12 Superfoodi za vašo prehrano

Menijo, da lahko s porabo dolo─Źenih izdelkov podalj┼íate svojo ┼żivljenjsko dobo. Pogosto so ozna─Źeni kot "superfood", verjamejo, da z njihovo pomo─Źjo ni mogo─Źe le pove─Źati imunosti, temve─Ź se tudi boriti proti razli─Źnim boleznim, zmanj┼íati koli─Źino ma┼í─Źobnega tkiva in ravni holesterola v krvi, kar pa bo podalj┼íalo pri─Źakovano ┼żivljenjsko dobo bolj zdravo in sre─Źno.

Nekateri superfoodi vsebujejo antioksidante in fitokemikalije, katerih kombinacija tudi "dela" proti boleznim in zagotavlja dolgo ┼żivljenjsko dobo.

Ve─Źina superhrank je naju─Źinkovitej┼ía v uravnote┼żeni prehrani.

Standardni superfoodi, s katerimi lahko podalj┼íate pri─Źakovano ┼żivljenjsko dobo.

Nekatere vrste ma┼í─Źobne ribe vsebujejo zdrave ma┼í─Źobe, ki zni┼żujejo ravni holesterola, zmanj┼íujejo tveganje za bolezni srca in o┼żilja ter poleg tega zmanj┼íajo depresijo. Ta seznam vodijo losos, postrv in sku┼ía, ki vsebujejo dragocene ma┼í─Źobne kisline omega-3.

Paradi┼żnik So zelo dragoceni izdelki, saj vsebujejo likopen, ki pomaga telesu v boju proti prostim radikalom.Prosti radikali po┼íkodujejo ko┼żo in vitalne organe, spodbujajo imunski sistem in, kot ka┼żejo nekatere ┼ítudije, prepre─Źijo razvoj ┼ítevilnih degenerativnih bolezni in ┼í─Źitijo pred rakom prostate.

─îe te je mama hranila brokoliBila je popolnoma prav. To zelenjavo lahko ┼ítejemo za "superfood # 1". Po mnenju mnogih strokovnjakov je jedo eno socvetje na dan zelo dobro za zdravje. Visoka vsebnost vitamina C, kalcija in vlaknin v brokoliju pomaga prepre─Źevati izgubo kosti, pomaga pri boju razli─Źnih bolezni, zmanj┼ía tveganje za bolezni srca in o┼żilja ter celo krepi imunski sistem.

─îesen - neverjetno za─Źimbe, mo─Źno protivirusno sredstvo, ki se uspe┼íno soo─Źa z prehladi in pogostimi oku┼żbami. Poleg tega je ─Źesen naravni antioksidant. Glava ─Źesna vsebuje ve─Źino hranil, ─Źeprav je uporabna v obliki kapsul. Za promocijo zdravja lahko potresete tudi s ─Źesnom v prahu.

OvesKot veliko ┼żitaric je bogato s topnimi in netopnimi vlakni, kar je u─Źinkovita obramba pred rakom ─Źrevesja.Poleg tega vlakna spodbuja hitro nasi─Źenje in pomaga pri boju proti debelosti. Oves so pomembni tudi za krepitev kosti.

Zeleni ─Źaj pospe┼íuje metabolizem (kar je ┼íe posebej pomembno za tiste, ki izgubijo te┼żo), prepre─Źuje oksidativne reakcije v celici in izbolj┼ía imuniteto. Bogat je z antioksidanti in vitamini, vklju─Źno z vitamini A, C in E. ─îe se po ve─Źerji pijete skodelica zelenega ─Źaja namesto kave, se bo va┼íe zdravje izbolj┼íalo.

V jogurt vsebuje "prijazne" bakterije, ki normalizirajo delo ─Źrevesja in zavirajo rast gliv kvasovk v telesu. Zaradi visoke vsebnosti kalcija je jogurt naravni apetitni supresor. Sojini jogurti vsebujejo enake ┼żive kulture, zato jih lahko pojejte, ─Źe sledite prehrani brez mle─Źnih izdelkov.

Ore┼í─Źki mnogi ljudje so prestra┼íeni zaradi svoje visoke vsebnosti ma┼í─Źob, vendar je pravzaprav zelo uporaben izdelek. V ore┼í─Źkih so zdrave ma┼í─Źobe, ki so pomemben del uravnote┼żene prehrane. Nekatere vrste ore┼íkov, zlasti brazilski ali ameri┼íki oreh, so bogate s selenom, kar prepre─Źuje nekatere oblike raka.

Legumes (fi┼żol, fi┼żol, fi┼żol, tur┼íki fi┼żol itd.) so bogati s folatom, pomembnim hranilom, ki je ┼íe posebej dragoceno za ┼żensko telo, saj zmanj┼íuje tveganje razvojnih napak pri novorojen─Źkih. Stegnati ne vsebujejo holesterola, ampak vsebujejo tudi veliko beljakovin in vlaknin.

Crtanec junak Sailor Papay zavestno absorbira ┼ípina─Źa v velikih koli─Źinah. Ta superjunica je bogata z vitamini A in C, folno kislino in magnezijem. Vsa ta hranila zmanj┼íujejo mo┼żnost raka in celo zmanj┼íajo tveganje za nastanek bolezni srca in o┼żilja.

Ve─Źina gob vsebuje snov, ki stimulira imunski sistem, zato se pogosto uporabljajo kot naravno zdravljenje razli─Źnih bolezni. Nekatere vrste gliv imajo tudi anti-onkolo┼íki u─Źinek.

Banane - super superfood za ┼íportnike. Bogata so z dvema glavnima hraniloma (kalijem in magnezijem), ki uravnavata ravnovesje solne vode in s tem zmanj┼íata verjetnost mi┼íi─Źnih kr─Źev in so poleg tega dober vir topnih vlaken.

Oglejte si video: Soylent: Kako sem prenehal jesti 30 dni

Pustite Komentar