9 enostavnih načinov za shranjevanje vašega vida

Vsako leto v drugem četrtek oktobra ves svet praznuje Dan gledanja. To je bilo odobreno na pobudo Svetovne zdravstvene organizacije kot del izvajanja Svetovni program proti slečenju "Vidik 2020: pravica do videnja" in obstaja, da se vlade in državljani vseh držav opozorijo na težave pri ohranjanju vida in zagotavljajo dostop do zdravstvenih storitev vsem, ki jih potrebujejo.

Zdravniki zvonijo alarm. Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije je na svetu 37 milijonov slepih in 124 milijonov ljudi s slabim vidom. Po napovedih, če ne bodo sprejeti nujni ukrepi, se bo do leta 2020 število slepih ljudi na svetu podvojilo in doseglo 75 milijonov. V Rusiji, po neodvisnih virih, ima vsak drugi prebivalec kakršnokoli vidno poslabšanje, problem zmanjšanega vida pa postaja mlajši. Če pri vstopu v šolo opazite slabovidnost pri 4% otrok, približno 40% prihaja do kroglice z očali in lečami.

Zato je vprašanje o preprečevanju in higieni vida skupaj z vprašanji zagotavljanja pomoči tistim, ki tega ne morejo več storiti, resna zadeva. Nevarnost katere koli njene kršitve je, da sčasoma pridobijo značaj hudih zapletov: otekanje mrežnice, glavkom, katarakte. Takšne težave rešujejo le kirurški posegi.

Zakaj se to dogaja?

Znanstveniki vztrajajo, da je nemogoče rešiti problem slabosti vida, ki se ukvarja le z očesnim tkivom. Dejansko je vse bolj zapleteno. Konec koncev, kot pravijo strokovnjaki, "oči izgledajo in možgani vidijo." Konec koncev, možgani oblikujejo podobo, ki zajame oko, mrežnica pa se spreminja v živčne impulze. To pomeni, da je povezava neposredna in to pomeni, da je slabo za možgane slabo za oči, kar pomeni, da je stanje vida neposredno odvisno od zdravja možganov, živčnega in srčno-žilnih sistemov.

Ni res, da je barvna slepota moška bolezen. Samo pri moških je veliko bolj pogosto. Moški so veliko manj občutljivi na odtenke rdeče barve. Kadar ženska vidi od pet do sedem različnih odtenkov, moški vidijo eno barvo - bordo.

Motnje vidne bolezni: izguba kisika, moteno presnovo lipidov, ateroskleroza, diabetes, stres.

Vsekakor je dodano še očitno neupoštevanje pravil o higieni oči. Pridite sami.

Pravila ravnanja

  1. Pri delu z računalnikom je treba upoštevati naslednjo frekvenco: 5-10-minutni odmor po eni uri neprekinjenega dela.
  2. Razdalja od oči do monitorja mora biti vsaj 30-50 cm, sredina zaslona pa tik pod nivojem oči.
  3. Nemogoče je kihniti z odprtimi očmi.

    Približno 2% avtomobilskih nesreč, ki se pojavljajo na svetu, povzroča kihanje za volanom.

    Osvetlitev na delovnem mestu mora biti pravilno nastavljena: z umetno (lokalno) razsvetljavo mora biti svetlobni vir (na primer, mizna svetilka) na levi in ​​vedno z odtenkom, da bi se oči držale iz neposredne svetlobe. Svetilnost moči priporočamo v 60-80 vatov.

  4. Ista pravila veljajo za branje. In vendar - to vemo od otroštva, vendar tega nikoli ne storimo - je škodljivo brati v gibljivem vozilu in zelo škodljivo - leži.
  5. Televizijo je treba gledati samo med sedenjem in poleg tega ni bližje kot dva metra od zaslona.
  6. V jasnih dneh, še toliko bolj, ko potujete v toplo državo, da se počivate, da bi se sončili, moraš vzeti sončna očala z vami - zaščitili bodo oči pred opeklinami (in hkrati tudi iz posnemali gube).
  7. Očitno ženskam ni treba spomniti, da bi kozmetiko morale izbrati le znane blagovne znamke in samo v trgovinah - oči ne odpuščajo nobenih pridobitev z rokami in cenejšimi. "Enako velja za izdelke za nego obraza, zlasti okoli oči.
  8. Ugotovljeno je bilo, da ženske poglabljajo približno 2-krat bolj pogosto kot moški.

    V primeru prahu in prahu v očeh, jih v nobenem primeru ne morete brzdati. Najboljše od vsega - sperite z vrelo vodo. Pranje s šibko raztopino kalijevega permanganata bo pripomoglo k razkuževanju, spalni čaj pa bo pomiril draženje. Oči se operejo s pipeto, lahko pa preprosto postavite obraz v vodni rezervoar z raztopino in po odprtju oči temeljito sperite.

  9. In ne pozabite, da utripa! To je zelo koristno, še posebej, če morate na zaslonu zaslona dolgo gledati. Trepetanje je edino, ki ščiti oči pred izsušitvijo.

Gimnastika za oči

Vaje za oči veliko, in vsi so ponavadi zelo preprosti. Zato pridobite dobro navado, da boste občasno vadili vid - med premorom pri delu ali med premorom med gospodinjskimi opravili.

  1. Začnite bolje s preprosto sprostitvijo. Sedite tiho za nekaj minut z zaprtimi očmi, razmišljajoč o nečem prijetnem.
  2. Obrnite oči v nasprotni smeri urinega kazalca - 5 krat v kratkem premoru.
  3. Z zaprtimi očmi prevedite pogled v levo in desno, storite enako, tako da odprete oči.
  4. Izberi dva predmeta v sobi na bližnji in oddaljeni razdalji in izmenično zavrtite oči med seboj.
  5. Pokrij oči z dlani in poskušajte doseči obstojno globoko črno barvo.

Dietna prehrana

Seveda je zdravje oči odvisno od tega, kaj jemo.

  1. Vitamin A je eden od najpomembnejših za vizijo. Sodeluje v procesu zaznavanja svetlobe, ko je pomanjkljiv, očes izgubi sposobnost prilagajanja na slabo osvetlitev in razlikuje med modrim in rumenim. Vsebuje jo korenje, paradižnik, listnata zelenjava in ribje olje.
  2. Vitamini B vplivajo na možganske centre, ki so odgovorni za zaznavanje vizualnih občutkov in mrežnice. Veliko jih je v oreščkih, sadju, žitih, pa tudi jeter, ledvicah in ribah.
  3. Vitamin C podpira mišice, ki zagotavljajo gibanje oči in mišične leče. Njegovi najboljši viri so:
    vrtnice, citrusi, čebula, paradižnik, špinača in jabolka.
  4. Elementi v sledovih, ki so potrebni za vid, so kalij (najdemo ga v medu, bananah, pečen krompir, rastlinsko olje) in cinku (morski sadeži, jetra, gobe, meso).
  5. Od jagodičja so črn ribez in borovnica najbolj koristna za oči in zeleni čaj iz pijač.

Prosimo, da pazite na svoje oči in se spomnite, da je veliko lažje vzdrževati zdravje oči, kot pa, da ga poskušate priti nazaj.

Oglejte si video: Brian McGinty Karatbars Gold Review Brian McGinty junij 2017 Brian McGinty

Pustite Komentar