6 stvari, ki jih ni treba storiti za izgubo teže

Postopek izgube teže se v ruskem govoru popolnoma odraža: "Pojdi tišji, ti boš nadaljeval". Vendar pa maščobi čim prej izgubijo težo. Pogosto uporabljajo nezdrave tehnike. Tukaj je 6 stvari, ki jih morate izogniti na poti do vitek figure.

Alexander Tushkin / Zdravstvene informacije

1. Fasting, fasting in nizkokalorične prehrane

Zelo zmanjšanje porabljenih kalorij vodi v dejstvo, da začnete s sežigati maščobe skupaj z dragoceno mišično maso. Toda mišice so vaš glavni pomočnik v boju proti debelosti: omogoča vam ne le učinkovito izvajanje fizičnih vaj, temveč tudi za zgorevanje levjega deleža porabljenih kalorij, saj celo pri mirovanju mišice absorbirajo 3-krat več kalorij kot maščobno tkivo.

Na začetku posta vaše telo izgubi predvsem mišično tkivo, vodo in nekaj maščob, kar vodi do močnega upočasnitve presnove. Telo takoj reagira na pomanjkanje energije: poskuša upočasniti porabo in povečati skladiščenje. Zato posta pogosto konča z novimi kilogrami.

Ne zmanjšajte količine kalorij v vaši prehrani za več kot 500 kcal. Prehrana ne zmanjša pod 1200 kcal.V nasprotnem primeru vam grozi razvoj metabolnega sindroma in diabetesa tipa 2.

2. Premišljene prehranska dopolnila in prehrambene tablete

99% prehranskih dopolnil in prehrambenih tablet ne deluje. In če delajo, to pomeni, da sežgajo maščobo, nato pa na drugem gorijo nekaj drugega, kar povzroča veliko škodo telesu. To so sklepi Evropskega kongresa nutricionistov, ki so se po nizu uničujočih poskusov sklicali leta 2010. Potem so zdravniki ugotovili, da nobeden od priljubljenih dodatkov ni več učinkovit kot placebo.

Prehranska dopolnila so pogosta po vsem svetu, ker morajo dobiti samo potrdilo o živilih in ne zdravila. Za aditive za živila ni kliničnih preskušanj, kar omogoča objavo popolnih neumnosti v oglasih.

Večina prehrambenih dodatkov je na treh stebrih lažne strategije izgube teže - laksativnega, diuretičnega, tonika. Poleg tega so vsi dodatki narejeni iz "naravnih surovin", ki ponavljamo, da ne opravijo niti kliničnih preskušanj za učinkovitost, niti jih ne potrdijo zdravstveni pregledi.

Kar se tiče zdravil, resnično pomagajo izgubiti težo.Predpisani so hudim bolnikom, ki trpijo zaradi sladkorne bolezni tipa 2, da uravnavajo metabolizem ogljikovih hidratov. Zdrava oseba z nekaj dodatnimi kilogrami po jemanju takšnih zdravil skupaj z maščobo tudi izgubi zdravje.

3. Čiščenje toksinov

To je morda najljubši mit o izdaji Health Info, ki smo jo večkrat zavračali. Na žalost to ne zmanjša števila podpornikov marginalnih teorij izterjave in redno poskušamo na pomoč za pomoč po vrsti takšnih "čistil".

Običajno "čiščenje žlindre" za hujšanje nanaša na uporabo klobas. Navidezno črevesje spominja na avge, ki jih je treba očistiti. Vendar pa v telesu ni žlindre. Tudi tak izraz v medicini, ki temelji na dokazih, ne obstaja. Obstajajo toksini, ki se dejansko kopičijo v telesu, na primer zaradi dejavnosti kemične industrije. Samo zdravnik jih lahko pripelje v bolnišnico, nato pa le s pomočjo drage opreme.

Sama po sebi postopek hidrokolonoterapije povzroči veliko škodo črevesni mikroflori.Strast za klistir lahko vodi k dejstvu, da sami ne morete iti v stranišče.

4. Obsesivno vedenje, kot je prekomerno vadbo.

Načelo bodybuildinga Brez bolečine - brez koristi (angleško "brez bolečine - brez uporabe") - slab vodnik za šport. Bolečina samo signalizira, da se s telesom dogaja nekaj slabega, zato ga morate prenehati delati.

Ameriška akademija športne medicine priporoča dva programa fizičnih programov:

1. Srednje intenzivnost kardio treninga najmanj 30 minut 5 dni v tednu.
2. Kardiovaskularno usposabljanje, nasičeno z intenzivnostjo vsaj 20 minut 3-krat na teden plus 8-10 vadb za 8-12 ponovitev 2-krat na teden.

Kljub priporočilom strokovnjakov nekateri verjamejo, da čim bolj delajo, bolj zdravo postanejo. To ni. Pri fizičnih vajah je glavna stvar ukrep.

5. Droge

Uporaba zdravil za zmanjšanje telesne mase se zgodi zelo pogosto. Najpogosteje se uporabljajo stimulansi amfetaminskega tipa - »aids«. Povečajo sproščanje noradrenalina in dopamina, pospešijo presnovo. Oseba čuti močan vzpon energije, lahko preživi celo noč brez spanja na plesišču.

Včasih ljudje pravkar ne vedo, da jemljejo droge skupaj z različnimi prehranskimi dopolnili za hujšanje. Takšne eksplozivne mešanice v veliki meri uporabljajo kitajske farmacevtske družbe. Po prepovedi naslednje droge orientalskih modrecev preprosto spremenijo ime in obliko paketa ter dodajo nekaj amfetamina tabličnim tabletam za promocijo.

Med bodybuilderji je zelo priljubljena nevarna mešanica "ECA", ki jo jemljejo pred predstave. Ta kombinacija efedrina, kofeina in aspirina se imenuje tudi "obderin", ker dobesedno "izsuši" osebo v kosti in mišice. Ephedrine je vključen v seznam začetnih sestavin mamil, saj se uporablja pri obrtni proizvodnji metamfetamina in ephedra.

Mislim, da ni vredno spomniti na to, kaj drog vodi. Odlična ilustracija uporabe drog za izgubo teže je filmska tragedija "Requiem for a Dream", kjer je starejša ženska vzela amfetamine, da bi se oblekla v televizijsko oddajo. V končni fazi, ženska gre v bolnišnico v kritično zdravstveno stanje in polomi.

6. Kajenje za hujšanje

Masti ljudje mislijo, da lahko izgubijo težo, če kadijo. Dejansko nikotin lahko nekoliko zatrese apetit, vendar škoda zaradi kajenja precej prevlada nad možnimi koristmi. Kot jemati droge, je kajenje na hujšanju najslabša stvar.

Po prenehanju kajenja se lahko zgodi nekakšen "odtegnitveni sindrom", ko oseba pridobi malo več kilogramov. Če želite premagati to, bi morali prilagoditi svojo prehrano in vadbo, ne da bi se vrnili v slabo navado.

Oglejte si video: Dolgoročno razmerje. Esther Perel

Pustite Komentar