Prehrana za gripo

Če ste bolni z gripo, se morda sprašujete, ali morate med vašo boleznijo slediti kateri koli prehrani. Res je, kot pravi ljudska modrost: "Vročina bo izginila od lakote in prehrane". Kaj pa, če imate gripo in sta oba simptoma prisotna?

Trenutno vsi vemo o zdravilnih lastnostih hrane, ki krepijo imunski sistem in prispevajo k ohranjanju zdravja. Ko se telo bori proti gripi, kar jemo, ima poseben pomen. Za hitro ozdravitev je zelo pomembno vključiti vitamine in minerale v vašo dnevno prehrano.

Kaj so hranila?

Hranila so hranila, ki prispevajo k obnavljanju telesa, njegovi rasti in splošnemu zdravju. Vključujejo vitamine, minerale, aminokisline, esencialne maščobne kisline in vodo, pa tudi vire kalorij - ogljikove hidrate, beljakovine in maščobe. Bistvena hranila se zaužijejo s hrano. Kakršna koli prehranska pomanjkljivost lahko vodi do razvoja bolezni.

Kakšna hrana pomaga pri boju proti gripi?

Ne glede na to, ali ste bolni ali zdravi, telo vedno potrebuje proteine.To je glavni gradbeni material, potreben za krepitev telesa. Večino beljakovin najdemo v pustem mesu, perutnini, ribah, fižolu, mlečnih izdelkih, jajcih, oreških in žitih.

Nutricionisti, strokovnjaki, ki preučujejo prehrambene lastnosti živil, priporočajo porabo 50 gramov beljakovin na dan. Noseče in doječe ženske potrebujejo več. S hrano, bogato z beljakovinami, dobimo tudi vitamine B6 in B12, ki pomagajo vzdrževati in krepiti imunski sistem.

Vitamin B6 se nahaja v puranu, fižolu, krompirju, špinači in žitih. Beljakovinski izdelki: meso, mleko in ribe vsebujejo tudi vitamin B12.

Minerali selen in cink, potrebni za krepitev imunskega sistema, telo lahko dobimo iz fižola, oreškov, mesa in perutnine.

Ali lahko flavonoidi aktivirajo imunski sistem?

Flavonoidi (ali bioflavonoidi) so okoli 4.000 spojin in vplivajo na barvo plodov in cvetov. Dokazano je, da flavonoidi, ki jih vsebujejo mehki beli podkožni agrumi, povečujejo aktivnost imunskega sistema.

Flavonoidi najdemo v grenivk, pomarančah, limonah in limenci.

Katere druge hranilne snovi pomagajo pri okužbi?

Eno od teh hranil je glutation - antioksidant, ki ga najdemo v največji količini v rdeči celulozi lubenice, ki je bližja skorji. Poleg tega se glutation nahaja v križnih rastlinah, kot so zelje, brokoli.

Načeloma, za zadovoljitev lakote in žeje, bo pomagala hrani. Vendar pa je treba spomniti, da lahko poraba mlečnih izdelkov pri nekaterih ljudeh povzroči nastanek sluzi. V tem primeru je bolje, da jih zapustite za nekaj dni. Poleg tega lahko mlečni izdelki povečajo slabost in bruhanje.

Pomarančni sok, zlasti z celulozo, vsebuje vitamin C in folno kislino, ki krepi imunski sistem in spodbuja zdravljenje. Nekateri znanstveniki so predlagali, da lahko vitamin C celo skrajša trajanje bolezni.

V primeru slabosti ali diareje je bolje, da se v celoti ne prehranjujete in da se izognete dehidraciji, morate piti bolj navadno vodo ali raztopiti koščke ledu. Poleg tega lahko vašo žejo ugasnete s sokom, športnimi pijačami, mineralno vodo, želejem ali juho. Začnite z majhno količino (125-150 ml za odraslo osebo in 30 ml tekočine za otroka), postopoma povečajte delež.Upoštevajte, da mora biti tekočina, ki jo pijete, jasna.

Topel čaj z medom pomaga pomiriti vneto grlo. Topne pijače so na splošno bolj ugodne za hladne z vnetjem dihalnih poti.

Ko se vaš želodec pomiri, poskusite "iti na dieti" banan, riža, jabolčnega soka in krekerja. Vse to se zlahka prebavi in ​​ne draži gastrointestinalnega trakta.

Ali piščančja juha pomaga pri prehladu?

Piščančja juha je učinkovito sredstvo za prehlad. Glede na rezultate raziskav ima majhen protivnetni učinek pri okužbah zgornjih dihalnih poti.

Ne pozabite, da močni imunski sistem aktivno nasprotuje okužbi, zato se je obnavljati od gripe, poskrbite, da bo vaša prehrana različna in vključuje veliko sadja, zelenjave in stročnic z visoko vsebnostjo fitokemikalij, kar pa spodbuja zdravje. Poleg tega ima dobro počutje pozitiven učinek in polni spanec za 7-9 ur.

Oglejte si video: MMK posebno obvestilo == Prašičja gripa v MMK

Pustite Komentar