10 znakov stresa, ki jih ne smemo prezreti

Mnogi od nas se zaradi sodobnega ritma ┼żivljenja ukvarjajo z napornimi delovnimi urniki, nujnimi slu┼żbami in te┼żavami pri delu, dru┼żino itd. Tak┼ína ┼żiv─Źna preobremenitev vpliva na na┼íe zdravje na najbolj negativen na─Źin, strokovnjaki pa nas spodbujajo, da poslu┼íamo na┼íe telo in ne prezrejo znake kroni─Źnega stresa. S tem pojavom se je treba boriti! Kako to storiti? Ameri┼íki raziskovalci in znanstveniki iz drugih dr┼żav so izvedli ┼ítevilne poskuse za preu─Źevanje kroni─Źnega stresa in njegovih u─Źinkov na ─Źlove┼íko telo. Odgovor na vpra┼íanje, kako izravnati stres, bomo v tem ─Źlanku. ─îe poznate njegove znake, boste lahko pravo─Źasno prijavili vojno in prepre─Źili razvoj njegovih posledic.

Znak Ôäľ2 - zasvojenost s sladkimi jedmi

Mnogi ljudje mislijo, da so samo ┼żenske ljubitelji sladkarij in tak┼ína prehranjevalna navada je povezana izklju─Źno z nihanji spolnih hormonov. Vendar pa med sla┼í─Źicami obstaja veliko mo┼íkih, ┼ítevilne ┼ítudije pa so ugotovile, da je stres, ki lahko povzro─Źi hrepenenje po sladicah.

Prisotnost razmerja med sladkimi in hormonskimi neravnovesji je bila zavrnjena s poskusi na Univerzi v Pennsylvaniji. Znanstveniki so opazovali ┼żenske v predmenopavzi in fazo v postmenopavzi.Ugotovili so, da se ┼żelja po sla┼í─Źicah sploh ni spremenila in po menopavzi je sladek zob ostal v skladu s svojimi prehranjevalnimi navadami.

Med stresom telo trpi zaradi ogromne izgube energije, zato mnogi ljudje po ┼żiv─Źnem pretresu ┼żelijo pojesti nekaj sladkega. Kako se znebiti tak┼íne nezdrave navade? Odpustite naslednjo torto in pijete skodelico sedativnega zeli┼í─Źnega ─Źaja z medom. Tak┼ína alternativa sladicam, sladkim pecivom in drugim kulinari─Źnim u┼żitkom bo koristna za zdravje in zmanj┼íala stopnjo stresa.

Znak št. 4 - neuporabna akna

Stresne situacije spro┼żijo vnetne procese, ki se na na┼íi ko┼żi jasno ka┼żejo z neesteti─Źnimi izpu┼í─Źaji - aknami in aknami. To dejstvo potrjujejo ┼ítevilni zdravniki, med njimi dobro znana profesorica dermatologije ZDA Jil Josipovich, ki dela na Univerzi Wake Forest.

Kako ravnati s tak┼ínimi izrazi stresa pri odraslih? Priporo─Źila strokovnjakov so naslednja:

  1. Uporabite losjon, ki vsebuje salicilno kislino, ki posu┼íi ko┼żo.
  2. Nanesite tonik z antibakterijskimi sestavinami in benzoil.
  3. Uporabljajte samo nekomedogene kreme.

Vsi zgoraj navedeni ukrepi bodo prepre─Źili prevrnitev ko┼że in zadostno vla┼żenje. ─îe ta priporo─Źila ne dajejo ┼żelenega rezultata, bi morali obiskati dermatologa, ki bo svetoval u─Źinkovitej┼íe zdravljenje aken.

Znak Ôäľ5 - dra┼żenje ko┼że

Psoriaza se v mnogih primerih razvije na ozadju stresa.

