Varna samozaposlitev

Stopnja izgube telesne mase je odvisna ne samo od omejevanja količine kalorij, porabljenih s hrano, ampak tudi od tega, kako hitro vaše telo opeče te kalorije - to je na podlagi metabolizma. Nekateri dobijo hiter metabolizem z dedovanjem - to so srečni, ki s poštenim apetitom ostajajo vso svojo življenje. Metafora "vse vžge v želodcu, kot v ognju", je resnično res: resnica je, da ta "ogrodja" ni želodec, ampak celotno telo.

Začetna stopnja metabolizma je odvisna od več razlogov.

Zeleni čaj vsebuje snovi, ki povečujejo metabolizem. 2 skodelice zelenega čaja za nekaj ur bo pomagalo spaliti do 50 kalorij. Črna kava (brez smetane in sladkorja) prav tako pomaga povečati presnovo. Ne pijejte kave pred obroki in ne pijete več kot 2 skodelice na dan. V nasprotnem primeru bo učinek nasproten: kofein na prazen želodec lahko povzroči "lačen metabolizem" - to pomeni, da upočasni vse prebavne procese.
  • Paul Pri moških je metabolizem višji kot pri ženskah.
  • Starost Stopnja metabolizma se postopoma zmanjšuje s starostjo, skupaj s telesno aktivnostjo in zmanjšanjem mišične mase.
  • Fizična dejavnost.Sistematično telesno vzgojo, še posebej na prostem, povečuje stopnjo presnove.
  • Moč. Dolgotrajna podhranjenost in neuravnotežena prehrana zmanjšata stopnjo presnove.
  • Spanje Stalno pomanjkanje spanja povzroči zmanjšanje metabolizma.

Jasno je, da ne morete spremeniti svoje starosti, spola in genske predispozicije, vendar lahko enostavno spodbudite svoj naravni metabolizem, da pospešite proces kalorij.

Naprava za čiščenje odpadne vode

Pri krepitvi metabolizma aktivni življenjski slog igra veliko bolj pomembno vlogo kot hrana. Bolj ko se premikate čez dan, več kalorij, ki jih porabite. V tem primeru je najdaljši učinek dan z jogom ali treningom: hitrost presnove se zviša za 4-7 ur.

Zdravila za hujšanje - čaji, kapsule, tablete - nujno vsebujejo snovi, ki spodbujajo črevesje. Francozi pravijo, da se "lepota začne s straniščno školjko", kar pomeni, da je redni stolnik zagotovilo zdravja in seveda osnova naravne lepote, ki jo ves čas cenimo. Črevesne težave lahko negirajo vse izgube teže.Konec koncev, balastnih produktov, nastalih v procesu metabolizma, je treba izločiti iz telesa in ne "cevnih cevi", ki se usedejo v notranjosti v obliki žlindre in toksinov. Zato je naloga številka ena pri delu z metabolizmom stimulirati delovanje črevesnih motorjev.

Krepitev peristaltice ni težko: črevesje, kot so rastlinska vlakna, ki jih vsebuje celoten rženi kruh, ajdova in biserna ječmenova jabolka, jabolka, suhe slive, korenje, pesa, zelena čebula. Fiber zelje celo odstrani presežek holesterola. Dovolj je, da vključite v dnevno prehrano (bolje v vsakem obroku) živila, ki vsebujejo vlakna, in postopek bo šel!

Notranji požar

Ayurveda - najstarejša znanost o človeškem življenju in zdravju - kliče metabolizem "agni" - notranji požar. In pojasnjuje, kako se lahko vžge ali spali. Presenetljivo, sodobne medicinske tehnike v tem pogledu skoraj popolnoma sovpadajo s starimi.

Telo porabi več kalorij za prebavo hladnih pijač. 5 kozarcev ledenega čaja ali nekaj obrokov sladoleda čez dan bo zažgalo 10 dodatnih kalorij.Številka se morda zdi nedokončana na lestvici dneva, vendar se čez eno leto brez napora izločite z dodatnim funtom.

Tu so že stoletja preizkušeni načini izboljšanja "notranjega požara".

  • Najpomembnejši obrok je prvi, zjutraj (po našem mnenju, zajtrk). Ne zamudite. On zbudi celotno telo in začne postopek izgorevanja maščob. Za zajtrk je koristno jesti žitarice, vključno z klimi. Žita so bogata z vitaminom B, kar preprečuje usedanje maščobe v notranjih organih in zadrževanje vode v telesu. Kaša ali žita - odličen zajtrk za hujšanje. Ovsena kaša hitro nasiči in se počasi prebavi, tako da ne boste dolgo lačni.
  • Od poldneva dodajte vroče začimbe hrani, zlasti papriki in ingverju. Sodobne raziskave potrjujejo, da začinjena hrana povečuje presnovo v povprečju za 20%. Res je, približno pol ure. Toda če pogosteje jedite začinjeno hrano, večja je metabolna hitrost.
  • Pijte vodo. Za recikliranje kalorij telo potrebuje veliko vode. Pijte pred vsakim obrokom. Jejte več sočnega sadja in zelenjave, v katerem je veliko čiste in zdrave vode. Nedavne študije so pokazale, da so ljudje, ki so pili 8 ali več kozarcev vode na dan, spali več kalorij kot tiste, ki so pili 4 kozarca. Tudi z rahlo dehidracijo se metabolizem upočasni.
  • Jejte pogosteje. Ohraniti je treba "notranji požar", da ne bi šel ven. Snacking vsakih 3-4 ure omogoča, da vaš metabolizem deluje nenehno. In če jeste redko in v velikih količinah, se metabolizem upočasni.
  • Dihajte pravilno in se premaknite več. Globinsko dihanje oksigenira vsako celico v telesu in kisik je glavni maščobni gorilnik. Aerobna vadba več ur po vadbi povečuje metabolizem. Visoko intenzivna vadba na prostem so še posebej koristna pri izgubi teže - izmeničnega tek in hitrega sprejemanja ter posebnih dihalnih vaj.

Oglejte si video: Žrtve govorijo o begu za Jay

Pustite Komentar