Spal sem, pojedel - za─Źela se je depresija! Kaj jesti, da ne pade v depresijo?

Finski znanstveniki so izvedli veliko ┼ítudijo, ki je povzro─Źila nepri─Źakovano (vendar samo na prvi pogled!) Zaklju─Źek - zdravo prehranjevanje zmanj┼íuje tveganje hude depresije.

"Na┼íe delo dokazuje, da se z zdravo prehrano ne le borimo proti depresiji, ampak ga tudi prepre─Źimo," pravi Anu Ruusunen, magister znanosti Univerze v vzhodni Finski, vodja raziskovalne skupine.

Bolniki, ki so v stanju depresije, redko razmi┼íljajo o koristih hrane: hranijo na karkoli in praviloma se ne hranijo. Vendar do sedaj statisti─Źno razmerje med prehrano in tveganjem za depresijo ni bilo ugotovljeno.

Finski znanstveniki so odpravili to vrzel. Izkazalo se je, da se zgoraj omenjeno tveganje znatno zmanj┼ía, ─Źe pacient spremeni sestavo svoje prehrane v smeri zelenjave, sadja, jagodi─Źja, ┼żitaric, pi┼í─Źanca, rib in sira malo ma┼í─Źobe.

Poleg tega se je izkazalo, da je tudi folna kislina (eden izmed vitaminov B) na bojni liniji v boju proti depresiji. Tudi med izdelki s podobnimi lastnostmi je bila kava.

Na koncu so avtorji opozorili, da izguba telesne mase postopoma zmanjšuje resnost depresivnih simptomov.

Ampak, ker ima kovanec na vzpenjanju, mora biti vzvratna, kajne? Kateri izdelki, nasprotno, lahko poslab┼íajo depresijo? Znanstveniki so odgovorili na to vpra┼íanje. Izkazalo se je, da ─Źezmerna zasvojenost s klobasami, klobasami in drugim predelanim mesom ter pretirana ljubezen do sla┼í─Źic, sode in krompirja ┼íkoduje ne samo va┼íi osebnosti, ampak tudi ─Źustveni sferi.

Med drugim so avtorji razkrili mite o nekaterih izdelkih in snoveh, ki so se prej zmotno ┼íteli za "anti-depresivne". Med njimi so bili cianokobalamin (vitamin B12), omega-3 polinenasi─Źenih ma┼í─Źobnih kislin, ─Źaja in kofeina iz virov, ki niso kave.

┼átudija je vklju─Źevala ve─Ź kot 2.000 mo┼íkih srednje in stare starosti. Znanstveniki so jih opazovali zelo dolgo - od 13 do 20 let. Predmeti so hranili dnevnike prehranjevanja in izpolnjevali posebne psiholo┼íke vpra┼íalnike, v skladu s katerimi so raziskovalci ocenili prehrani udele┼żencev in njihov ─Źustveni status.

Depresija je najpomembnej┼íi epidemiolo┼íki fenomen modernosti; Ta sindrom mo─Źno kr┼íi kakovost ┼żivljenja in zmo┼żnost dela milijonov ljudi, kar vodi v ogromne gospodarske izgube.V tej lu─Źi je razvoj novih metod prepre─Źevanja depresije (vklju─Źno z uporabo prehrane) ve─Ź kot nujna naloga.

Oglejte si video: Objem, dotik, poljub. Sanela Banovi─ç. TEDxLjubljana

Pustite Komentar