Da je bil otrok rojen zdrav

Nosečnost za katero koli ženo je blagoslovljen čas. Čas, ko ženska živi in ​​posluša potrebe njenega otroka - tudi če še ni rojena, vendar že potrebuje nego, ljubezen in zaščito. In zato mora mama zdaj skrbeti za njeno varnost z otrokom z dvojno pozornostjo.

Dve glavni točki celotne strategije

Na splošno je preskus in različne težave za prihodnjo materino delnico dovolj. In da bi jih ustrezno prenesli, moramo poskušati narediti eno, a zelo pomembno stvar.

1. Spoznajte in sprejmite kaj vse so popolnoma naravne in fiziološko določene. Ta nosečnost je običajno stanje in ne bolezen. Ta utrujenost in slabost se kmalu umaknejo, kar vam skupaj s počasnostjo in nezmožnostjo strmoglavljenja damo vam čudovite občutke: tu ima otrok malo nog, zdaj pa je zaspal. Torej, glavna stvar je, da se ne zaznavate kot trpljenje, poslušate vsak nov občutek in ohranjate strmo in vitalno dejavnost.

2. Kdaj to v nobenem primeru ne more pasti v nasprotne skrajnosti, na primer, da ne varčuje svojega "pluga" trebuha na delovnem mestu, psiho o kakšnem problemu dela, vozi kolesa v vikendih in nosi težke vrečke iz trgovin.Tu lahko dodate pomembne stvari kot pravi način dneva in pravilno prehrano. To pomeni, da je zelo pomembno, da vedo, kako se obnašati med nosečnostjo, tako da se brez pretvarjanja v šibkega in bolnega posameznika istočasno ravnate previdno in skrbite za malo življenje v sebi.

In zdaj podrobnosti

  • Privoščite si zelo previdno in previdno. Utrujenost, značilna za nosečnice, lahko berete, in tako vas telo vpraša, da ne boste preveč delali in prihranili moči. Pozabite na dobro polovico svojih dolžnosti in spoznajte, da se morajo v tem obdobju drugi (najprej možje) vzeti na sebe in jim dati pravico do počitka več.
  • Bodite prepričani, da spite vsaj 8, in bolje vse 10 ur na dan. Da bi to naredili, je treba zgodaj spati v posteljo, ne da bi zapravljali čas za gledanje TV-oddaj ali čiščenje apartmaja. Seriali niso vredni svojega počitka, čiščenje pa je mogoče storiti enkrat tedensko - ob vikendih in celo takrat, večinoma s strani drugih članov gospodinjstva. Bodite pozorni na posteljo, na kateri spite. Bolje je izbrati ortopedski žimnico, saj sledi obrisu telesa in podpira hrbtenico v pravilnem fiziološkem stanju.
  • V skladu z delovnim kodeksom je delodajalec dolžan zagotoviti varne delovne pogoje. Glede na to, da vsi ne spoštujejo delovnega zakonika, poskusite preprosto soglašati, da boste "pomiljeni" in ne bodo prisiljeni delati nadure in vas bodo razbremenili, da ste v stresnih delovnih situacijah.

  • Obnovite celoten sistem napajanja. Pri nosečnicah se hrana absorbira hitreje, kar pomeni, da se raven glukoze v krvi pade hitreje, kar povzroča občutek lakote, slabosti in slabosti. Zato:
  1. prehrana naj bi bila delna, približno 6-krat na dan, vendar koristna lahka naravna zdravila

  2. mastne, začinjene in ocvrte hrane težje prebavljajo, zato dajejo prednost mlekarskim proizvodom, pustemu mesu in ribam ter seveda zelenjavo in sadje

  3. kompleksni škrobi dajejo telesu "dolgoročno energijo". Poskusite enkrat ali dvakrat na dan, da bi jedli kašo ali polnozrnat kruh

