Kako ne bi dobili diabetesa? 7 pomembnih priporočil


Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije več kot 400 milijonov ljudi po vsem svetu trpi za diabetesom. Velika večina ima drugo vrsto bolezni, v kateri celice izgubijo občutljivost za inzulin. Kako zaŔčititi pred to pandemijo? Mi povemo:

1. Ne kadite

Kajenje zmanjŔuje občutljivost telesa na insulin - ta hormon nadzira nivo sladkorja v krvi.

2. ZmanjŔajte stres


Ko ste živčni, vaŔe telo sproŔča glukozo. In če stres postane kroničen, lahko povzroči zviŔanje ravni sladkorja.

3. Ne uporabljajte zdravil

Amfetamini, Ekstazi, MDMA - v skladu z Global Diabetes Community te snovi zavirajo delovanje insulina. Če jih sistematično uporabljate, lahko povzročijo bolezen.

4. Ne jemljite zdravila brez razmiŔljanja.


Steroidi, antipsihotiki in nekatera zdravila proti astmu vplivajo na raven sladkorja. Pogovorite se s svojim zdravnikom zdravnikkoliko njihova korist za zdravje prevlada nad potencialnimi tveganji. In nikoli se ne zdravite sami.

5. Spremljajte prehrano

Debelost lahko začne sladkorno bolezen tipa 2.Omejite se v kalorij in ogljikovih hidratih: to je potrebno, da ne obremenjujete trebuŔne slinavke in ne dobi maŔčobo. Hkrati morate jesti različne in jesti več zelenjave.

Če že imate več kg in imate več kot 40 let, redno preverjate krvni sladkor in spremljate krvni tlak.

6. Vaja


AmeriŔko združenje za sladkorno bolezen je to opozorilo sedel življenjski slog zavira delovanje insulina. Hkrati jo celo Ŕe poglablja.

Držite se pravila: najmanj 30 minut na dan, ki ga potrebujete za vožnjo, plavanje, ples itd.

7. Ne prezrite simptomov.

Utrujenost, žeja, pogosto uriniranje, hujŔanje, poviŔan krvni sladkor, žametno rjave pike na koži - če imate te simptome, se morate takoj posvetovati z zdravnikom. Prej boste diagnosticirali sladkorno bolezen ali pred diabetes, manjŔa je nevarnost zapletov.

Tudi diabetik z dolgoletnimi izkuŔnjami lahko živi skoraj v celoti, če opazuje njegovo zdravje. Ne verjamete? Preberite članek "V Rusiji so začeli prvo svetovno realno predstavo o življenju s sladkorno boleznijo".

Oglejte si video: Izkoreninjenje vodilnih vzrokov smrti

Pustite Komentar