Zdrava hrana za zdrave zobe

Poleg rednega čiščenja in obiska zobozdravnika ima prehrana pomembno vlogo pri zdravju zob. Neugodne spremembe v ustni votlini se začnejo zgoditi takoj v času uporabe nekaterih izdelkov.

Bakterije, ki prebivajo v ustih, pretvorijo hrano, ki jo najdemo v kislinah, v kisline, ki pa poškodujejo zobno emajl, kar sproži proces razvoja kariesa. Izkazalo se je, da bolj pogosto jemo, bolj pogosto z zobmi ogrožamo, zato je za ohranjanje zdravja zelo pomembno, da izberejo pravo hrano.
Kaj ljubimo zobe?

Najbolj uporabna za zobe so: sir, piščanec in drugi mesni izdelki, oreški in mleko. Menijo, da ščitijo proizvode zobnega emajla, saj vsebujejo kalcij in fosfor, ki je potreben za njegovo ponovno mineralizacijo (polnjenje elementov v sledovih, ki so izgubili pod vplivom kislin).

Zobje "raje" trdno sadje (na primer jabolka ali hruške), pa tudi zelenjavo, kjer je veliko vode, ki zmanjša koncentracijo sladkorja, ki jih vsebuje. Poleg tega poraba teh izdelkov poveča salivacijo, ki zob zagotavlja dodatno zaščito pred kariesom (slina, kot je znano, izsesa hrano in nevtralizira delovanje kislin).Kislinska živila, kot so agrumi ali paradižniki, se najbolje prehranjujejo v kateri koli hrani, da se zmanjšajo negativni učinki prisotnih kislin.

Toda slaščice in pecivo, krompirček, banane, rozine in drugo suho sadje so slaba izbira. Imajo preveč sladkorja, poleg tega pa se nekateri držijo zob, kar ustvarja razmnoževalno mesto za bakterije. Poleg tega zdravniki priporočajo, da ne zlorabljajo kapljic kapljice: kot redni, prispevajo k razvoju kariesa, ki na površini zob tvori dolgotrajen "sladkorni film".

Kar zadeva pijačo, so zobozdravniki najboljši z navadno vodo (zlasti fluorirani), mlekom in nesladkanim čajem. Potrebno je omejiti porabo sladke kave in čaja, še posebej to velja za ljubitelje celodnevnega sladkega sladkorja. Upoštevajte, da je stalni stik s sladkorjem obremenjen z nenehno izpostavljenostjo vašim zobnima kislinam, kar povzroča kariesa.

Sladkorni nadomestki in proizvodi brez sladkorja

Če še vedno ne morete odreči sladkarij, uporabite nadomestke sladkorja, ki so v prodaji danes v veliki različici.Čeprav sladkorji izgledajo tako zunaj kot v okusu, pa za razliko od njiju niso bakterije, ki povzročajo kariesa.

Vendar, če vidite na štedilniku, ki pravi, "ne vsebuje sladkorja" ali "brez dodanega sladkorja", ne bodite hiten, da bi verjeli. To pomeni, da med proizvodnim postopkom proizvodu ni bilo dodanega sladkorja, vendar to ne velja za druga naravna sladila, kot so med, melase, izparjeni sladkor iz sladkornega trsa, fruktoza, ječmenov slad ali rižev sirup. Vsi vsebujejo enako količino kalorij kot redni sladkor in so lahko enako škodljivi za zobe.

Če želite ugotoviti, ali izdelek, ki vsebuje "brez dodanega sladkorja", vsebuje naravna sladila, morate skrbno pretehtati njegovo sestavo. Besede, ki se končajo s "prehodom" (na primer saharoza ali fruktoza), navajajo njihovo prisotnost (te sestavine je običajno mogoče najti pod oznako "sladkor" ali "ogljikovi hidrati").

Je žvečilni gumi škodljiv za zobe?

Žvečilni gumi brez sladkorja je celo koristen, saj se v procesu žvečenja zob očistijo iz kosov zataknjene hrane in se povečuje proizvodnja sline, kar nevtralizira škodljive kisline. Poleg tega žvečilni gumi s ksilitolom zmanjša tveganje kariesa.Vendar zdravniki ne priporočajo žvečilnih gumijev tistim, ki imajo bolezni maksilofacialnega aparata.

Nega zob in gumi: nasveti

Redno brusite zobe vsaj dvakrat na dan in najbolje po vsakem obroku.

  • Uporabite zobno pasto z fluoridom.
  • Vsaj enkrat na dan očistite interdentalne prostore z zobno nitko.
  • Obiščite svojega zobozdravnika redno, da pregledate in strokovno očistite zobe (običajno se priporoča, da to storite dvakrat letno).
  • Jedi so raznolike - prispeva k ohranjanju splošnega zdravja. Med obroki jejte manj sladkorja in škroba. Če potrebujete prigrizek, izberite živila, ki so bogata z dragocenimi hranili - sir, surova zelenjava, naravni jogurt brez sladkorja ali trdo sadje (npr. Jabolko).

Ne pozabite na to metodo preprečevanja, kot serijo zobnih pasti "Parodontol".

Oglejte si video: Zdrava prehrana Zdravi zobje #mojemodrosti

Pustite Komentar