Okrepite svoj imunski sistem, tako da ne boste dobili gripe

Iščete načine za krepitev vašega imunskega sistema, da letos ne dobite gripe? Ti nasveti vam bodo pomagali preprečiti virusne in bakterijske okužbe.

Kaj je inmunnaya sistem?

Če je zelo enostavno, potem je to uravnotežen sistem celic in organov, ki nas ščitijo pred boleznimi. Blokira vstop tujih beljakovin v telo in če več "tujcev" še vedno prodre v obrambo, jih uniči.

Kako imunski sistem ščiti telo pred gripo?

Človeško telo ima prirojeno sposobnost za proizvodnjo protiteles (proteinov), ki delujejo kot del imunskega sistema, uničujejo nenormalne ali tuje celice. Ta protitelesa ne pomagajo le preprečevati pogostih bolezni, kot so gripa ali prehlad, temveč imajo tudi zaščitniško vlogo pri hujših zdravstvenih težavah.

Poleg tega imamo še eno zaščitno reakcijo, tako imenovano "celično imunost". To je tip imunskega odziva, pri katerem protitelesa niso vključena. Celice imunskega sistema "zapomnijo" prejšnji "sestanek" z povzročiteljem bolezni in ko telo ponovno ugotovi nalezljivega patogenega faktorja, ta pomnilnik vključuje obrambni mehanizem. Imunski spomin je tudi osnova za cepljenje.Skupaj s cepivom proti gripi ali katero koli drugo boleznijo, kot so ošpice, črne koze ali hepatitis, dobite določeno, vendar varno količino nalezljivih patogenih dejavnikov, tako da lahko imunske celice reagirajo, zapomnijo in, če je potrebno, razvijejo protitelesa za boj proti okužbi.

Katere cepiva priporočamo za preprečevanje bolezni?

Zdravniki priporočajo cepljenje otrok in mladostnikov pred hepatitisom A in B, davico, tetanusom in velikim kašljem, ošpicami, mumpsom, rdečkami, piščančjimi oci, poliomijo, pnevmokoknimi okužbami in HIB-okužbe (skupine bolezni, ki jih povzročajo hemophilus bacilli iz najnevarnejšega tipa b).

Starejše ljudi, zlasti tiste, katerih imunski sistem oslabijo zaradi bolezni, kot so aids ali rak, bi morali biti tudi cepljeni proti pljučnici in gripe.

Treba je opozoriti, da je treba tetanus cepivo ponoviti vsakih 10 let, in tiste, katerih delo je povezano z večjim tveganjem za okužbo (npr. Zaposleni v zdravstvenih ustanovah), je treba cepiti proti hepatitisu A in B. Poleg tega zdravniki priporočajo otrokom, starim od 11 do 18 let cepljenje za meningitis (to cepivo je potrebno tudi za tiste, ki so lahko v "območju tveganja", na primer pri obisku držav z visoko stopnjo umrljivosti zaradi te bolezni).

Zakaj slabi imunski sistem?

Imunski sistem lahko izgubi nekatere svoje zaščitne funkcije, če je telo prisiljeno, da se nenehno ukvarjajo z učinki slabih navad: slaba prehrana, pomanjkanje spanja, stres. Zato ni presenetljivo, da zdravniki pogosto priporočajo spreminjanje življenjskega sloga, da bi okrepili imunski sistem.

Kaj zJe pomembna sprememba v načinu življenja, ki vodi v močnejši imunski sistem?

Treba je zmanjšati stres. Stresni hormoni, kortizol in adrenalin negativno vplivajo na sposobnost telesa, da se ščiti. Študije kažejo, da z zmanjševanjem stopnje stresa s pomočjo sprostitvenih tehnik, vsakodnevnega udobnega fizičnega napora (na primer hoje) in pravega čustvenega odnosa lahko ohranjate telesno in duševno zdravje.

Kaj še lahko naredimo za krepitev imunskega sistema?

  • Zagotovite popolno spanje (najmanj 7-8 ur).
  • Poskusite tudi povečati raven imunoglobulina A - beljakovine imunskega sistema, ki pomaga v boju proti okužbam. Eden od načinov za povečanje imunoglobulina je spolnost in druženje. Tako in drugi spodbuja razvoj "hormonov sreče" - endorfinov.
  • Zmerna vadba (v nasprotju s težkimi) pomaga tudi pri krepitvi imunskega sistema.
  • Tudi poskusite jesti dieto, ki je nizka v rdečem mesu, vendar bogata s svežim sadjem, zelenjavo in ribami.

Kaj še lahko naredimo za krepitev imunskega sistema?

Vzemi nekaj časa za srečo! Dišavite cvetje, uživajte v potovanju, poslušajte svojo najljubšo glasbo. Nekatere študije kažejo, da poslušanje glasbe za 30 minut povečuje raven imunoglobulina v telesu. In, seveda, ne pozabite večkrat umijte roke.

Oglejte si video: DOMAČ GRŠKI JOGURT

Pustite Komentar