Otroci in šport

Zdi se, da bi moral biti problem zadovoljevanja najmanjšega pomena za otroke. Žal pa to ni vedno tako.

Statistika

Število debelih otrok v razvitih državah nenehno narašča. Po nekaterih ocenah je telesna aktivnost pri skoraj 30% fantov in 40% deklet, starih od 2 do 15 let, bistveno manjša od tiste, ki jo priporočajo zdravniki. Če se bo ta trend nadaljeval, bo do leta 2010 22% deklic in 19% fantov debelih.

Otroci kažejo vse manj zanimanja za igre na prostem in druge oblike telesne dejavnosti in za to so na voljo številni izgovori. Seveda, ko si misliš na trening, ni potrebno skočiti od veselja. Toda nihče se ne rodi popolnoma nesporten: ne glede na to, kako lahko otrok izgleda kot otrok, bo vedno obstajal šport, ki se mu bo pritožil.

Izgovori

  • "To ni v redu!" Poskusite povedati svojemu otroku o Davidu Beckhamu. Jasno je, da ni vsakdo namenjen doseči vrh, temveč s športom, lahko vsakdo koristi in uživa. Menijo, da šport ni "kul", ponavadi tisti, ki ne morejo dohiti z odhodnim avtobusom, tudi če je njihovo življenje odvisno od tega.
  • "Noben moj prijatelj in sorodniki niso vključeni v šport." No, in postanite pionir! Morda bo vaš primer navdihnil druge. Če se vaši prijatelji ali družina smejejo na športne fantje, morda so samo ljubosumni.
  • "To je lekcija za dečke." Res je, da se v športu ukvarja več fantov kot deklic, vendar to ni zato, ker so dekleta neuporabne športnice. Zelo pogosto jim ni všeč, kaj morajo storiti pri pouku telesne vzgoje. Vendar pa poleg šole še nekaj učnih ur, na primer ples ali borilne veščine.
  • "Težko je / utrujen / prepoten." Če se po športnih igrah nekaj zgodi, potem ne dolgo, utrujenost pa je precej naravna, saj sem delal malo. Znoj v treningu, res, je potrebno, če pa jih všeč, tega znoja ne morete opaziti. Plus, tudi vsi drugi se potenjejo.
  • "Ne potrebujem mišice." Dobra oblika fitnesa ne pomeni nujno črpanja mišic in fitnes ni sinonim za bodybuilding. Ampak poleg tega, da bi imeli reliefne mišice, morate narediti posebne vaje.
  • "Sem poln / tanek / bolan." Ni treba skrbeti, kako izgledate, samo pridite v razredu in se zabavajte.Če imate res debelost in ne nekaj dodatnih 5-7 kg, se pogovorite s svojim zdravnikom in mu povejte, kaj nameravate storiti. In če ste bolni, se morate še premakniti - dobro je, da vsakdo ostane v dobri formi.
  • "Ne maram igrati v skupini." Odlično Če vam ni všeč ekipni šport, izberite, kaj lahko storite sama ali s prijateljem.
  • "Raje imam računalniške igre / TV / druženje s prijatelji." Kdo je rekel, da morate izbrati med tem ali drugim? Oba!

Ko oseba preneha skrbeti, kaj bo videti neumen ali znoj, začne spoznati prednosti, ki prinašajo aktiven življenjski slog.

Poleg promocije zdravja - in to je koristno v vseh starostih - lahko tudi preživite čas s starimi prijatelji ali ustvarjate nove; ločite od stresov, povezanih s študijem; občutiti okus resnične zmage in, kdo ve, morda odkriva sposobnosti v sebi, da sploh ni sumil.

Šport v šoli

Nekateri najstniki so še posebej zaskrbljeni zaradi pouka telesne vzgoje v šoli. Če gre za vašega otroka, mu svetujemo, naj reši svoje težave na enega od naslednjih načinov.

  • Pogovorite se z učiteljem počasi in pojasnite, kaj vas moti. Učitelji obstajajo, da jih naučijo, kako narediti tisto, za kar si mislil, da si nesposoben. Ampak, če vam je nekaj res preveč težko, tako neposredno povejte učitelju.
  • Če šport ali vaja, ki vam ni všeč, vprašajte, če ne morete narediti nekaj drugega. Ponudite svoje možnosti, tako da je jasno, da ne vzamete le časa.
  • Če ste zaskrbljeni zaradi svojega videza, lahko o tem tudi govorite. Preverite s svojim učiteljem, če lahko nosite dolge športne hlače ali majhen majico, če ste zaskrbljeni zaradi vaše telesne mase. Če imate težave z vašim obdobjem, se pogovorite z učiteljem (ali z učiteljem, če je učitelj moški). Včasih vadba pomaga pri zmanjševanju neugodja med menstruacijo. Če je bolečina res močna, prosimo, da dovolite sedeti v tem trenutku.

Koliko storiti?

Zdravniki in otroci priporočajo telesno aktivnost najmanj eno uro na dan.

Razredi morajo biti vsaj zmerne intenzivnosti, z drugimi besedami, se morate malo znojiti in pihati.Če je otrok sposoben narediti nekaj, kar zahteva veliko napora, je še bolje.

Vsaj dvakrat na teden morate narediti močne vaje za krepitev kosti, mišic in razvijanje prožnosti. Vaje, ki se izvajajo, ne v bazenu ali sedijo na kolesu, krepijo kosti nog.

Šolski programi kažejo, da otroci in mladostniki (stari od 5 do 16 let) v šolskih urah ali po šoli opravljajo telesno vadbo ali šport dve uri na teden. Toda ugledna medicinska revija The Lancet trdi, da celo ena ura fizične aktivnosti na dan ni dovolj. Da bi se zaščitili pred debelostjo in boleznimi srca in ožilja, je treba fizično aktivnost dajati vsaj eno uro in pol na dan.

Oglejte si video: TV oddaja Aktivni smo # 3 - Otroci in šport

Pustite Komentar