Zakaj se počutim tako utrujen?

Že sredi dneva, in še vedno se počutite kot avto, ki ne premaga prve opreme. Ali je pomanjkanje spanca ali kaj drugega, zaradi česar se počutite kot stisnjena limona? Preverite, ali imate nekatere od teh dejavnikov - vzrok utrujenosti - in dodajte nekaj vitalnosti v svoje življenje.

Ali morate prilagoditi svoj življenjski slog?Najprej se vprašajte: ali pravilno ravnate s svojim telesom?
Se spomniš treh stebrov zdravja: spanja, pravilne prehrane in telesne vadbe?
Če ne dobite dovolj dobrega spanja, je težko jesti dobro, kar vodi v trdo fizično vadbo. In vse to drži, če jih spremenite v drugačen vrstni red. Vse to je medsebojno povezano.
Zato ne poskušajte izgubiti zavesti. Odrasli potrebujejo 7-9 ur spanja. Jejte uravnoteženo prehrano, jejte sadje, zelenjavo, vitke beljakovine in redno vadite.
Če izpolnjujete vse te pogoje in ste še vedno komaj zmožni obvladati delovno obremenitev vašega vsakdanjega življenja, je čas, da preverite morebitne zdravstvene vzroke vaše utrujenosti.

AnemijaAnemija je motnja, ki vam otežuje, da vaša kri prenaša kisik v vaše organe. Razširjena vrsta anemije se imenuje anemija pomanjkanja železa.
Iron igra vlogo prevoznika, ki prevaža kisik, ki je v krvi. Ljudje z nizko vsebnostjo železa v vlaku nimajo dovolj avtomobilov: občutijo utrujenost; ko vstanejo s kraja, imajo težave z omotico, imajo zamegljeno zavest in srčne palpitacije.
Vaš zdravnik lahko preveri anemijo z enostavnim krvnim testom.

Diabetes

Zdravniki ne vedo točno, zakaj ljudje počutijo tako utrujeni. Ena verjetna razlaga je, da vaše telo porabi preveč energije za uravnoteženje pogostih sprememb v krvnem sladkorju.
Zdravniki zagotovo vedo, da je utrujenost eden najpogostejših simptomov sladkorne bolezni. Skupaj z drugimi simptomi, kot je žeja in pogosto nagnjenost k uriniranju.

Motnja delovanja ščitniceŠčitnica je majhna žleza v obliki metulja, ki se nahaja v vratu.Proizvaja hormon, ki vam omogoča nadzor nad tem, kako porabite energijo. Ko vam ščitnica ne uspe, tudi vi ne uspete.
Ljudje z nizko aktivnostjo ščitnice se počutijo utrujeni: njihove celice ne delujejo dobro, počasne so in refleksi so slabo izraženi.
Da bi bili prepričani o tem, kakšna je vaša utrujenost, vam bo zdravnik morda priporočil krvni test za ščitnični hormon.

Srčna bolezenEkstremna utrujenost je pogost simptom kongestivnega srčnega popuščanja, ki se pojavi, ko vaše srce ne črpajo kri, kot bi morala. Če se pojavijo te motnje, utrujenost med vadbo narašča. Morda imate otekanje v rokah in nogah ter kratko sapo.

Sleep apnea

Ta motnja preprečuje, da dobite dovolj kisika med spanjem, kar pomeni, da nocoj nimate dobrega počitka.
Vaši možgani opozarjajo, da se vaše telo ne znebi ogljikovega dioksida in se hitro zbudi v zaskrbljujočem stanju.Tega se sploh ne zavedate, zato je zelo težko razumeti razloge, zakaj se počutite tako zaspani čez dan.
Ne vstopate v fazo globokega spanca - sanje, ki vam pomaga, da se počutite bolje.
Naprava, imenovana aparat za vzdrževanje pozitivnega tlaka v kontinuiranem zračnem tlaku (CPAP), vam lahko pomaga obdržati odprto dihalno pot in vam pomagati spati ponoči.

MenopavzaČe ste ženska, ki je v menopavzi, je morda težko spati. V tem času se vaša hormonska ravnovesje pogosto spreminja, morda pa imate nočno znojenje in vročine. Vse to vam lahko preprečuje, da bi ponoči zaspal in vam otežil, da se boste obdržali obremenitve čez dan.

DepresivnoDepresija odvrača vaše možgane od kemikalij, ki jih potrebuje, da bi delali v najboljši možni meri. Ena od teh snovi je serotonin, ki pomaga uravnavati notranjo uro vašega telesa.
Depresija lahko zmanjša vaše energijske vrednosti in povzroči utrujenost čez dan.Poleg tega vam bo morda težko zaspati ali se boste lahko zbudili zjutraj prej kot je bilo pričakovano.
Če menite, da ste depresivni, se pogovorite s svojim zdravnikom. Govorimo o psihoterapiji in medicini, ki vam lahko pomaga.

Oglejte si video: Breaking2. Dokumentarni posebni

Pustite Komentar