Brez sladkorja

In tako se je zgodilo. Po vrsti testov je zdravnik diagnosticiral, da imate diabetes ali prediabetes, tako imenovano mejo med relativnim zdravjem in diabetično boleznijo. Je življenje spremenilo za vedno? Ja. Ampak ne konec.

Odslej boste postali bolj disciplinirani in se naučili, da boste bolj pozorni na svoje telo. Nabor preprostih pravil, ki jih je treba dnevno izvesti, bo postopoma prenehala biti vi.

Računovodstvo in nadzor

Če ste diagnosticirani s sladkorno boleznijo, odvisno od insulina (tip I), se najprej naučite, kako nadzorovati bolezen.

Zahtevano:

  • naučite se samopreskusa za glukozo v krvi (naprava glukometer je enostavna za uporabo, jo lahko kupite v lekarni);
  • hraniti stalno opazovanje ravni sladkorja, skrbno zabeležiti podatke za določitev dinamike bolezni;
  • injekcije inzulina dnevno;
  • naučite, kako izračunati število enot kruha na obrok, da določite odmerek insulina;
  • opazujte prehrano: jedo zdravo hrano, približno enako količino in ob istem času.

Preskus krvi in ​​urina za določanje vsebnosti glukoze v njih bo pomagal ugotoviti, kdaj in koliko insulina vaše telo potrebuje.Če se je vsebnost glukoze v krvi zmanjšala (hipoglikemija), je nujno treba jesti ali piti nekaj, da se raven sladkorja dvigne. Če je raven glukoze previsoka (hiperglikemija), je treba preveriti prisotnost ketonskih teles (za odpravo nevarnosti ketoacidoze). Če je njihovo število v srednjem ali zgornjem območju, se takoj posvetujte z zdravnikom.

Dietna miza

Diet za diabetes olajša izračun števila enot kruha (XE). Enota za kruh je pogojna količina vnosa ogljikovih hidratov. Ena krušna enota je približno 12 g ogljikovih hidratov, kar povečuje glikemijo v povprečju 2,77 mmol / l. Diabetični meni omejuje količino ogljikovih hidratov: največ 7 kruhov za vsak obrok.

Če je vaša diagnoza diabetes, neodvisen od insulina (tip II), se najprej naučite, kako jesti pravilno. Za nekatere bolnike s sladkorno boleznijo tipa II in tiste z diagnozo prediabetesa je prehrana lahko glavno in najučinkovitejše zdravljenje.

Zahtevano:

  • ima toliko hrane in vrst hrane, ki vam omogočajo, da izgubite težo in jo nadalje regulirate;
  • jemljejo antidiabetične tablete, ki pomagajo trebušni slinavki za proizvodnjo več insulina in telo za bolj produktivno uporabo;
  • stalno opazovati raven sladkorja, skrbno snemanje podatkov za določitev dinamike bolezni.

Zavrnitev izdelkov, ki vsebujejo "lahke" ali "hitre" ogljikove hidrate (sladkor, marmelada, sirupi, pivo, majonez), ne bodo le zmanjšali koncentracijo glukoze v krvi, temveč tudi normalizirali telesno maso. Mimogrede, sposobnost štetja krušnih enot bo koristna za diabetike, ki ne vsebujejo insulina, samo za nadzor količine ogljikovih hidratov v dnevni prehrani.
Priporočljivo je tudi omejiti porabo proizvodov "holesterola", kot so maslo, maščobo, mast, jajčni rumenjak in drugi. In sadje in zelenjava - nasprotno, da osnova svoje prehrane. Vendar pa je treba upoštevati, da nekaj zelenjave in sadja vsebuje veliko količino glukoze - na primer grozdje, banane, persimmon, krompir, fižol. Zato morate razširiti svoje znanje s področja dietetike in razviti lastne sezname priljubljenih in uporabnih izdelkov ter jih občasno dovoliti in popolnoma prepovedati.

Vse-vse-vse!

Prediabetes - "mejno" stanje organizma, pri katerem je tveganje za nastanek sladkorne bolezni tipa 2 izjemno veliko. Značilen zaradi poslabšanja tolerance glukoze. Po številnih študijah diagnoza diete prediabetesa, izguba telesne mase in redna fizična aktivnost pomaga zmanjšati tveganje za nastanek sladkorne bolezni v 58% primerov.

Pri vseh vrstah sladkorne bolezni in v preddiabetičnem stanju je pomembno, da spremenite način življenja na bolj zdravi. To ne zadeva le prehrane, ampak tudi zavračanje slabih navad - kajenje in zloraba alkohola.

Dnevna vadba je zelo koristna za sladkorno bolezen. Tudi najbolj primitivne vaje, kot so "stojijo na tleh, daleč širše", pomagajo telesu bolj učinkovito uporabljati insulin. Poleg tega bo aktivno gibanje pomagalo izgubiti in ne pridobiti teže, kar je izjemno pomembno za ljudi s sladkorno boleznijo.

Priporočljivo je aerobno vadbo (hojo, tek, ples, plavanje, smučanje, kolesarjenje), usposabljanje pljuč in srca, ki oskrbujejo mišice s kisikom. Prednost anaerobne vadbe (dviganje teže, vadba na simulatorje), ki gradijo mišično maso, je treba predhodno razpravljati z zdravnikom.Tisti, ki prejemajo inzulin, morajo zapomniti, da se tveganje za hipoglikemijo najpogosteje pojavi 4-6 ur po vadbi, čeprav se lahko hipoglikemija razvije v naslednjih 24 urah. Priporočena fizična aktivnost za katero koli vrsto sladkorne bolezni je 30-60 minut vsaj 5 dni na teden.

Nadzirajte vaš holesterol in krvni tlak. Hipertenzija se pogosteje pojavlja najprej kot pri drugi vrsti sladkorne bolezni, pri starejših pa se približno 90% bolnikov s sladkorno boleznijo tipa II združi s hipertenzijo. Visok krvni tlak pri sladkorni bolezni je še posebej nevaren pri zapletih ledvic, srca in krvnih žil.

In še eno pomembno priporočilo: ne izogibajte se zdravnikom. Obiščite endokrinologa vsaj dvakrat letno. Predpisane teste in postopke opravite pravočasno. Naj obisk zdravnika ne bo prisilen in neprijeten ukrep, ampak dokaz vaše skrbi zase.

Oglejte si video: Posledice. 30 dni brez sladkorja. osebna izpoved

Pustite Komentar