Najbolj uporabni vitamini za lepotne lase

Vsaka ženska ima enake dolge, debele in lepe lase, kot v oglaševalskem šamponu. Toda vsaka ženska ve, da je to nerealno. Pogosto zavidamo dolge dlake drugih, ker so naši daleč od idealnega.
Lastniki tankih tekočih las imajo precej težko in strašljivo odločitev o nekakšnih frizerskih eksperimentih.

Kako lase rastejo?

V naših mislih o tem, kako rastejo in vzdržujejo zdrave lase, gremo v trgovino, spraševali se bomo, kateri od teh kozmetičnih izdelkov bodo povzročili rast las.

Najboljša stvar, ki jo lahko naredite za lase, je prehrana iz notranjosti. Uravnotežena prehrana bogata s hranili, zlasti železa in beljakovin, je ključ do zdravih las.

Po definiciji dermatologi zdravi lasje so lasje, ki rastejo iz skoraj vsakega folikla, so sijoče, poslušne, obsežne in dolge. V tem primeru je predpogoj idealno stanje lasišča.

Torej, kako doseči ideal? Preprosto, s pomočjo uravnotežene prehrane.

Najpomembnejši sestavni deli zdravih las

Beljakovine

Lasna gred je v glavnem izdelana iz beljakovin, zato je za rast las potrebno, da v prehrani imate dovolj beljakovin.In če upoštevamo, da je 90% vaših las v fazi rasti, morate porabiti beljakovine v velikih količinah, da preprečite prehod lasnih mešičkov v fazo počitka.

Na glavi nas v povprečju rastejo okoli 120000-150000 dlak, vsak dan pa izgubimo od 50 do 100. Običajno takšna izguba prehaja brez sledu, vendar če je preveč lasnih mešičkov v mirujočem stanju, začnemo opazovati nekaj narobe.

Tako pomembno je, da dobimo dovolj beljakovin s hrano, ker vsak od nas želi ohraniti zdravje las in ustaviti izgubo. Seveda se beljakovine nahajajo v mesu, vendar pa morate jesti zelenjavo, ki vsebuje beljakovine, kot so špinača, kale, brokoli in gobe.

Železo

Še en nenadomestljiv kos mozaika las je železo. Za izboljšanje stanja las, železo dobro deluje v kombinaciji z drugimi minerali (selenom, bakrom, magnezijem itd.) In vitaminom E, ker vsi prispevajo k sintezi beljakovin, potrebnih za telo.

Znanstveniki menijo, da je pomanjkanje železa vzrok za izpadanje las. Pomanjkanje železa pošlje signal svojemu telesu, da vstopi v "način preživetja", to je, da se kisiku prenaša v vitalne organe, mimo las.

Iron vnese telo predvsem iz mesa, morate se prepričati, da ješ dovolj. Posebno koristni viri železa so ostrige, školjke in pusto meso.
Če ste vegetarijanec, ne obupajte: železo v velikih količinah je mogoče dobiti iz zelenjave, bogate so s brokolijem in zelenimi listnati zelenjavi. Vključujejo tudi vitamin C - vaš pomočnik za hitrejšo asimilacijo uporabnega elementa v sledovih.

Vitamin D

Poslabšanje zdravja las je lahko posledica pomanjkanja vitamina D. Raziskave so pokazale, da imajo ženske, ki imajo izpadanje las, pomanjkanje železa in vitamina D2, nižja je raven teh bistvenih snovi, bolj resne so posledice.

Dejstvo je, da je vitamin D vključen v sintezo genov, ki uravnavajo rast lasnih mešičkov. Priporočeni odmerek vitamina D za odrasle je 2000 ie na dan. Če vreme v regiji, kjer živite, ne omogoča, da uživate v soncu vse leto, lahko ta znesek nekoliko povečate.

Oglejte si video: Katere začimbe kombinirati za kulinarične presežke? Žan Bračič, Sašo Kovačič

Pustite Komentar