Napadi panike: kaj je in kako se spopasti z njimi


Omotičnost, palpitacije, tresenje, nerazumni strah, da boste zdaj umrli ... Povem vam, kaj storiti, če ste dobro seznanjeni s temi simptomi.

Kaj je bilo to?

Napadi panike so zelo močan napad strahu, ki ga nujno spremljajo telesne reakcije: povečan pritisk, znojenje, mrzlica, težko dihanje. Človek se bledi, roke se tresujo, lahko celo kriče, pade in skriva v kotu. Napadi panike se kažejo veliko bolj kot le občutek strahu: pogosto pacienti poročajo, da se v teh trenutkih bojijo. Pojdite noro.

Včasih je stanje derealizacije in depersonalizacije: oseba ima občutek, da se vse dogaja v sanjah. Njegovo telo zazna tujec, zdi se, da je odstranjen iz sveta. Telesni simptomi se pogosto manifestirajo tako močno, da se začnejo pojavljati pacientu, kot da bi ga umira. Ta pogoj lahko traja do 30 minut.

Glede na različne vire, od 1 do 5% vseh ljudi na Zemlji trpi zaradi te motnje. Toda v resnici so številke lahko veliko več - prav tako ne pridejo vsi s takšno težavo zdravniku.

Zakaj se to zgodi?


Napad panike je odziv telesa na nevarnost, ki ni resnično tam. Nekaj ​​kot lažni alarm. Zato lahko živčni sistem propade tako:

  • Kronični stres;
  • Prekomerno delo;
  • Čustveni izčrpanost;
  • Psihološke travme;
  • Alkohol in zloraba drog;
  • Hiperpredsednik kot otrok v otroštvu, prepričanje v nevarnosti okoliškega sveta, nezmožnost sprejemanja lastnih negativnih čustev;
  • Herednost.

Zelo enostavno jih je zdraviti: v 70% primerov se izboljšave pojavijo po prvi seji psihoterapija. 90% bolnikov se po drugem obisku zdravnika izboljša.

Včasih se pojavijo napadi panike zaradi različnih bolezni, nato pa je treba preiskati kardiologa, nevrologa in endokrinologa.

Ali se je mogoče soočiti brez psihoterapevta?

Mentalne motnje niso fikcija ali šibkost. To so iste bolezni, s katerimi bi moral strokovnjak sodelovati. Z voljno močjo ne boš zlomil noge, kajne?

Kaj naj storim, če ima moj ljubljeni napad panike?


Glavna stvar - ne smejati se strahov, ne kriviti ga in ne oslabiti občutkov.Ni potrebe po svetovanju "samo skupaj" in "potegnite se skupaj" - to je neuporabno. Bolje je povedati, da se napadi panike lahko pozdravijo in nežno prepričajo, da se obrnejo na strokovnjaka.

In če se je panični napad že začel?

Tukaj je nekaj nasvetov:

  1. Pazi na dih. Hiperventilacija pljuč povzroča še večjo anksioznost in težko dihanje - začutili boste začaran krog. V prvih nekaj sekundah napada poskusite dihati v papirni vreči ali v dlančnikih. Dihanje bi moralo biti celo upočasnjeno.
  2. Preklopi. Ne razmišljajte o paniki, poskušajte se osredotočiti na stvari, ki ste jih storili pred napadom. Ne deluje? Potem štejte od 100 do 1 ali se pogovorite s svojimi prijatelji o abstraktnih temah.
  3. Ne daj mi misli smrti. Občutek, da umirate ali pa nori, je le iluzija. V nekaj minutah se bo napad končal.

Napadi panike - tipična motnja prebivalcev velikega kapitala. Kakšne druge nevarnosti ogrožajo vaše duševno zdravje, preberite članek "Kako ne bi bilo nori prebivalcu velikega mesta".

Oglejte si video: Depresije, napadi panike v tesnobni občutki

Pustite Komentar