Zakaj moram jesti bu─Źna semena?


30 g bu─Źnih semen vsebuje pribli┼żno 150 kcal, 15 g zdravih ma┼í─Źob in 8-10 g rastlinskih beljakovin. Povemo vam, kak┼íne druge prednosti obstajajo v bu─Źnem semenu in kako jih vklju─Źiti v svojo prehrano.

Bu─Źna semena so bogata z minerali

Magnezij izbolj┼ía razpolo┼żenje in spanec. Mangan je pomembno pri proizvodnji kolagena, zato brez njega ne boste imeli zdrave ko┼że in kosti. Baker daje energijo in ┼żelezo pomaga pri zagotavljanju kisika v celicah. Cink podpira imuniteto, lepoto ko┼że in ostrino vida. Samo en del bu─Źnih semen zagotavlja od 14 do 42% dnevne potrebe po teh snoveh.

Imajo veliko antioksidantov


Karotenoidi in vitamin E. Antioxidanti namre─Ź zmanj┼íajo vnetje v telesu in tako prepre─Źujejo bolezni.

Bu─Źna semena imajo veliko zdravih ma┼í─Źob.

To je eden izmed najbolj┼íih. zelenjava viri omega-3. Za┼í─Źitijo telo pred sr─Źnimi boleznimi, zmanj┼íujejo tveganje utrjevanja arterij in zmanj┼íujejo vnetje.

Bu─Źna semena pomagajo nadzorovati raven sladkorja v krvi

┼átudije ka┼żejo, da ta izdelek pomaga prepre─Źiti razvoj sladkorne bolezni tipa 2 in zmanj┼ía tveganje za zaplete. To je posledica dejstva, da seme izbolj┼ía regulacijo insulina in ┼í─Źiti organe pred posledicami bolezni.

Okrepijo imunski sistem ...


Pumpkin semena pomaga telesu boj s pomo─Źjo bakterij in virusi, vendar obi─Źajno ne povzro─Źajo alergij ali nestrpnosti.

... in izboljšati kakovost sperme

┼átudije ka┼żejo, da bu─Źna semena in olje iz njih pomagajo vzdr┼żevati zdravje prostate. Poleg tega pomanjkanje cinka poslab┼ía kakovost sperme in je slabo za libido - Bambino seme je bogato s tem elementom.

Kako jih jesti?

Bu─Źna semena lahko posejate s skoraj vsako posodo, od ovsene ka┼íe do peciva in peciva. In olje iz njih se lahko doda koktejli, jogurt, ┼żitarice, sladice. Samo ne posku┼íajte nabrisati na to - to je maslo ne prena┼ía visokih temperatur.

Drug koristen in zelo "jesen" izdelek je ingver. V ─Źlanku povemo, zakaj ga je treba vklju─Źiti v prehrano "6 razlogov za ljubezen ingverja".

Pustite Komentar