Kako zaspati, da se zbudiš tanko

Izkaže se ponoči, da lahko spite in izgubite težo! Naučite se, kaj storiti, da se zbudite vitek.

Umirite namesto lakote

Študije so pokazale, da ljudje spijo pri temperaturi 19 ° C, spali med spanjem za 7% več kalorij kot tisti, ki spijo pri temperaturi 24 ° C Dejstvo je, da v hladnem telo porabi kalorije za ogrevanje, vendar ga ne daje v njene strani.

Preberite več: Lenjost vam lahko pomaga pri izgubi teže!

Mrak je prijatelj izgubljanja teže

Študije so pokazale, da spalni hormon melatonin pomaga spremeniti navadno maščobo v rjavo, kar pomaga pri izgorevanju kalorij. Če želite poudariti ta hormon, je potrebno darkness, zato zaprite zavese in izklopite vse svetlobne vire.

Preberite več: Čudni razlogi, zakaj ne izgubite teže!

Pravilna večerja

Če se želite prebuditi brez napihnjenega trebuha, zvečer odpustite sol. Zloraba soli ponoči povzroči zadrževanje tekočine in nastanek edema. Idealno za večerjo - parjeno zelenjavo in pusto proteinsko hrano brez soli.

Preberite več: Kako pospešiti hujšanje

Vzemi hrano iz doma

En obrok v gostinskih obratih vam bo prinesel dvakrat več kalorij kot hrana, ki jo kuhate in vzamete s seboj od doma.Če načrtujete "izhod v svetlobo", potem prinesite hrano s seboj domov ali povabite svoje prijatelje v svoje mesto!

Preberite več: Najhujša stvar je ponoči

Pijte vodo

Več ko piješ, več izgubiš težo! Voda napolni želodec, zatira občutek lakote in odstrani presežek tekočine iz telesa, kar zmanjša oteklino. Da ne bi ponoči potekala v stranišču in ne motila spanca, kar je enako pomembno za izgubo teže, poskusite ne piti eno uro pred spanjem.

Če želite resnično izgubiti težo, zlasti za vas, prehrana Elena Malysheva. To je komplet pripravljenih jedi za hujšanje. Vsak dan boste imeli 4 obroke. Neverjetno okusni zajtrk, kosilo, sladica in večerja. Moraš jesti in izgubiti težo!

Vse o izgubi teže v našem posebnem projektu "Ponastavi presežek".

Oglejte si video: Nikon D5 - Pet navdihov profesionalnih fotografov z D5

Pustite Komentar