Stres vedno aktivira ┼żiv─Źna vlakna in kot odgovor na to se na ko┼żi pojavijo znaki dra┼żenja. Japonski raziskovalci so opazili ve─Ź kot 2000 ljudi s kroni─Źnimi obolenji ko┼że. Ve─Źina jih je bila stalno pod stresom in se prito┼żevala na poslab┼íanje bolezni in pojav srbenja. Strokovnjaki pravijo, da psiho-─Źustveni stres in izra┼żena tesnoba vedno poglabljajo pot takih bolezni kot psoriaza, ekcem ali dermatitis. Zato dermatologi pogosto predpisujejo pomirjevala za svoje paciente.


Znak št. 6 - hude alergijske reakcije

Raziskovalci iz Ohaja so izvedli zanimiv eksperiment o skupini ljudi, ki trpijo zaradi alergij. Bili so namerno zaskrbljeni.Po zaklju─Źku ┼ítudije so vsi preiskovanci pove─Źali znake alergijskih reakcij. Ko se je dra┼żenje stresa ustavilo, so udele┼żenci v poskusu pokazali izbolj┼íave v njihovem zdravju - simptomi alergijskih bolezni so za─Źeli utripati in s─Źasoma izginili.

Znanstveniki so ugotovili, da lahko stresni hormoni aktivirajo proizvodnjo imunoglobulina IgE. To mnenje je izrazil avtor tako drznega eksperimenta, ki ga je doktorica znanosti Janice Kykolt-Glazer.

Zaklju─Źek zgornjih dejstev je, da bo zmanj┼íanje stresa odli─Źen na─Źin za boj proti alergijam in v nekaterih primerih lahko prepre─Źil njen razvoj.

Sign 7 - bole─Źina v trebuhu

Pogoste stresne situacije lahko povzro─Źijo pojav razli─Źnih sindromov bole─Źine. Po vznemirjenju je oseba ob─Źutljiva bole─Źina v trebuhu. Raziskovalci so opazili skoraj 2000 mo┼íkih in ┼żensk in pri┼íli do zaklju─Źka, da so se v njih po stresnem u─Źinku pojavili skoraj trikrat bolj pogosto kot trebu┼íne bole─Źine.

─îeprav strokovnjaki ne morejo natan─Źno navesti razmerja med anksioznostjo in bole─Źinami v trebuhu. Glede na eno od hipoteti─Źnih teorij obstaja povezava med mo┼żgani in ─Źrevesjem.Mo┼żgani reagirajo na stres in to dejstvo se odra┼ża v prebavnem traktu.

Kako odstraniti takšne manifestacije izpostavljenosti stresu? Odgovor je preprost - obravnavati stres. Za to so primerni meditacija, vadba, dodatki vitamina ali delo s psihologom.


Znak št. 8 - krvavitve dlesni

V Braziliji so znanstveniki izvedli pribli┼żno 14 ┼ítudij, ki so potrdile, da je med tistimi, ki so najbolj izpostavljeni stresu, tveganje za nastanek parodontalne bolezni veliko ve─Źje kot med tistimi, ki so odporni na stres. Dejstvo je, da v stresnih situacijah v telesu pove─Źa sintezo kortizola - hormona, ki zmanj┼íuje in oslabi imunski sistem. Zato se bolj aktivno razmno┼żujejo bakterije v dlesni, ve─Źja je verjetnost vnetja tkiva dlesni.

Kako prepre─Źiti pojav tak┼íne neprijetne manifestacije periodontalne bolezni? Obstaja le en na─Źin - voditi aktiven ┼żivljenjski slog, pogosteje v sve┼żem zraku, spati ve─Ź. Tak pristop k problemu bo pomagal zmanj┼íati raven kortizola in stres ne bo ve─Ź imel ┼íkodljivega u─Źinka na dlesni, imunski sistem in telo kot celoto.

Sign 9 - razvoj oralnih bolezni

Manifestacije stresa pogosto postanejo razli─Źni simptomi oralnih bolezni: rane, gnase zob (bruksizem) itd. Dr. Matthew Messin, zobozdravnik, ugotavlja, da so vsi znaki takih patologij bolj izraziti v obdobjih, ko je telo pod pove─Źanim stresom.

