Kdaj lahko presko─Źim vadbo?

Tukaj je 8 dobrih razlogov, zakaj lahko ostane┼í doma z ─Źisto vestjo:

1. Imate mraz

Menijo, da ─Źe mrzli simptomi niso mo─Źni, vadba ne bo bolela. In res so to potrdili znanstveniki Ameri┼íkega koled┼ża za ┼íportno medicino.

Vendar pa so drugi strokovnjaki kritizirali njihovo ┼ítudijo: za to so uporabili blago napetost virusa, kar ne povzro─Źa zapletov. In v navadnem ┼żivljenju lahko vzamete kaj, tudi gripo. Skoraj nemogo─Źe je razlikovati med SARS-ji, vendar pa tudi povzro─Źi vnetje miokarda. Usposabljanje preobremenjenost miokarda - in posledi─Źno lahko pride do resnih zapletov srca.

Poleg tega vsaka katarhalna bolezen povzro─Źi spro┼í─Źanje hormona kortizola, ki uni─Źuje mi┼íice. Fizi─Źna aktivnost bo le pospe┼íila ta proces in pri treniranju va┼íe mi┼íice ne bodo rasle, ampak bodo propadle.

2. Za─Źeli ste imeti bole─Źe kriti─Źne dni.

Ginekologi ne prepovedujejo zdravim ┼żenskam, da med menstruacijo igrajo ┼íport. V nasprotju s tem vadba zmanj┼ía kr─Źe in izbolj┼ía razpolo┼żenje.

Ampak, ─Źe se po─Źutite slabo, se po─Źutite omoti─Źno ali imate bolecino v ┼żelodcu, bolje ostati doma.V nasprotnem primeru obstaja tveganje za poslab┼íanje simptomov.

3. Akutna bole─Źina

To je jasen signal, da je nekaj narobe, da tega mesta ┼íe ni mogo─Źe napeti. ─îe ste imeli po┼íkodbo, bo usposabljanje s pomo─Źjo bole─Źine ote┼żilo samo okrevanje in poslab┼íalo te┼żavo.

─îe se je ostra bole─Źina v mi┼íici za─Źela brez navideznega razloga, je verjetno, da ste ga raztegnili ali preobremenili. Pustite ga sami nekaj dni. ─îe to ne pomaga, pojdite k travmatologu.

4. Nisi spal ve─Ź dni

Ni smiselno igrati junaka in plaziti v dvorano s podplutbami pod njegovimi o─Źmi. Mi┼íice ne rastejo med pristopi z mre┼żico, in po - ko se oporavate in po─Źivate. Zato je tako dragoceno spanje: brez tega je u─Źinkovitost usposabljanja mo─Źno zmanj┼íana.

5. V tem tednu ste ┼że ve─Źkrat trenirali.

Misli┼í, da bolj pogosto gre┼í v telovadnico, bolje bo rezultat? To ni. Prekomerni poklici ne omogo─Źajo, da se mi┼íice opomorejo, zato od njih ne bo napredka. In hitro izgorite in na splo┼íno opustite fitnes.

Pustite svoj šampionski program. Če niste profesionalni športnik, boste potrebovali tri vaje na teden.

6. V─Źeraj ste pili

Mamica? Va┼í maksimum za danes je bazen in hojo po tekalni stezi. Alkohol nezdru┼żljiva s fitnesom: dehidrira telo, prepre─Źuje beljakovin prebaviti, zvi┼íuje prag bole─Źine in zmanj┼ía raven testosterona. Vse to naredi usposabljanje ne le neuporabno, temve─Ź nevarno.

Ali ma─Źka pogosto moti ┼íportne igre? Preberite ─Źlanek "7 znakov, da je ─Źas, da se pove┼żejo z alkoholom" - Morda je to alkoholizem.

Oglejte si video: Morissette Amon (Rise Up) Ses Analizi (G├╝zel Sesin B├╝y├╝k Keyfi)

Pustite Komentar