Kako dokončati vse cilje v novem letu?

Najverjetneje niste izpolnili novoletnih obljub, ki ste jih dali v začetku leta 2017. Zakaj je to mogoče z zaupanjem? Vse zaradi dejstva, da raziskave kažejo, da le 8% ljudi to doseže.

Kako si lahko eden izmed redkih, ki resnično doseže tisto, kar so nameravali doseči? Potrebujete več motivacije? Poseben sistem? Kakšna je skrivnost tega uspeha?

V našem članku bomo delili strategije za doseganje vaših ciljev.

1. Določite specifične cilje

Na primer ljudje pravijo: "Končno bom v formi." Kaj to pomeni? Ali boš dosegel določeno težo? Ali odstotek telesne maščobe? Želite teči 5 km brez počitka? Mogoče desetkrat dohiti? Cilj mora biti konkreten, merljiv, dosegljiv, ustrezen in časovno vezan.

2. Izmerite napredek.


Če rečem "če ga lahko merite, ga lahko spremenite" je temeljno načelo psihologije. Te povratne informacije bodo vir motivacije, ko razmišljate o tem, kje je vaša referenčna točka in kje ste zdaj. Te povratne informacije vam bodo pomagale vedeti, kdaj boste dosegli svoj cilj ali korak nazaj. Na ta način lahko prilagodite intenzivnost vaših prizadevanj.

3Bodite potrpežljivi

Napredek je redko linearen. Nekateri ljudje vidijo hitre rezultate in potem zdrsnejo dlje časa. Za druge je lahko začetni napredek boleč počasen, potem pa nenadoma dosežejo pomemben preboj. Za ohranjanje dolgoročnega napredka je potreben čas.

4. Delite svoje cilje s prijatelji in družino.


Socialna podpora je ključna. Da, za izmenjavo informacij o tem, za kaj resnično ne morete odgovoriti, potrebuje nekaj odprtosti in poguma. Ampak, da bi dramatično povečali svoje možnosti za uspeh, potrebujete podporo drugih. Zato je ena od najučinkovitejših stvari, ki jih lahko naredite, da dobite "odgovornost partnerja", osebo, ki vas bo dnevno ali tedensko preverjala. Prepričajte se, da si lahko obljubite, vendar je veliko težje narediti, ko so vpleteni drugi ljudje.

5. Načrtujte

Ste že kdaj rekli, da ne morete "najti čas", da naredite nekaj? Ne najdete, ampak izberite čas. Vsi smo raje porabili svoj čas, kot to počnemo, ne glede na to, ali je prehrana prehrana ali vadba na vadbenih kolesih.Naredite svoje nove cilje prednost in jih dejansko načrtujte v koledarju. Če imate cilj za fitnes, načrtujte redne časovne blokade v urniku za dnevne vadbe. Želite se znebiti smeti? Načrtujte čas za razstavljanje omare ali garaže. Obravnajte te obljube, ki ste jih dobili v novem letu, tako kot če bi bili obisk zdravnika. Redko odložite obisk svojega zdravnika in tukaj morate storiti enako. Kaj ste načrtovali, bo storjeno.

6. Nekaj ​​je boljše od nič


Ali mislite na vse ali nič? Ste že kdaj pomislili: "No, no, ker sem vseeno pojedel krompirček, lahko zame vzamem sladico?" In potem: "Sinoči sem prekinil prehrano, zato bom naslednji teden začel znova." Razlika med vsaj nekaj storitvijo in ne storitvijo ničesar je ogromna. Če nimate polne ure, da bi vadili v telovadnici, naredite to v 20 minutah. Če ste ravnokar spravili iz postelje in ne želite, da bi preživeli 20 minut na tekalni stezi, samo povežite svoje teniske in naredite to v petih minutah (in z lahkoto lahko nadaljujete še 15 minut, takoj ko odkrijete, da je minilo 5 minut) . Vsak napor, da dosežete svoj cilj, je boljši od nobenega napora.

7Če ste se zdrsnili in padli, vstani spet

Trajnost je najpomembnejša. Ne začnemo začasnih zastojev v krize ali izgovore, ki so v celoti krivi. Namesto tega samo priznajte svojo napako in nadaljujte pot do cilja.

Doseganje ciljev ni v tvoji volji. Gre za razvoj ustreznih veščin, izvajanje strategije in potrpežljivosti, kar neizogibno vodi v uspeh.

Ali bo leto 2018 leto, ko se boste pridružili činom najsrečnejših 8%?

Oglejte si video: Adam Savage:

Pustite Komentar