Spanje več: znanstveniki govorijo o nevarnostih za dovolj spanja


To je vrsta odvisnosti, ki so jo določili švedski znanstveniki. Namesto tega so spodbudili vse, ki v delovnem tednu ne spijo dovolj. Izkazalo se je, da se pomanjkanje spanja lahko nadomesti z dolgim ​​spanjem ob vikendih.

Ali malo spiš? Življenjsko tveganje!

Podatki znanstvenikov iz mednarodne skupine, ki jih vodi švedski profesor Torbjörn Okersted, so impresivni. Pomanjkanje spanja med delovnim tednom lahko poveča tveganje za prezgodnjo smrt za 65%! Ti podatki so bili objavljeni v Evropskem dnevniku Journal of Sleep Research.

Študija, ki so jo izvedli znanstveniki, je analizirala podatke o dnevnih rutinskih in spalnih vzorcih več kot 38 tisoč ljudi. Informacije so bile zbrane za 13 let. Za analizo je bila zagotovljena najbolj popolne informacije o ljudeh, vključno s faktorji, kot so spol, teža, raven telesne dejavnosti, narava in urnik dela itd.

Kot rezultat analize so raziskovalci ugotovili, da je bila stopnja umrljivosti 65% višja od tistih, ki so vsak dan spali vsak dan 6-7 let, za udeležence, mlajše od 65 let, ki so vsak dan dnevno, sedem dni na teden spali 5 ur ali manj ur Ampak, če ni mogoče povečati trajanja dnevnega spanca, potem lahko napolnite vikend.Če med zasluženim počitkom spite 8 ali več ur, se poveča nevarnost smrti.

Ne zavajam se

Znanstveniki so do sedaj odkrili le razmerje med trajanjem spanja in tveganjem prezgodnje smrti. Za razlago, zakaj je ta odvisnost taka, ne morejo. Vendar pa je bilo vzporedno še eno dejstvo: tisti, ki so vsak dan spali 8 ur ali več ur, so imeli za 25% višjo stopnjo smrtnosti od tistih, ki so manj spali.

Tukaj znanstveniki domnevajo, da odvisnost ni neposredna. Dejstvo je, da podaljšan spanec lahko kaže na zdravstvene težave. Zato je lahko vzrok povečane smrtnosti v "spanju" ravno to.

Priporočila za spanje

Ne bodite presenečeni, ampak v svetu obstajajo organizacije, ki dajejo priporočila za pravilno spanje. Eden od njih je American National Sleep Foundation. To je neprofitna organizacija, ki vključuje somnologe, nevrologe, kardiologe, fiziologe in druge strokovnjake.

Specialisti fundacije verjamejo, da za vse ne obstajajo skupne norme spanja: predstavniki različnih starostnih skupin so "prikazani" sanje različnega trajanja:

  • od 0 do 3 mesece - 14-17 ur na dan
  • od 4 do 11 mesecev - 12-15 ur na dan
  • od 1 do 2 let - 11-14 ur na dan
  • od 3 do 5 let - 10-13 ur na dan
  • od 6 do 13 let - 9-11 ur na dan
  • od 14 do 17 let - 8-10 ur na dan
  • od 18 do 25 let - 7-9 ur na dan
  • od 26 do 64 let - 7-9 ur na dan
  • 65 in starejših - 7-8 ur na dan

Če imate težave s spanjem, strokovnjaki Fundacije dajejo zelo preprosta, a učinkovita priporočila. Domov - resno spimo. Lahko ga celo načrtujete kot katero koli drugo dejavnost čez dan. In zjutraj, ko se zbudiš, prečrtaj s seznama opravil. Za lažje spanje, dneve vadbe, gimnastiko, se vzdržati alkohola in izdelke, ki vsebujejo kofein, in izklopite mobilni telefon in druge pripomočke. In sladke sanje za vas!

In mimogrede, kaj storiti, če ponoči niste mogli zapreti oči in morate preživeti naslednji dan? Preberite o tem v naš članek.

Oglejte si video: Mi ne cepimo - Mit v resnici o kampanjah cepljenja

Pustite Komentar