Enostavno!

Ekaterina Bykovtseva / zdravje-info

Neverjetni izum prehrambenih dnevov - ne moremo preceniti. Za razliko od posta in prehrane, so stresni za telo, ne zahtevajo ogromne volje, trajajo le 24 ur, vendar so neverjetno dobro za zdravje. Zahvaljujoč jim lahko zmanjšate težo in očistite telo toksinov, ki znatno zmanjša tveganje za jetra, žolčnik, alergije in težave s kožo. Poleg tega metabolizem začne delovati bolj aktivno, presežne kalorije, ki so bile predhodno absorbirane, se neusmiljeno spali. Nutricionisti svetujejo, da bi bilo pravilo, da preživite dnevne dni za tiste, ki imajo prekomerno telesno težo, in tiste, ki so v dobri formi in želijo ohraniti sliko. Ta način prehranjevanja bo koristil tudi tistim, ki trpijo zaradi določenih bolezni.

Kakšen je poudarek?

Dneve za počitek praviloma predvidevajo porabo v 24-urnem obdobju enega samega proizvoda - rastlinskega ali živalskega izvora. Potrebna nizko kalorija. To načelo ločene prehrane vam omogoča, da hitro prebavite dohodno hrano, vzamete dolgotrajne zaloge maščobe in odstranite vse presežke iz telesa.

Za koga so koristni?

Nutricionisti svetujejo, da dnevno dnevno preživijo vsaj enkrat na teden za tiste, ki imajo prekomerno telesno težo.

Vsi, ki so zadovoljni s svojo sliko in hočejo obdržati težo - enkrat v dveh tednih.

Vsakdo, ki meni, da je preveč pojedel na prazničnih praznikih - enkrat na dan ali dva po koncu, na primer novoletnih praznikov.

Tisti, ki imajo zdravstvene težave. Torej, dan rib bo koristil ljudem z diagnozo ateroskleroze, debelosti in diabetesa. Curd - za diabetike, ki trpijo zaradi nefritisa, nezadostnega krvnega obtoka, protina in hepatitisa. In z boleznijo prebavnega sistema bo pomagalo maščobe dni. Kako pogosto v teh primerih spremeni dieto bo zdravnika prisoten.

Kontraindikacije

Strogo je prepovedano preživeti dni dananja v primeru nezadostnosti, v času poslabšanja bolezni, pri patologiji jeter in ledvic.

Kontraindicirano pri vseh cikcakih v prehrani otrok in mladostnikov, mlajših od 14 let.

Ni potrebno eksperimentirati s prehrano žensk med menstruacijo.

Nosečnost in dojenje lahko organizirate samo dan po posvetovanju z zdravnikom.

Prav tako je potrebno posvetovanje z zdravnikom, če imate katero koli kronično bolezen.

Pogoji ravnanja dni

  1. Glavni cilj takšnih dni je, da ne povzroči akutnega občutka lakote, temveč zmanjša količino porabljenih kalorij, da telo odstopi od večnega procesa predelave hrane. Zato je treba jesti v majhnih deležih in pogosto.
  2. Pomembno je, da celoten proces prinese užitek. Če boste čez dan razmišljali o tem, kako jutri uničiti hladilnik in zares to storite, ne bo nobenega občutka raztovarjanja.
  3. Karkoli lahko rečemo, a postni dan je določena stopnja stresa za organizem, zato poskusite tokrat preživeti v mirnem ozračju. Če je mogoče, odstranite mentalno in fizično napetost.
  4. Z omejeno prehrano se žolč stagnira v jetrih. Zato je treba zjutraj, na prazen želodec, vzeti 1 žličko. rastlinsko olje. In namesto čaja lahko enkrat pijete kolerotično zbirko.
  5. V povprečju zelenjava ne sme presegati 2 kg, živila beljakovin - 700 gramov, voda ne sme biti manjša od 2,5 litrov na dan.
  6. Dan posta bo skoraj neopažen, če ste nekaj zaposleni.
  7. Iz navade morebitnih napadov lakote - v tem primeru pijte kozarec jogurta z nizko vsebnostjo maščob ali jogurta.
  8. Izboljšajte učinek tako, da greste v kopalnico, savno, bazen, masažo.

Vrste dni posta.

Obstaja veliko možnosti za dan posta, obstajajo sadje, krompir in celo čokoladni. Vsakič, ko lahko poskusite držati druge prehrane in tako izbrati najprimernejše za sebe.

1. Tako so najučinkovitejši dnevi za vzdrževanje teže hitri dnevi, ki temeljijo na beljakovinskem mesu ali perutnini, ribah in fižolu. Jejte vsake 4-5 ur. Ne pozabite piti veliko - do 2, 5 litrov vode na dan.

Prehrana:

Prvi sprejem - 1 žlica. rastlinsko olje, 100 g dimljena teletina, kava brez sladkorja in mleka.
Druga metoda je 1 kozarec mineralne vode, 150-200 g kuhanega govejega mesa, 1 kozarec zelenega čaja.
Po 4 urah: 150-200 g piščančjih prsi, 1 skodelica mineralne vode in choleretic čaja.
Po 4 urah: fižol v paradižniku (200 g), kozarec paradižnikovega soka.

Če je zelo težko prenašati monotono posodo, jim lahko dodate svežo zelenjavno solato.

2. Apple dan. Priporoča se po visokokaloričnih praznikih. Apple prehrana vam omogoča, da gorijo 150-200 g rezervnih delov telesne maščobe in očistite prebavni trakt.

Morate vzeti 1, 5 kg jabolk in jih razdeliti na 5-6 obrokov. Ena tretjina jih - peče. V teh jabolka je več pektina.Izboljša učinek čiščenja, kar olajšuje odstranjevanje različnih žlindrov. Ne pozabite piti zahtevane količine tekočine.

3. dan za dnevi ribe. Označena je za aterosklerozo, debelost in sladkorno bolezen. Med 6 dnevi je treba pojedo 400 g kuhanih pustih rib (lahko je šopek, ostriž, trska, smuči, ščuka). Kot pijača - voda, bučke, kava ali čaj z mlekom.

4. dan posteljice na dan. Izkoristite diabetes, debelost, nefritis, okvare krvnega obtoka, protin, diatezo sečne kisline, hepatitis. Torej 4-krat na dan morate jesti 100 gramov nizko-maščobnega skuta. Bolje z 1-2 žlički pšeničnih otrobov. Bran morate predhodno napolniti z vrelo vodo in pustiti 20-30 minut. Obstaja še ena različica dnevne skute: 60 g 9% skuta in kozarec mleka - 5-krat na dan. Od tekočine se priporočajo tudi bumpovi ali kefir.

5. Za bolezni prebavil - holecistitis, kolitis, gastritis, hepatitis bodo koristili maščobni dnevi. Torej prva možnost - dan moči smetano. Vsake 3 ure pijejo del smetane - 600 ml na dan. Prav tako lahko pijete skodelico kave ali močnega čaja brez sladkorja. Možnost dva - kisel dan.500 g kisle smetane je treba jesti v petih odmerkih + 2 skodelici kave s 50 ml mleka brez sladkorja. Obstaja tretja možnost - kefir dan. Prav tako je indiciran za aterosklerozo, bolezni srca in ožilja, debelost, diabetes, protin in zaprtje. Shema je to: čez dan pijte pet kozarcev jogurta.

Oglejte si video: Skeebeep - Enostavno [Official Music Video]

Pustite Komentar