Kaj povzro─Źa debelost?

Malo verjetno je, da kdorkoli resno verjame, da je vzrok te debelosti le pomanjkanje volje ali lenobe, kar ljudem prepre─Źuje, da bi igrali ┼íport. ─îeprav vzroki debelosti niso dobro razumljeni, od sredine osemdesetih let prej┼ínjega stoletja. se ┼íteje za kroni─Źno bolezen, ki temelji na ┼ítevilnih dejavnikih.

Herednost

┼átudije so pokazale, da je debelost podedovana. ─îe je eden ali oba star┼ía debela, se verjetnost debelosti pri otrocih znatno pove─Źa, ker geni dolo─Źajo posebno telesno te┼żo in v dolo─Źeni meri te┼że. Vendar pa nagnjenost k debelosti ne pomeni, da je usoda osebe vnaprej dolo─Źena. Lahko se spra┼íujete z naravo, ─Źe sledite prehrani in redno telesno vadbo. V nekaterih primerih pride do re┼íevanja zdravil ali kirur┼íkih posegov.

Kalori─Źna hrana

Vro─Źi psi, veliki mak, pomfri, makaroni in sir, ─Źips, sladoled - vse te priljubljene jedi so poceni, cenovno ugodne in okusne. Ni presenetljivo, da prispevajo k ┼íirjenju epidemije prekomerne te┼że v mnogih dr┼żavah.

Na─Źin ┼żivljenja

Tveganje za debelost se pove─Źa, ─Źe veliko sedite za mizo ali na kav─Źu. Podobno je tveganje ve─Źje, ─Źe ma┼í─Źobe predstavljajo ve─Ź kot 30% va┼íe dnevne prehrane.Znanstveniki so ugotovili, da ljudje, ki vsak dan posve─Źajo 20-30 minut telesne aktivnosti, manj nagnjeni k debelosti. Najbolj┼íi rezultati dajejo kombinacijo aktivnega na─Źina ┼żivljenja in nizko kalori─Źne prehrane.

Presnova

Natan─Źneje, metabolizem ali intenzivnost, s katero va┼íe telo uporablja vhodno hrano. Z nizko stopnjo metabolizma se pove─Źa verjetnost, da se bodo prekomerne kalorije kopi─Źile v obliki telesne ma┼í─Źobe. V tem primeru bo treba za boj proti prekomerni te┼żi narediti ve─Ź napora. Vendar pa ta prizadevanja lahko v kon─Źni fazi pove─Źa va┼ío metabolizem. Mi┼íice za┼żgejo ve─Ź kalorij kot ma┼í─Źobno tkivo, celo v mirovanju. ─îe zmanj┼íate porabo ma┼í─Źobe in s pomo─Źjo treninga mo─Źi za izgradnjo mi┼íice, lahko intenzivno porabite kalorije.

Psihološki vidiki

Obstajajo ljudje, ki te┼żijo k prehrani (uredi neke vrste "pijanstvo" v hrani) pod stresom ali depresijo. ┼átudije ka┼żejo, da ve─Ź kot 30% debelih ljudi spada v to kategorijo. Psihoterapevti potrjujejo, da hrana "binges" resni─Źno omogo─Źa, da za─Źasno odstranite negativne izku┼ínje, ki jih povzro─Źa stres.Ampak potem, potem ko se pre┼żve─Źijo, se po─Źutijo ob─Źutki krivde, sramu, gnusobi in se za─Źne depresija.

Pogosto, po pretiranem u┼żivanju, oseba sprejme odlo─Źitev, da odpravi "trdo pitje" in pojdi na dieto. Vendar pa je prehrana zdrobljena, ob─Źutek krivde, nato depresija, in vse to vodi k novemu "bingo".

Oglejte si video: Te─Źaj Vitki & Gibki

Pustite Komentar