zavrnitev pršenja vode na obrazu (po tem se koža izsuši še več);
  • Ne usmerjajte zraka iz klimatske naprave v obraz.

Da preprečite izsušitev površja očesne jakne, lahko uporabite posebne kapljice ali geli za oči:

  • Umetna solza;
  • Viala;
  • Oftolik;
  • Vidisik, itd.

Nasvet 13: pripravi se duševno za let in se znebite prekomerne tesnobe in živčnosti

Za odpravo stresa pred letom, mnogi strokovnjaki priporočajo dihalne vaje. Tak preprost in cenovno ugoden ukrep vam omogoča, da se ponovno vzburkate in ga lahko opravite na krovu "železne ptice". Primeren sklop pomirjevalnih dihalnih vaj je naslednji:

  • globoko vdihnite skozi nos, na račun "enega, dva";
  • počasi izdihniti na račun "enega, dveh, treh, štirih, pet, šest", medtem ko z ustnicami zložite ustnice.

Duševni račun pomaga premakniti pozornost iz predmeta razburjenja in normalizacija dihanja prispeva k duševnemu ravnotežju.

Če takšni "manevri" za dihanje ne dajejo želenega rezultata, potem lahko vzamete sedativ. Lahko je:

  • tinktura materinstva;
  • Valerian;
  • Persen in drugi

Jemanje alkohola pred letom kot pomirjevalo je zelo nezaželeno. Poleg dehidracije lahko v velikih odmerkih alkohola povzroči nepredvidljive reakcije, ki so med letom izjemno nezaželene in kadar komunicirajo s predstavniki carinskih pregledov v drugi državi.

Drug način za odvrnitev od navdušenja in živčnosti so lahko najljubše dejavnosti:

  • branje knjige;
  • gledanje vašega najljubšega filma;
  • pogovor s sosedom na stolu itd.

Nasvet 14: Poskusite se prilagoditi spremembam časovnih pasov z minimalnimi izgubami

Strokovnjaki dajejo naslednja priporočila za pomoč pri zmanjšanju izgube, ki se prilagaja spremembam časovnih pasov:

  • ko je smer poleta "vzhod-zahod" - odhod potekati zjutraj ali čez dan in prihod zvečer (spanje v potniški kabini ni priporočljivo);
  • ko je smer "zahod-vzhod" - odhod mora potekati zvečer in prihod zjutraj (potreben je spanje na letalu).

Zapomni si! Vnos alkohola samo poslabša proces prilagajanja na zaustavitev jet.

Nasvet 15: Otroci in noseči na letalu, in za katere leti niso priporočljivi

Pred prihodom leta se morajo starši ali nosečnice posvetovati z zdravnikom o možnosti izbire te vrste prevoza. Ponavadi leti do 7. meseca nosečnosti dovolijo letalski prevozniki, v poznejših pa je mogoče le za tiste ženske, ki so zdravniku predložile ustrezno potrdilo. Noseče ženske se morajo premakniti bolj v ravnino, se približati prehodu, piti veliko vode in opravljati vaje za zmanjšanje tveganj, ki izhajajo iz fizične nedejavnosti.

Starši otrok bi se morali zavedati, da je v odsotnosti kontraindikacij iz zdravstvenih razlogov dovoljen let za novorojenčke od sedmega dne otrokovega življenja.

Zdravniki ne priporočajo potovanja za te kategorije oseb:

  • bolniki z otolaringološkimi boleznimi v akutnem obdobju (zlasti s sinusitisom in otitisom);
  • nedavni bolniki z miokardnim infarktom;
  • bolniki z arterijsko hipertenzijo;
  • ljudje z patologijo roženice.

Nasvet 16: Zdravila v osebnem kompletu prve pomoči

Komplet prve pomoči za potovanje mora biti v "ročni prtljagi zrakoplova". Moral bi dati tista zdravila, ki jih za zdravljenje kroničnih obolenj vzamete na recept za zdravnika.

Potovanje z letalom ni samo vznemirljiv, prikladen ali potreben način prevoza, temveč tudi odgovoren dogodek. Njegova ustrezna organizacija ne bo le izboljšala vašega razpoloženja, temveč tudi zmanjšala neprijetnosti in tveganja, ki se pojavijo s tem načinom potovanja. Z upoštevanjem preprostih priporočil lahko zaščitite celo dolg let in vaše zdravje ne bo trpelo zaradi morebitnih napak.

Pediater E. O. Komarovsky govori o varnem letenju z otrokom:

Oglejte si video: Hitro skladanje / dnevno prestopanje

Pustite Komentar