Navada, da ima vsaka ženska povečano tveganje umiranja!

Znanstveniki so podrobno povedali, zakaj bi morali preživeti več časa s svojo mamo na prostem.

Povprečna starejša ženska porabi približno dve tretjini svojega časa prebujanja v sedečem položaju. Ta zaključek so podali znanstveniki s Harvardove šole za javno zdravje (Massachusetts, ZDA). Raziskovalci so izbrali 7.000 žensk, starejših od sedemdesetih let, jim dali merilce pospeška (naprave za osebno uporabo, ki merijo fizično aktivnost uporabnika) in tako dobili zgoraj navedeni rezultat.

To ni prvo znanstveno delo na tem področju. Na primer, leta 2012 je bila izvedena velika epidemiološka študija: analiza podatkov o osmih tisoč odraslih je pokazala, da je večina nas v intimnem stiku s kavčem ali računalniškim stolom od 50 do 70% dneva.

Seveda, vse ni tako jasno. Recimo, da se ljudje, ki skrbijo za starejšega sorodnika, veliko bolj in bolj aktivno premikajo. To morajo storiti, ker starejši osebi s kronično boleznijo pogosto potrebuje pomoč pri izvajanju najpreprostejših vsakdanjih dejavnosti.Zato so varuhi takšnih ljudi navadno bolj aktivni od povprečne osebe v populaciji.

Kaj ni mogoče reči o predmetih njihove oskrbe. Starejši ljudje, ki ostajajo nepremagljivi več ur, so izpostavljeni najbolj nevarnim učinkom na zdravje.

Na splošno je varno reči, da sedentarni življenjski slog vzame prepričljivo prvo mesto na seznamu pojavov, ki vas starajo. V zadnjih letih so se dejavno razpravljale o nevarnostih tega pojava. Zbiran je ogromen sklop statističnih podatkov, številne številke so več kot zgovorne. Na primer, gledanje televizije za samo eno uro po statističnih podatkih zmanjšuje pričakovano življenjsko dobo za 21,8 minute - to je ugotovitev znanstvenikov s University of Queensland (Avstralija).

V drugi študiji, ki je bila izvedena na Univerzi v Leicesterju (Anglija), je bilo ugotovljeno, da sedentarni življenjski slog povečuje tveganje celotne smrtnosti za 49%, tveganje za nastanek sladkorne bolezni - za 112%, kardiovaskularne motnje - za 147%.

Kako ohraniti vitalnost?

Očitno očiten odgovor je izvajanje. Redna vadba, ne glede na starost, učinkovito zmanjšuje tveganje za zdravje.

To je še posebej pomembno za starejše, ker v njihovem primeru vadba neposredno vpliva na procese, ki so neizogibno povezani s staranjem. In ta vpliv je izredno pozitiven: mišice in kosti se okrepijo, koordinacija gibov se izboljšuje in intenzivnost bolečine v sklepih se zmanjša. Večji možni tok krvi, ki se odvija med športom, pomaga ohranjati spomin in kognitivne funkcije starejše osebe ter zmanjšuje simptome depresije. Veljavnost vsega zgoraj navedenega je bila dokazana tudi za ljudi, starejše od 80 let in 90 let.

Vendar pa je verjetno, da se bodo pojavile okoliščine, ki bi vam in vašim ljubljenim osebam preprečile, da bi postali prvaki dvoriščnega športnega tla.

Deformiranje bolezni sklepov, kot je osteoartritis, lahko spremeni vsako vadbo v mučenje. Še več: v tem primeru obstaja resnična nevarnost za zdravje, ker lahko oseba zlahka pade in je resno poškodovana.

Še en pomemben problem je pomanjkanje časa z ljubeznivim sorodnikom ali skrbnikom. Dogovorite se, da če oseba dela od jutra do večera, potem dela doma z otroki in odloči o gospodinjskih opravilih - niti moči niti časa ne morejo ostati za vaje za izboljšanje zdravja.

Toda tudi če jih najdete, obstaja velika priložnost, da boste naleteli na steno nesporazumov in vas bodo zavrnili. Strah, bolečina in utrujenost - vse to privede do dejstva, da starejša oseba zavrača samo idejo o telesni dejavnosti, in boste morali pokazati neverjetno iznajdljivost in čudeže diplomatije, da bi vključili svojega sorodnika v nujno potrebno vadbo.

Bodi vztrajen, še posebej, ker nikakor ne gre za osvajanje olimpijskih rekordov. Nekaj ​​preprostih nasvetov strokovnjakov so:

  • Preživite najmanj 15 minut na soncu in svežem zraku. V tem primeru se obrnite na osebe, ki se vam med sprehodom srečajo.
  • Vadbeno kolo je super za kolenske sklepe, ki jih je prizadel osteoartritis. Ta vaja preprečuje spreminjanje hoje, kar lahko pripelje do padca.
  • Obiščite trgovino s hrano s svojim sorodnikom in hkrati pustite, da nosijo voziček.
  • Če imate ploskev, prosite relativnega, da vam pomaga - na primer, napolnite rastline.

Ne pozabite: gibanje je življenje, za starejšo osebo pa je ta beseda bolj pošten tisočkrat!

Želite mami, da živi, ​​da bi bila stotina? Potem morate samo preučiti gradivo našega posebnega projekta "Žensko zdravje".

Oglejte si video: Kri - Ženske navade (MGNZ 2013)

Pustite Komentar