Pomanjkanje tega vitamina - razlog za vašo prekomerno težo!

Vitamini in minerali niso potrebni le za preprečevanje prehladov! Vaša težo je odvisna tudi od njih!

Po reviji American College of NutritionObstaja tesna povezava med količino vitaminov in porabljenimi minerali ter telesno maso. Torej, pomanjkanje takega pomembnega vitamina kot vitamin alahko negativno vplivajo na vašo težo.

Raziskovalci so analizirali podatke iz anket o več kot 18.000 prostovoljcih, ki so bili izvedeni v obdobju 7 let. Izkazalo se je, da debeli ljudje porabijo 5-12% manj hranil kot srečneže z normalno težo. Med maščobami je pomanjkanje vitamina A 20% pogostejše, vitamin C in magnezij. Prav tako porabijo nezadosten znesek kalcij, vitamin E in vitamin d.

Kaj je vzrok tega pojava?

Morda debeli ljudje raje hranijo z nižjo vsebnostjo vitaminov in mineralov. Avtorji študije pa ponujajo še eno razlago. Eden od razlogov je nezadosten vnos nekaterih bistvenih snovi prekomerna telesna teža. V skladu z znanstvenimi objavami je vitamin A vključen v uredbo maščobnih celic in hormoni, ki jih proizvajajo. Tako lahko neustrezni vnos vitamina A vpliva na telesno maso. In vitamin D vpliva na izločanje hormona. leptinki je odgovoren občutek lakote in odlaganje telesne maščobe.

Zaskrbljeni, ali imate dovolj vitaminov? To počnete pravilno: približno 40% odraslih nima vitamina A, C, D, E, kalcija in magnezija.

Kako jemati priporočene dnevne odmerke teh vitaminov in mineralov:

Vitamin A: pol skodelice kuhanega špinača ali 1 srednje sladkega krompirja.

Vitamin D: 1 kuhanega jajca + 100 gramov konzerviranega lososa + 1 skodelica obogatenega posnetega mleka.

Vitamin E: pol kroga surovih mandljev ali pol kroga praženih sončničnih semen.

Magnezij: pol kroga praženih semen buče + 50 gramov temne čokolade.

Poskusi Dieta Elena Malysheve. Prehrana Elena Malysheva je nabor gotovih obrokov za hujšanje. Vsak dan boste imeli 4 obroke. Neverjetno okusni zajtrk, kosilo, sladica in večerja. Pojesti okusno in izgubite težo! V tem času preberite naš poseben projektIztrgajte presežek».

Oglejte si video: Dr. Kneißl: Kaj narediti, da bo moj otrok ostal zdrav

Pustite Komentar