Najbolj nepri─Źakovan razlog za pitje vode

─îlove┼íko telo je 70% vode, ni presenetljivo, da potrebujemo vodo vsak dan. Noben organ ali sistem ne more delovati pravilno, razen ─Źe pijete vodo.

1. Voda prihrani od stresa

─îe ste pod stresom, ni ni─Ź bolj┼íega od pitne vode, saj dehidracija poslab┼ía simptome, kot so glavobol, mi┼íi─Źna napetost in palpitacije. Tudi rahlo zmanj┼íanje vsebnosti vode v telesu mo─Źno vpliva na raven energije in miselne procese. Poleg tega dehidracija vodi v pove─Źanje proizvodnje stresnega hormona - kortizola.

Nasvet: v povpre─Źju mora oseba piti osem kozarcev na dan. Vendar je koli─Źina vode odvisna od ┼ítevilnih dejavnikov: starosti, telesne aktivnosti, zdravja, zdravil, ki jih jemljete, in vremenskih razmer. Glavno pravilo, ki ga je treba upo┼ítevati: pijte, ko ste ┼żejeni.

2. Voda pomaga pri izgubi te┼że

Po ┼ítudiji, izvedeni leta 2010, so ljudje, ki so pili 2 skodelici vode pred obroki, izgubili skoraj 2 kilograma v 12 tednih.Pred za─Źetkom ┼ítudije so udele┼żenci pili pribli┼żno 1,5 kozarca vode na dan. Voda daje ob─Źutek sitosti, vam omogo─Źa, da zmanj┼íate dele jedi in odlo┼żite sladke kalori─Źne pija─Źe.

Nasvet: tako da se ne boste naveli─Źali iz vode, poskusite raznolikega okusa: dodajte rezino limone, pomaran─Źe, melone ali jagodi─Źja. V vrelo zelen ─Źaj lahko polo┼żite v vrelo vodo.

3. Voda zmanjša tveganje prehladov.

Da bi telo za┼í─Źitili pred patogeni, morajo biti sluznice v nosu in ustih v vla┼żnem stanju. Ko se izsu┼íijo, virusi in bakterije olaj┼íajo premagovanje za┼í─Źitnih ovir. Voda vam bo omogo─Źila tudi ohranjanje zdravega med potovanjem. Na letalu moramo dihati suh zrak, zato moramo med letom piti vodo.

Nasvet: Preden se vkrcate v letalo, kupite veliko steklenico vode in jo poskusite piti pred koncem leta. Vprašajte vodjo stevardesa za vodo na letalu.

4. Voda izbolj┼íuje dobro po─Źutje.

Ne glede na to, kak┼ína je temperatura vode, ki jo pijete, se bo sam proces segrelo na hladen dan in vas ohladi na vro─Ź dan. Izka┼że se, da voda uravnava telesno temperaturo.Sistem, odgovoren za uravnavanje telesne temperature, stalno sprejema signale, zaradi ─Źesar ohranja konstantno temperaturo. V vro─Źih dneh se znojimo, da se ohladimo, v hladnih dneh pa se znebimo, da se ogrejemo. Vendar pa med dehidracijo ti mehanizmi delujejo precej slab┼íe v hladnem in vro─Źem vremenu.

Nasvet: Namesto sladkih gaziranih pija─Ź, kave in vro─Źe ─Źokolade poskusite piti vodo. Med sabo nosite steklenico vode z vami in ne pozabite piti iz nje. ─îe se premaknete veliko ali vadite, poskusite piti ve─Ź vode.

5. Voda uravnava krvni tlak.

Leta 2010 so predstavniki ameri┼íkega rde─Źega kri┼ża ugotovili, da so donatorji, ki so pili vodo pred redko darovanjem krvi, onesvestili. Izka┼że se, da voda stimulira simpati─Źni ┼żiv─Źni sistem, kar vodi do zvi┼íanja krvnega tlaka. Nezdru┼żljivost po darovanju krvi je posledica padca tlaka, zato vam voda omogo─Źa, da se izognete temu neprijetnemu u─Źinku.

Nasvet: za─Źnite dan s kozarcem vode - to je odli─Źen na─Źin za polnjenje energije za ves dan. Postavite kozarec ali steklenico vode na posteljo ob postelji, tako da lahko kadarkoli ugasnete ┼żejo.

Oglejte si video: Naša Missing Brooks: ljubezen spet / plesalka

Pustite Komentar