Kako se znebiti bruksizma:

  • Najprej morate zmanj┼íati ali odpraviti stresne situacije.
  • Drugi─Ź, uporabite no─Źno kapo za zobe. 70% bolnikov zobozdravnik je dejal, da ta pripomo─Źek bistveno zmanj┼ía gnase zob ali popolnoma odpravi.

Glavna naloga takih ortodontskih konstrukcij je za┼í─Źititi zobe pred odrgninami in za┼í─Źititi sklepe ─Źeljusti pred prekomerno obremenitvijo. In pokrov se odli─Źno spopada z obstoje─Źim problemom. Ta naprava je narejena s posameznimi meritvami in sploh ne moti med spanjem ali spanjem.

Simptom # 10 - bole─Źa obdobja

Zaradi stresa ┼żenskega telesa se razvije hormonska neravnovesja, kar povzro─Źi bole─Źine med menstruacijo.

Strokovnjaki na univerzi Harvard so izvedli vrsto opazovanj in opozorilida so nemirne ┼żenske dvakrat bolj verjetne, da bodo med menstruacijo trpele zaradi bole─Źine kot bolj izmerjene in mirne ┼żenske. Raziskovalci so ugotovili, da je vzrok za tak┼íno bole─Źino hormonsko neravnovesje, ki se razvije zaradi pogostih stresov.

Kako se re┼íiti s tako neprijetnim izrazom stresa? Odgovor je, da gre┼í v telovadnico ali pojdi v telesno vadbo. Redna vadba bo pripomogla k zmanj┼íanju stresa, zmanj┼íanju kr─Źev v trebuhu in zvi┼íanju vzbujanja simpati─Źnega ┼żiv─Źnega sistema.

Kaj je lahko razlog za za─Źetek stresa?

Stres povzro─Źijo tako imenovani stresorji. Strokovnjaki prepoznajo te tri glavne kategorije teh dejavnikov:

  1. Dogodki, ki jih sami spremenimo v problem iz modrega. Na primer, skrb za prihodnjo študijo o otroku, prihodnosti itd.
  2. Dogodki, ki jih ne moremo spremeniti. Na primer: cene, vreme, odvisnosti in obnašanje drugih ljudi, davki itd.
  3. Nezmo┼żnost obvladovanja nalog in nastajajo─Źih vpra┼íanj.Na primer, iracionalna uporaba ─Źasa, nekonstruktivni ukrepi, te┼żave pri medosebni komunikaciji, pomanjkanje ve┼í─Źin pri re┼íevanju dolo─Źenih problemov itd.

─îe ┼żelite obvladati stres, se morate nau─Źiti, kako ravnati s stresorji. To lahko pomaga pri razli─Źnih psihoterapevtskih tehnikah. Nekateri od njih dajejo priporo─Źilo: »┼Żiveti tukaj in zdaj.« Drugi pozivajo, naj se pridru┼żijo umetni┼íkemu sprostitvi (meditaciji). Poleg tega bo vsak psiholog priporo─Źal ljudem pod stresom, da bi lahko sprejeli vreme, druge ljudi, politi─Źne dogodke, kot so. Oseba mora nenehno delati na sebi na pozitiven, progresiven in konstruktiven na─Źin, se izbolj┼íati do razumnih meja in ne pozabiti na po─Źitek in prijetno zabavo, kar nam daje mo─Ź obnoviti energijo za nove dose┼żke.

Kateri zdravnik se bo obrnil

Za pravilno obravnavo u─Źinkov stresa je najbolje, da se obrnete na psihologa ali psihoterapevta. ─îe je vztrajna anksioznost ┼że povzro─Źila zdravstvene te┼żave, se dodatno prika┼żejo posvetovanja z ustreznimi strokovnjaki - nevrologi, dermatologi, gastroenterologom, alergistom, zobozdravnikom, ginekologom in drugimi.

O znakih kroni─Źnega stresa v programu "┼Żiveti zdravo!" z Elena Malysheva:

Oglejte si video: Stres - Prepoznajte znake depresije

Pustite Komentar