Kako spati

Izkazalo se je, da polo┼żaj, v katerem spite pono─Źi, lahko vpliva na va┼íe po─Źutje ─Źez dan! Kak┼íni so polo┼żaji za spanje?

Najbolj┼ía mo┼żnost je na hrbtni strani.

Polo┼żaj na hrbtu zagotavlja dobro krvni obtok v mo┼żganih, udoben za vrat in hrbet ter prepre─Źuje refluks ┼żelod─Źne vsebine v po┼żiralnik. Obstaja manj gubic na obrazu, saj se no─Ź ni─Ź ne dotika ko┼że obraza, spanje na hrbtu pa prispeva tudi k lepoti prsi. Vendar pa to stali┼í─Źe ni za tiste, ki hrupijo: koren jezika lahko pade, kar povzro─Źa smr─Źanje.

Dobra mo┼żnost - na strani

┼áe posebej - na levi strani telesa! Prepre─Źuje smr─Źanje in ┼żelod─Źni refluks ter olaj┼ía delo srca. Ta polo┼żaj je ┼íe posebej dober za nose─Źnice, ki jim ni priporo─Źljivo spati na hrbtu. ┼Żalostno, pozdravi gube in po┼íevne prsi - blazina in gravitacija sta kriva.

Slaba mo┼żnost - v polo┼żaju zarodka

Mo┼żno je, da je zelo udobno spati v plodu, vendar pa omejuje dihalne premike in povzro─Źa stiskanje notranjih organov. Tako kot spanje na strani, spanje v polo┼żaju ploda prispeva k pojavu gub in razganjanju prsi. Poleg tega redni spanec v polo┼żaju zarodka ┼íkodljivo vpliva na hrbtenico.

Najslab┼ía mo┼żnost je na ┼żelodcu

8 ur na ┼żelodcu prispevajo k izravnavi naravnih krivulj hrbtenice. Poleg tega se glava in vrat ┼íe vedno vrtita skozi no─Ź. Tudi nekaj minut v tem polo┼żaju, medtem ko ste budni, lahko povzro─Źi nelagodje, kaj naj re─Źem pribli┼żno 8 ur! Poleg tega je ta polo┼żaj ┼íkodljiv za sklepe in mi┼íice. Preberite ve─Ź v na┼íem posebnem projektu "Spanje brez smr─Źanja".

Oglejte si video: Dan 2: Kako manj spati v ve─Ź narediti

Pustite Komentar