Koliko žvečiti

Vsi smo slišali nasvet, da je treba hrano previdno žvečiti in da mora biti počasnejša. Vendar pa je ta nasvet težko slediti, če ne vemo, zakaj je to tako in zakaj je to koristno za organizem.Začenja se prebava v ustih

Prvi pomemben korak v procesu prebave se začne z žvečilno hrano, ko se aktivirajo žleze slinavke in začnejo delovati ti organi, ki bodo kasneje prejeli hrano, pripravljeno za nadaljnjo predelavo in prebavo.

Človeška slina je 98% vode, vsebuje pa tudi pomembne encime in številne druge snovi z anti-bakterijskimi lastnostmi. Zobje meljejo hrano, medtem ko encimi v slini razgradijo zapletene ogljikove hidrate v preproste, kar olajša nalogo prebave.

Ne preobremenjujte prebavnega sistema.

Če žvečite hrano slabo in jo absorbirate v velikih kosih, bo vaše telo težje prebaviti.

Manjši kosi hrane, manj zraka vstopi v prebavni trakt, kar preprečuje napihovanje in nastanek plinov.

Poleg tega se večji deli hrane premaknejo težje skozi prebavni trakt.

Največja hranila iz hrane

Bolje, če žvečite hrano, hitreje ga prebavi in ​​absorbira telo. Bolj pazljivo žvečite vsak kos hrane, močnejši bo učinek prebavnih encimov na njem, hitrejše in učinkovitejše hranilne snovi pa bo absorbiralo telo.

Jesti počasi

Za možgane traja približno dvajset minut, da signalizira, da je želodec poln.

Če jeste hitro, jeste več hrane, kot je potrebno, preden ugotovite, da ste že polni.

Če počasi žvečite vsak kos hrane, potem jeste dlje, vendar traja 20 minut, kar pomeni, da se nevarnost prenatranja zmanjša.

Novi okus hrane

V sodobnem svetu smo prisiljeni hitro jesti.

Vendar pa bolj žvečilni gibi, ki jih naredite, bo slajša hrana, ker slina zlomi kompleksne ogljikove hidrate v preproste.

Okus znanih živil bo postal močnejši, in boste lahko razumeli, kako lahko presenetljivo okusna hrana.

Torej, koliko žvečiti?
Obstaja veliko mnenj o tem, koliko žvečilnih gibov je treba storiti pred požiranjem hrane.

Za zdravo prebavo, če žvečite trdno hrano, je vsaj 30-40 krat.

Hrana v obliki tekočih žit, sadnih pire ali juhe je treba žvečiti vsaj 10-krat.

Kaj storiti
Če se vam težko navadite na žvečilni gel bolj skrbno in počasi, morda ti preprosti nasveti pomagajo:

Oglejte si video: MONDO: Kalemegdansko poveči orožje

Pustite Komentar