Kako razumeti, da pijete preve─Ź?

Na ve─Źerji si redko popusti┼í kozarec vina, da ne omenjamo naro─Źila drugega (ali tretjega) koktela s popustom v veseli uri, to pa ne pomeni, da pije┼í veliko, kajne? Morda imate prav, vendar je verjetno, da ste ┼że v "nevarnem obmo─Źju" pitja alkohola, ─Źeprav tega ne poznate.

Po statisti─Źnih podatkih se ve─Ź kot 38 milijonov odraslih Ameri─Źanov zelo pije v povpre─Źju ┼ítirikrat na mesec. Najpogosteje so to ljudje, stari od 18 do 34 let, vendar ljudje, starej┼íi od 65 let, pogosto pretiravajo s pija─Źo.

Torej, kaj pomeni izraz zastrupitev glede na koli─Źino alkohola? Za ┼żenske so to ┼ítiri ali ve─Ź alkoholnih pija─Ź, pijanih v kratkem ─Źasu, in za mo┼íke pet ali ve─Ź. Ve─Źina tistih, ki se ob─Źasno pijejo, niso alkoholiki, to pa ne pomeni, da so varni. Obstajajo vmesne razli─Źice med ne-pivcem in alkoholikom, ki jim pripadajo mnogi med nami. ─îe ┼żelite ugotoviti, ali imate te┼żave z alkoholom, preberite spodnja merila in se vpra┼íajte, ali imate katero od njih?

Ko piješ, postanete zelo pogumni

Vsakdo, ki je kdaj videl svojega obi─Źajno tako skromnega kolega, ki ples na baru med zabavo, ve, da alkohol odstrani veliko notranjih omejitev. Obna┼íanje v stanju zastrupitve lahko povzro─Źi veliko bolj neprijetne posledice kot samo ob─Źutek sramu in zadrego: lahko vodi do tveganih odlo─Źitev. Po statisti─Źnih podatkih je alkohol povezan s pribli┼żno 60% vseh resnih opeklin in utopitve, s 40% padcev in nesre─Źami s smrtnim izidom ter s polovico vseh primerov spolnega napada.

Med vikendi si odpo─Źijte

─îe ne pijete vsak dan, vendar redno delajte, na primer, vsako petkovo no─Ź - to je ┼że precej neprijeten signal. Pitje alkohola v majhnih koli─Źinah v tednu lahko zmanj┼ía tveganje za nastanek sladkorne bolezni in bolezni srca in o┼żilja, ─Źe pa se ves teden vzdr┼żujete in nato v enem ve─Źernem ─Źasu pijete 5-6 pija─Ź, lahko izmerite vse mo┼żne koristne lastnosti alkohola.

Pijte "nepri─Źakovano" zase

Si kdaj rekel, da pije┼í le 1-2 koktajlov, a si ┼że pio ┼ítiri ali pet? Eden od znakov, ki jih pijete preve─Ź, ni vedeti, kdaj naj se ustavi.Tako kot mnogi zdravstveni problemi se problemi pitja razvijajo postopoma. Zato je zelo pomembno, da pregledate svoje navade in nadzirate, koliko pijete in kdaj. Torej vam bo la┼żje prenehati s ─Źasom, ─Źe se vse za─Źne znebiti nadzora.

Imate pomnilnik.

Znanstveniki verjamejo, da alkohol vpliva na na┼í spomin, ki moti delo glutamata - snov v mo┼żganih, ki je odgovorna za spominjanje. Torej, ─Źe se ne spomnite polovice v─Źeraj┼ínje zabave, se ne spomnite, kako ste pri┼íli domov in pri┼íli na posteljo, zagotovo ste pili preve─Ź.

Zapu┼í─Źate svoje dol┼żnosti

"Alkohol postane problem, ─Źe opazite, da zanemarjajo stvari, ki so bile za vas zelo pomembne," pravi Kate Humpreys na Stanford University. Na primer, ste zelo skrbni star┼í, vendar po naslednji zabavi pozabite otroke spati v posteljo. Ali zaradi ma─Źka, v ponedeljek zjutraj pogre┼íate pomembne razrede. ─îe alkohol kr┼íi va┼í obi─Źajen na─Źin ┼żivljenja in spremeni prednostne naloge, morate resno razmisliti.

Ljubitelji vas skrbijo

─îe so vam va┼íi sorodniki, prijatelji ali sodelavci namigirali ali ste neposredno povedali, da vas skrbi, je ─Źas, da ponovno razmislite o svojih navadah."─îe se bojite, da bi svoje ljubljene vpra┼íali, ─Źe ne pijete preve─Ź, je to znak dejstvu, da ste res pretiravali s pija─Źo", dodaja dr. Humphreys.

─îe ste v zgornjem sami prepoznali sebe, potem imate zagotovo razlog za razmi┼íljanje. Priznanje problema je prvi korak k re┼íitvi, zato, ─Źe sami vidite, da pijete preve─Ź, vam bo la┼żje re┼íevati to odvisnost.

Oglejte si video: Breaking2. Dokumentarni posebni

Pustite Komentar