Nose─Źnost in prenatalni vitamini

Za zdravje mater in otroka, med nose─Źnostjo, je priporo─Źljivo jemati tako imenovane prenatalne vitamine. Kak┼íni so ti vitamini in kako jih pravilno vzamete? Odgovori na ta in druga vpra┼íanja - v na┼íem ─Źlanku.

Kaj so prenatalni vitamini?

To so posebej razviti multivitamini, ki nadomestijo pomanjkanje hranilnih snovi v materinski prehrani. Medtem ko obi─Źajni vitaminski kompleksi vsebujejo dolo─Źen seznam vitaminov, prenatalni vitamini vsebujejo tudi folno kislino, ┼żelezo in kalcij, kar je ┼íe posebej pomembno za nose─Źnice.

U┼żivanje hrane, bogato z razli─Źnimi hranili, ne izgublja vrednosti. Vendar pa prenatalni vitamini pomagajo nadomestiti pomanjkanje njihovega vnosa s hrano.

Zakaj nose─Źnice potrebujejo folno kislino, ┼żelezo in kalcij?

Folna kislina zmanj┼ía tveganje za napake nevralne cevi (mo┼żganov in hrbtenja─Źe) pri plodu. Kroni─Źna hrbtenica je najpogostej┼ía napaka v razvoju nevronske cevi. V tem primeru hrbtenja─Źa ni zaprta, struktura ┼żivcev je po┼íkodovana. Otrok s to patologijo ima razli─Źne oblike paralize, inkontinence, demence.Pomanjkljivost nevronske cevi se razvije v prvih 28 dneh po oploditvi, ko ve─Źina ┼żensk nima ─Źasa, da bi ugotovila, da so nose─Źe. Ker polovica nose─Źnosti ni na─Źrtovana, strokovnjaki priporo─Źajo jemanje 400 mikrogramov folne kisline, medtem ko posku┼íate zanositi v prvih 12 tednih. ┼Żenske, ki so v preteklosti imele otroke z napako nevralne cevi, naj bi o tem razpravljali z zdravnikom. ┼átudije so pokazale, da jemanje folne kisline v odmerku do 4000 mikrogramov na dan en mesec pred nose─Źnostjo in v prvem trimese─Źju ugodno vpliva na razvoj nose─Źnosti. Naravni viri folne kisline so zelena zelenjava, ore┼í─Źki, agrumi, stro─Źnice. V velikih koli─Źinah je tudi v pripravljenih ┼żitnih zajtrkih in nekaterih vitaminskih dodatkih.

Kalcij je treba, da bodo─Źa mati nadomesti izgubo lastnega kalcija, saj se med nose─Źnostjo izlo─Źa kalcij iz kosti in gre za konstrukcijo kostnega tkiva ploda. Kalcij je potreben tudi za normalno delovanje krvnega, mi┼íi─Źnega in ┼żiv─Źnega sistema.

┼Żelezo Mama in otrok morata prena┼íati kisik v celice.┼Żelezo sodeluje pri razvoju krvnih celic in mi┼íi─Źnih celic ter tudi prepre─Źuje nastanek anemije - stanje pomanjkanja rde─Źih krvnih celic.

Ve─Źina ┼żensk mora zagotoviti, da dobijo ustrezno dozo vitaminov in mineralov, saj morda ne bodo dovolj s svojo hrano.

Prenatalni vitamini zmanj┼íujejo tveganje za otroke s premajhno telesno te┼żo. Nekatere ┼ítudije ka┼żejo, da jemanje prenatalnih vitaminov zmanj┼íuje tveganje za prezgodnje dojen─Źke s premajhno telesno te┼żo.

Ali nose─Źnice potrebujejo druge vitamine ali hranila?

Standardni prenatalni vitamini ne vsebujejo omega-3 ma┼í─Źobne kislinespodbujanje razvoja plodov v plodu. ─îe torej ne jedo rib ali drugih ┼żivil, ki so bogate z ma┼í─Źobnimi kislinami omega-3, jih lahko zdravnik predpi┼íe kot dopolnila za nujne vitamine.

