Zakaj moram jesti bučna semena?


30 g bučnih semen vsebuje približno 150 kcal, 15 g zdravih maščob in 8-10 g rastlinskih beljakovin. Povemo vam, kakšne druge prednosti obstajajo v bučnem semenu in kako jih vključiti v svojo prehrano.

Bučna semena so bogata z minerali

Magnezij izboljša razpoloženje in spanec. Mangan je pomembno pri proizvodnji kolagena, zato brez njega ne boste imeli zdrave kože in kosti. Baker daje energijo in železo pomaga pri zagotavljanju kisika v celicah. Cink podpira imuniteto, lepoto kože in ostrino vida. Samo en del bučnih semen zagotavlja od 14 do 42% dnevne potrebe po teh snoveh.

Imajo veliko antioksidantov


Karotenoidi in vitamin E. Antioxidanti namreč zmanjšajo vnetje v telesu in tako preprečujejo bolezni.

Bučna semena imajo veliko zdravih maščob.

To je eden izmed najboljših. zelenjava viri omega-3. Zaščitijo telo pred srčnimi boleznimi, zmanjšujejo tveganje utrjevanja arterij in zmanjšujejo vnetje.

Bučna semena pomagajo nadzorovati raven sladkorja v krvi

Študije kažejo, da ta izdelek pomaga preprečiti razvoj sladkorne bolezni tipa 2 in zmanjša tveganje za zaplete. To je posledica dejstva, da seme izboljša regulacijo insulina in ščiti organe pred posledicami bolezni.

Okrepijo imunski sistem ...


Pumpkin semena pomaga telesu boj s pomočjo bakterij in virusi, vendar običajno ne povzročajo alergij ali nestrpnosti.

... in izboljšati kakovost sperme

Študije kažejo, da bučna semena in olje iz njih pomagajo vzdrževati zdravje prostate. Poleg tega pomanjkanje cinka poslabša kakovost sperme in je slabo za libido - Bambino seme je bogato s tem elementom.

Kako jih jesti?

Bučna semena lahko posejate s skoraj vsako posodo, od ovsene kaše do peciva in peciva. In olje iz njih se lahko doda koktejli, jogurt, žitarice, sladice. Samo ne poskušajte nabrisati na to - to je maslo ne prenaša visokih temperatur.

Drug koristen in zelo "jesen" izdelek je ingver. V članku povemo, zakaj ga je treba vključiti v prehrano "6 razlogov za ljubezen ingverja".

Pustite Komentar