Spi moj zaklad

Koliko otroka naj spi? Odvisno je od številnih posameznih dejavnikov, še posebej - glede na starost. Tukaj je nekaj splošnih smernic:

1-4 tedne: 15-16 ur na dan

Novorojen─Źki obi─Źajno spijo od 15 do 18 ur na dan, vendar le v kratkih ─Źasih od dveh do ┼ítirih ur. Prehrambni otroci lahko spijo dlje in dojen─Źki, ki trpijo zaradi kolike, manj.

Ker novorojenci ┼íe nimajo notranje biolo┼íke ure, tako imenovane. Dnevni (cirkadian) ritem, njihov spanec ne ustreza ciklusom dneva in no─Źi. Pravzaprav sploh nimajo vzorcev spanja.

1-4 mesece: 14-15 ur na dan

Do starosti 6 tednov dojen─Źki postanejo malo mirnej┼íi, za─Źnejo razvijati navado rednega spanca. Najdalj┼ía obdobja spanja se pove─Źajo s ┼ítirimi na ┼íest ur in pogosteje padejo zve─Źer. Zmeda dneva in no─Źi se postopoma kon─Źa.

4-12 mesecev: 14-15 ur na dan

─îeprav je 16 ur idealen spanec v tej starosti, veliko otrok do 11 mesecev spi le 12 ur. Oblikovanje zdravega spretnega spanja je ena od glavnih nalog star┼íev v tem obdobju, saj otrok postane bolj dru┼żaben in njegov spalni vzorec postane bolj podoben na─Źinu spanja odraslih.

Do 6 mesecev otroci ponavadi spijo tri (morda ┼ítiri) krat ─Źez dan in lahko ┼że spijo ─Źez no─Ź, ne da bi dvigali mamo za no─Źno hranjenje. Navada, da se redno spi ─Źez dan, se pri otroku pojavlja pozneje, z razvojem njegovih biolo┼íkih ritmov. Jutranji kratki spanec se obi─Źajno za─Źne pri 9 in traja pribli┼żno eno uro. Dnevni kratki spanec se ponavadi za─Źne v razponu od 12 do 14 ur in traja eno uro ali dve. Pozno popoldansko spanje se za─Źne v intervalu od 15 do 17 ur in se spreminja v trajanju.

1-3 leta: 12-14 ur na dan

Po prvem letu ┼żivljenja, bli┼żje 18-21 mesecih, otrok preneha spati zjutraj in ostane le eno obdobje dnevnega spanca. ─îeprav otroci, ki za─Źnejo hoditi, potrebujejo do 14 ur spanja na dan, se tokrat bolj pogosto zmanj┼ía na 10 ur.

Ve─Źina otrok, starih od 21 do 36 mesecev, mora dnevno spati samo enkrat, trajanje spanja se lahko spreminja od ene do treh ur in pol. Ponavadi zaspi med 19 in 21 urami in se zbudijo med 6 in 8 uro zjutraj.

3-6 let: 10-12 ur na dan

Otroci v tej starosti obi─Źajno zaspijo med 19 in 21 urami, in se zbudijo ┼íe vedno okoli 6-8 ure, kot v starosti 3 let.Pri starosti 3 let ve─Źina dojen─Źkov ┼íe vedno spi ─Źez dan, vendar se od petega leta ve─Źina trudi, da to ne bo storila. Intervali dnevnega spanca postopoma postajajo kraj┼íi. Nove te┼żave s spanjem po treh letih obi─Źajno ne nastanejo.

7-12 let: 10-11 ur na dan

V tej starosti se otroci zaradi socialnih, ┼íolskih in dru┼żinskih dejavnosti postopoma zaspijo pozneje in pozneje. Ve─Źina dvanajstletnikov gredo v posteljo ob 21-22 urah. Velika razlika v ─Źasu zaspanosti je mo┼żna od 19:30 do 22 ur, skupaj s trajanjem spanja pa od 9 do 12 ur. V povpre─Źju najstniki spijo 9 ur. Da bi otroku zagotovili no─Źni po─Źitek, ne manj kot to trajanje - skrb star┼íev.

12-18 let: 8-9 ur na dan

Spanje ostaja enako pomemben element zdravega na─Źina ┼żivljenja in dobrega po─Źutja mladostnikov, kot je bilo v otro┼ítvu in v zgodnjem otro┼ítvu. Mnogi mladostniki potrebujejo ┼íe ve─Ź spanca, kot je bilo prej potrebno - navsezadnje si zelo prizadevajo intenzivno rasti v ozadju nara┼í─Źajo─Źe dru┼żbene dejavnosti. Jasno je, da v starosti od 15 do 16 let ima rasto─Źa, radovedna oseba veliko pomembnih stvari in je sramota, da izgubi ─Źas na "nekak┼ínem neumnem sanju", ko se je toliko zanimivo dogajalo.Zato prej, ko star┼íi uspejo vzpostaviti re┼żim, ritual pred spanjem, bo la┼żje voziti v posteljo energi─Źen vzgojni otrok prehodne starosti. Samo to je treba storiti takti─Źno, prepri─Źljivo, vendar trdno, da ne bi povzro─Źal nepotrebnih manifestov popolnoma adolescentne trmastosti.

Vsi vedo, da je zdrav poln spanec eden glavnih ┼żivljenjskih virov osebe. Zagotavlja po─Źitek, dobro po─Źutje ves dan, daje energijo za rast, opravlja potrebne in uporabne stvari, ampak samo za dobro in veselo razpolo┼żenje. Zato je treba otroku navesti navado spo┼ítovanja spanja in opazovanja pravilnega zdravega no─Źnega po─Źitka od zgodnjega otro┼ítva.

Oglejte si video: DJ Wich - Cho─Ćte ┼íeci do p * ─Źe (ft. Strapo, Hrdlorez Boris) URADNI VIDEO

Pustite Komentar