Kako premagati toploto?

V glavnem mestu prihaja toplota. Napovedovalci vrementov obljubljajo, da bo v četrtek v Moskvi termometer presegel 30 stopinj, v soboto pa bo najtoplejši dan v tednu - 35 stopinj. Kako preživeti pri tej temperaturi doma, na ulici in na delovnem mestu?

Toplina doma: 7 kul tipov

Veseli lastniki klimatskih naprav in veliki apartmaji v opečnih hišah se lahko takoj premaknejo na naslednjo točko. Tukaj je 7 nasvetov o tem, kako znižati temperaturo v stanovanju na udobno raven 24-26 stopinj.

  1. Najprej morate omejiti dostop sonca do sobe. Za to zavese okna s svetlobnimi zavesami ali jih pokrijte z jedilno folijo. V prodaji je tudi našel poseben odsevni film za okensko steklo.

  2. Če nameravate namestiti nova okna, bodite pozorni na okna s podnebnim nadzorom in posebnimi očali, ki odražajo del solarnega spektra. Poleti omogoča, da se ohladi v stanovanju, in pozimi - toploto. Včasih se imenujejo "varčevanje z energijo", saj delno nadomeščajo klimatsko napravo.

  3. Odzračite sobe zjutraj in zvečer, ko je zrak še vedno svež.Poleg tega je zjutraj, pred prihodom avtomobilov na cestah, najmanj onesnaženost zraka. Srečno bolje, da bodo vaša okna zaprta.

  4. Očistite mehke talne obloge. Babica je pisana preproga od stene je tudi bolje odstraniti, saj v stanovanju ohrani toploto. Bodite bosi na tleh - zaradi dobre izmenjave toplote bo čez noge stopila čezmerna temperatura.

  5. Ne pretiravajte s tem z vlažnostjo, ker je veliko težje prenašati v toploto kot suhi zrak. Zato bodite pazljivi z brizganjem zaves, sušite mokro perilo v sobah in postavite hladno vodo v strateške točke v stanovanju, sicer boste imeli nasprotni učinek.

  6. Zjutraj zložite posteljno perilo v paketu in v hladilnik. To bo omogočilo večeru, da zaspi brez trpljenja. Ne pozabite, da je tudi pri vročini treba pokriti z lahkim pokrovom.

  7. Boj proti bombažu pred spanjem nogavice v raztopini kisa (0,5 litra vode - 3 žlice). Dobili vam bodo prijetno hladu zaradi dobre izmenjave toplote v nogah.

Ogrevanje na ulici

Torej ne želite, da se spustite iz hladnega stanovanja v tej meglici ... In potem še vedno umrite od drobovja v podzemni železnici.Toda nujno je, da se plača ne zaračuna.

  1. Bodite kul tuš. Poletna toplota je najboljši izgovor za začetek kaljenja. Postopoma se premaknite v hladno vodo. Najprej se najprej poskusite sprati s toplo vodo, nato pa malo hladno. Potem pojdite na toplo hladno toplo shemo. Najboljše je, da nalijemo vodo iz bazena, postopoma povečujemo število surovcev. Po prhanju se ne izsuši - izhlapi, vlaga učinkovito ohladi vaše telo.

  2. Preprosto zajtrk. Želite sadje in zelenjavo, mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob, jajca, ovsena kaša, hladne juhe. Vendar ne bomo podali nobenega posebnega nasveta glede izbire izdelkov - telo vam bo povedalo, kaj je najbolje za vročino. Mimogrede, visoka temperatura zraka zmanjšuje apetit, zato je poletna toplota najboljši razlog za izgubo teže.

  3. Več pijte. Glede na polt, morate piti 2-3 litra vode na dan. Poskusite dodati malo limoninega soka (1: 5), da boste osvežujočemu okusu dali vodo. Ayran in tang, ohlajeni zeleni čaj, voda z limono, brusnični sadni sok, kompoti iz sušenega sadja so najboljša pijača v toploti.Ne uporabljajte hladnih sladkih pijač (zlasti ustekleničenega čaja) in piva, saj bo vaše telo težko uporabiti toliko kalorij v vročini. Na žalost se to pravilo nanaša na kvass in sladoled, ki so všeč v naši državi.

  4. Daj oblačila prosti kos iz naravnih tkanin svetlih barv. Ženske morajo postaviti lahka tkanina na odprta ramena. Ne pozabite, da vas bo oblačila rešila iz neusmiljene vročine, zato ne glej na ulico.

  5. Pokrivala v toploti je potrebno! Če ne najdete pravega klobuka, kupite poletni dežnik.

  6. Razdeli svojo flip flops - Ti čevlji so primerni le za obisk plaže. Cokli, mokasini, sandale, črpalke, čevlje - to je vaša izbira. Moški bi morali biti pozorni na hlače, topsiders in plimsolls. Ali je vredno nositi pod njimi nogavice - na splošno tema za ločen članek. Ne pozabite, da se v čevljih brez nogavic pogosto pomnoži gliva.

  7. Nakup enega dobra sončna očala v kabinski opremi. Poceni očala iz tržnih zlomov uničijo vaš vid.

Ogrevanje na delovnem mestu

Ruski pisarniški prostori, zlasti državne institucije, trpijo zaradi pomanjkanja svežega zraka in visokih temperatur.Običajno si lahko privoščijo le nekaj talnih ventilatorjev, da ne presežejo obremenitve lokalnega električnega omrežja.

Zdravniki pravijo, da zaradi visoke temperature zraka delovna zmogljivost pade za 10-15%. Po anketah je poleti leta 2010 zaradi nenormalne toplote samo tretjina delodajalcev poskrbela za namestitev klimatskega in prezračevalnega sistema na delovnem mestu.

Kaj storiti Pojdi domov!

Obstaja regulativni dokument - SanPiN 2.2.4.548-96 "Higienske zahteve za mikroklimo industrijskih prostorov", ki določa optimalne in dovoljene ravni temperature zraka na delovnih mestih. V toplem letu mora biti optimalna temperatura zraka od 18 do 25 stopinj, dovoljena temperatura pa mora biti od 15 do 28 stopinj. Če termometer presega stopnjo 29 stopinj, se delovni dan zmanjša za eno uro. In nadalje po pravilu: plus stopnja - minus ura. In ko toplota v pisarni doseže 32,5 - imate pravno pravico, da se upokojite v eni uri po začetku delovnega dne. Najprej pa morate delodajalca pisno obvestiti na podlagi člena 379 delovnega zakonika. To je najbolje storiti skupaj.In norma za vse je ena - ali ste jeklar ali srednji upravitelj.

Izmerimo temperaturo pri delu

Tako da je vse zakonito in po tem, ko zapustite svoj dom zaradi visoke temperature na delovnem mestu, vas ne odpustijo zaradi odsotnosti, ob delu obesite termometer. Postaviti ga je treba na višino 1 metra od tal. Indikatorje instrumentov lahko fotografirate in pritrdite na svojo zavrnitev odgovornosti.

Če vam delodajalec ne odide domov in s tem krši zakon, se pritožite na sanitarni in epidemiološki nadzor.

Poleg tega prosimo organe, da organizirajo ureditev pitja v podjetju. Trenutno ni zakonov, ki bi ga pravilno uredili. Kljub temu pa morajo industrijske fontane imeti pitne fontane ali celo sobe za mineralno vodo in vodne hladilnike v pisarnah.

Oglejte si video: Breaking2. Dokumentarni posebni

Pustite Komentar