Kako spati

Izkazalo se je, da položaj, v katerem spite ponoči, lahko vpliva na vaše počutje čez dan! Kakšni so položaji za spanje?

Najboljša možnost je na hrbtni strani.

Položaj na hrbtu zagotavlja dobro krvni obtok v možganih, udoben za vrat in hrbet ter preprečuje refluks želodčne vsebine v požiralnik. Obstaja manj gubic na obrazu, saj se noč nič ne dotika kože obraza, spanje na hrbtu pa prispeva tudi k lepoti prsi. Vendar pa to stališče ni za tiste, ki hrupijo: koren jezika lahko pade, kar povzroča smrčanje.

Dobra možnost - na strani

Še posebej - na levi strani telesa! Preprečuje smrčanje in želodčni refluks ter olajša delo srca. Ta položaj je še posebej dober za nosečnice, ki jim ni priporočljivo spati na hrbtu. Žalostno, pozdravi gube in poševne prsi - blazina in gravitacija sta kriva.

Slaba možnost - v položaju zarodka

Možno je, da je zelo udobno spati v plodu, vendar pa omejuje dihalne premike in povzroča stiskanje notranjih organov. Tako kot spanje na strani, spanje v položaju ploda prispeva k pojavu gub in razganjanju prsi. Poleg tega redni spanec v položaju zarodka škodljivo vpliva na hrbtenico.

Najslabša možnost je na želodcu

8 ur na želodcu prispevajo k izravnavi naravnih krivulj hrbtenice. Poleg tega se glava in vrat še vedno vrtita skozi noč. Tudi nekaj minut v tem položaju, medtem ko ste budni, lahko povzroči nelagodje, kaj naj rečem približno 8 ur! Poleg tega je ta položaj škodljiv za sklepe in mišice. Preberite več v našem posebnem projektu "Spanje brez smrčanja".

Oglejte si video: Dan 2: Kako manj spati v več narediti

Pustite Komentar