Pobarvano zelje za hujšanje

Menimo, da je kislo zelje hitro in zdravo za tanko sliko. Vendar pa so strokovnjaki za prehrano skeptični glede takšnih priporočil. Nobena prehrana iz ene sestavine ne more učinkovito odstraniti teh dodatnih kilogramov.

Svetlana Mudryk / "Zdravstvene informacije"

Kaj je koristno kislo zelje?

Prednosti tega so veliko večje kot v svežem zelje. Vse se nanaša na mlečnokislinske bakterije, ki se sproščajo med procesom fermentacije - "ohranjajo" vse elemente v sledovih v zelenjavi. Ena žlička kislega zrna vsebuje dnevno količino vitamina K, ki je potrebna za strjevanje krvi. Zelje je bogato z vitaminom C, ki krepi imunski sistem in vitamine B, potrebne za živčni sistem.

Koliko kalorij v kislemu kisiku?

100 g solata zelja je le 19 kcal, v enem delu, začinjeno z rastlinskim oljem, 50 kcal. To je izdelek z tako imenovano "negativno vsebnostjo kalorij" - telo porabi več energije za prebavo kislih kvasovk, kot jih prejme.

Kako učinkovito je kislina za hujšanje?

Dietna hrana spada v kategorijo mono-prehrane, zato njena učinkovitost (kot, mimogrede,in učinkovitost vseh monokomponentnih diet) povzroča resne pomisleke med strokovnjaki za prehrano. Izgubljeni kilogrami se bodo vrnili, vendar ne sami, vendar z resnimi zdravstvenimi težavami.

- Monokomponentne prehrane so kratkoročna rešitev problema. Telo nima hranil in zaradi te izgube teže pride. Takoj ko prenehate z izgubo teže, se prekomerna teža takoj vrne. Edini dodatek k prehrani zelja je, da ljudje začenjajo jesti več zelenjave, "je dejala nutricionistka Connie Dickman, nekdanja predsednica ameriške zveze za dietetiko.

Dieta na osnovi kislega zrnja je nizko kalorična, kar vodi do znatnega upočasnjenja metabolizma: telo skuša prihraniti kalorij "v rezervi". Po prenehanju prehrane se počasi presnavlja nekaj časa - telo preprosto nima časa za prestrukturiranje in težave pri obdelavi običajne količine hrane. "Burn" kalorij nimajo časa, zato jih večina predeluje v maščobo.

Connie Dickman spodbuja ljudi, da se držijo uravnotežene prehrane in ne pozabijo na redno vadbo.Če še vedno želite poskusiti kislo zelje zaradi izgube teže, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Sauerkraut je kontraindiciran za ljudi z boleznijo prebavil, sladkorne bolezni in ledvicnih motenj.

Variante prehrane z kislo zelenjavo za hujšanje

Dietna številka 1. Strog.

Oblikovan 10 dni.

Na zajtrk je na voljo skodelica zelenega čaja in kos kruha. Za kosilo si lahko malo kisla zrna (200 g), eno jabolko in kozarec vode. Na večerji je bolje omejiti kuhane puste ribe (100 g), majhno količino kislega zrnja (100 g) in kozarec kefirja.

Dietna številka 2. Svetloba.

Oblikovan 4 dni.

Prvi dan je najtežji. Za zajtrk lahko jedo malo maščobnega skuta (175 g) z zelenjavo in rezino kruha iz celih zrn. Za kosilo - malo kislo zelje (200 g), kos kuhano meso (100 g) in eno hruško. V večernih urah - solata kislega zrna (150 g), pol bele redkve, 4 redkev in polovice kumare. Lahko napolnite jogurt in mletje.

Drugi dan bo zajtrk sestavljen iz ene banane in jogurta z nizko vsebnostjo maščobe z žlico ovsene kaše. Na kosilu - juha, izdelana iz 100 ml juhe in 50 ml jabolčnega soka z zeljem (200 g) in papriko (2 žlici).Za večerjo lahko kuhate parene losose filete (150 g) in služi kislo zelje (200 g) za okras.

Tretji dan se lahko začne s skuto, posuta s sončničnimi semeni (150 g) in eno oranžno. Za kosilo - kuhane ribe (150 g) z kislo zelje (150 g). Za večerjo lahko naredite krompirjeve palačinke in solato z zeljem (100 g) z nekaj grozdjem.

Četrti dan pojemo pecivo z otrobi, gouda sir (30 g) in nekaj rezin jabolk za zajtrk. Za kosilo lahko služijo kuhano meso (200 g) in stransko krožnik - kislo zelje (150 g) z nekaj rezinami ananasa. Za večerjo je bolje, da jedo solato s tremi paradižniki in kislo zelje (100 g). Iz te prehrane je treba postopoma. Po želji se lahko čez nekaj časa ponovi tudi kuhinjska kislina.

Diet številka 3. Hitro.

Oblikovan 3 dni.

Za zajtrk lahko izberete eno od naslednjih možnosti: ovsena kaša, sadje (250 g) in kozarec nesladkanega jogurta ali kos kruha iz polnozrnate moke, kos kuhanega mesa in kisle kisle kisle kisline. Za kosilo - palačinke iz kisline. Za njihovo pripravo potrebujete 1 nariban krompir, 2 žlice kislega zrna in eno jajce. Mešajte, oblikujte frittere in pražite. Na večerji nudimo bodisi kislo zelje z ribami in sladkorno peso ali kislo juho z 2 krompirja in zelenjavo.

Oglejte si video: Norci na zvezi in pobarvan maček

Pustite Komentar