  4. izberite tiste izdelke, katerih vsebnost kalorij je "utemeljena" z visoko vsebnostjo hranil: oreški in stročnice, avokado, banane, sir, skuto, namesto krekterjev izberejo nizko vsebnost maščobnih keksov

  5. vsakodnevno jedo sadje z visoko vsebnostjo vlage (melona, ​​lubenica, grozdje, agrumi) za stabilizacijo prebave in preprečevanje zaprtja

  • Strogo izključite alkohol. V nasprotju z običajno zmešnjavo zamegljanje "prijatelja, zdravnik je rekel, da je mogoče pivo in vino narediti", je bolje izključiti alkohol - za vse 9 mesecev je dovoljeno 2-3 kozarca suhega vina.
  • Bodite prepričani, da hodite. Kisik je bistven za vas z otrokom! Torej, tudi če nimate moči, da bi prišli ven iz kavča, se prepričajte, da si prisilite, da zapustite hišo in hodite približno eno uro na dan. Če delate - peš od podzemne železnice do hiše. Med delovnim dnem, nekajkrat izpraznite v zrak, celo 3-5 minut.
  • Previden pristop k potovanju. V nekatere oddaljene države je možno prehod v časovne cone do tretjega trimesečja, nato pa le, če vam je zdravnik povedal, da vaše stanje to dopušča. Med potovanjem se izogibajte ekstremnim razvedrilom, kot sta potapljanje in jadralno padalstvo, prav tako ne potujete s kolesom ali z avtomobilom na slabi progi - vam ni treba stresati. Izogibajte se potovanju v eksotične države zaradi nevarnosti okužbe tam.
  • Koristno je, da naredimo telesno vadbo. Praviloma je v vsaki domu zdravljenja na voljo prostori za vadbo, kjer se izvajajo posebni razredi za nosečnice, katerih namen je krepitev mišic in raztezanje vezi, kar je zelo koristno med porodom.Če ste bili pred nosečnostjo športni način življenja, je treba zmanjšati obremenitev na približno 70% normalne, pri čemer se izogibajte telovadbi in raje plavate ter tekalne steze (v hitrem načinu).
  • Pozor - zdravila! V nobenem primeru ne vzemite nobenih sredstev, ne da bi se posvetovali z zdravnikom, saj je večina zdravil sposobna premagati placentno pregrado in vplivati ​​na plod. Zdravnik, če je potrebno, predpisuje zdravila, ki ne škodujejo plodu. Po drugi strani pa, če ste bolan in vam je bilo predpisano zdravilo, je bolje, da ga vzamete, ker obstaja veliko tveganje za poslabšanje stanja, kar pomeni, da boste ustvarili samo situacijo, ki je nevarna za vašo nosečnost.
  • Ne uporabljajte kozmetičnih postopkov. Čeprav so mnogi od njih, npr. Epilacija, neškodljivi, jih lahko po nepotrebnem razbremenijo s svojo bolečino, zato lahko svoje bradavice epilirate z britvico (to lahko storite 9 mesecev) in pozabite na impulzne naprave, kot so "tokovi d'Arsonval" kot tudi mezoterapija, limfna drenaža. Najbolje je skrbeti za kožo obraza s pomočjo naravnih zdravil.
  • Bodite izredno previdni. Izogibajte se spolzkih pločnikih in tleh. Odstranite vse žice in drsne preproge iz pod nogami v vašem domu. Izogibajte se slabo osvetljenim stopnicam in hodnikom. Postavite gumijasto podlogo na tla v kopalnici. Ne plezajte po lestvi in ​​stoli. Če se počutite bolne, brez obotavljanja, se obrnete k drugim za pomoč, se lahko celo držite za nekoga na ulici - to vznemirjenje je upravičeno.
  • Če opazite nožnično krvavitev ali puščajočo amniotsko tekočino, bolečine v trebuhu, kontrakcije maternice - takoj pokličite Ambulanta.

Oglejte si video: Siddharta - Le Mavrica

Pustite Komentar