Vitamin D - Tudi zelo pomembna komponenta, ┼íe posebej v tretjem trimese─Źju, ko se pove─Źa potreba po kalciju. Ve─Źina vitaminskih kompleksov za nose─Źnice ne vsebuje vitaminov D v zadostnih koli─Źinah. Zato poleg u┼żivanja vitaminov pijte posneto mleko, oja─Źeno z vitaminom D, ali druge pija─Źe ali ┼żivila, bogate s kalcijem.─îe ne pijete mleka in ne u┼żivate hrane, bogate s kalcijem, se posvetujte s svojim zdravnikom o predpisovanju prehranskih dopolnil, ki vsebujejo vitamin D in kalcij.

folna kislina, kalcij, ┼żelezo "vspace =" 1 "align =" srednja "width =" 482 "height =" 300 "src =" // static.zdorovieinfo.ru/upload/images/preg-vit-02.jpg " >

Ali so vsi vitamini za nose─Źnice enaki?

Ne, ne vse. Izberite tiste, ki vsebujejo pribli┼żno:

  • 400 mcg folne kisline
  • 400 ie vitamina D
  • 200 ali 300 mg kalcija
  • 70 mg vitamina D
  • 3 mg tiamina
  • 2 mg riboflavina
  • 20 mg vitamina PP
  • 6 mcg vitamina B12
  • 10 mg vitamina E
  • 15 mg cinka
  • 17 mg ┼żeleza

Zdravnik ali porodni┼ínik vam lahko priporo─Źi dolo─Źeno znamko prednostnih vitaminov. Najverjetneje bo va┼í zdravnik napisal recept z dolo─Źenim imenom za vitamine.

Kdaj za─Źeti jemati vitamine?

Najbolje je za─Źeti piti vitamine tri mesece pred na─Źrtovano zasnovo. Nevruralna cevka ploda, iz katere se pozneje oblikujejo mo┼żgani in hrbtenja─Źa, se polo┼żi v prvi mesec nose─Źnosti, ko morda ┼íe ne veste, da ste na polo┼żaju.

Kako dolgo je treba vzeti vitamine?

Kot ┼że omenjeno, morate za─Źeti jemati vitamine tri mesece pred nose─Źnostjo, piti jih med nose─Źnostjo in po koncu nose─Źnosti med dojenjem (o tem vam lahko svetuje zdravnik).Bolje je piti vitamine z vodo ali sokom, vendar ne soda, in ne mlekom.

Ali obstajajo ne┼żeleni u─Źinki za prenatalne vitamine?

Nekatere ┼żenske imajo navzejo po jemanju vitaminov. Nekateri so opazili motnje blata (zaprtje) - zaradi vsebnosti ┼żeleza v vitaminih. ─îe jemanje vitaminov spremlja navzea, tu je nekaj priporo─Źil za zmanj┼íanje ne┼żelenih u─Źinkov:

  • pono─Źi vitamine
  • vzemite vitamine s hrano
  • po pitju vitaminov, ┼żve─Źilni gumi ali sladkarije.

─îe vam prenatalni vitamini povzro─Źijo slab┼íe po─Źutje, o tem povejte svojemu zdravniku. Najverjetneje bo napisal iste vitamine v druga─Źni obliki (teko─Źi ali ┼żve─Źilni sladkariji). Morda se bo telo bolje odzvalo na vitamine, ki jih je treba pogoltniti.

─îe ste mu─Źeni z zaprtjem:

  • pijte ve─Ź vode
  • jedo ┼żivila z visoko vsebnostjo vlaknin
  • vklju─Źite dnevno vadbo v va┼íem urniku (koliko bo zdravnik dovolil)
  • vpra┼íajte svojega zdravnika, kak┼íne odvajalce lahko jemljete.

─îe nobena od zgoraj na┼ítetih ne pomaga, se posvetujte z zdravnikom o dodatnih ukrepih.Morda vam svetujemo, da spremenite prenatalne vitamine ali preklopite na lo─Źen vnos folne kisline, kalcija in zdravil, ki vsebujejo ┼żelezo.

Oglejte si video: Kako si olaj┼íati prve mesece nose─Źnosti?

Pustite Komentar