Kako se znebiti slabih navad: 3 preprosta koraka

To ni težko prepoznati, vendar ima večina od nas vsaj eno slabo navado. Medtem ko nekatere slabe navade, kot je kajenje, predstavljajo resno nevarnost za zdravje, drugi pa so le navadna dražila (za nas in za ljudi, ki nas ljubijo), kot so navadna gniloba na nohtih, kašljanje ali snemanje sklepov.

Morda bi bilo, da se je navzkrižna navijanje na vaših nohtih ali slepih sklepih pojavila v tebi že davno. Kako se zdaj znebiti teh navad?
Če obstaja želja - vse se bo izkazalo. Strokovnjaki ponujajo preprost način, kako se znebiti vseh slabih navad, ne glede na to, ali je navada ugrizati nohte, zaskočiti sklepe, odtrgati bruše ali stalno očistiti grlo.

Prvi korak pri odpravljanju slabih navad je ugotoviti, kdaj in zakaj ugrizate nohte, krčite sklepe ali se spomnite kakšne druge slabe navade. Če opazite, kdaj in pod kakšnimi okoliščinami to delate in s kakšnimi čustvi je povezan, boste morda razumeli, zakaj to delate in se boste lahko odrekli tiste ali druge slabe navade.

Hranite dnevnik. Tako boste zbrali podatke za analizo.Zapišite vse, kar je pred manifestacijo slabe navade, vsa čustva, povezana s navado, kot so krčenje sklepov in vse misli, ki se pojavijo v tvoji glavi, ko to storite. Na ta način se boste zavedali svojih slabih navad.

Evidence morate hraniti približno en teden. Nato morate analizirati te podatke in preveriti, kateri dejavniki običajno povzročajo manifestacijo slabih navad. Morda se to zgodi, ko ste zaskrbljeni ali ko vam je dolgčas.
Naredite seznam prednosti in slabosti tega vedenja in zabeležite, ko to storite. Ko analiziramo in razumemo vzroke, se nam lažje znebimo slabe navade.

Takoj ko razumete, kdaj in zakaj se boste vrnili v kakšno slabe navade, je naslednji korak, da najdete ne tako siten začasno ali trajno nadomestilo za to navado. Če imate navado ugrizati nohte, poskusite dlesni. Če imate navado kašljanja, počasi izhlapevajte, hkrati pa izpuščaj in kašelj nemogoče. Pripravite se, da dihate tako, ko želite očistiti grlo. Zelo kmalu boste opazili spremembo - v nekaj dneh boste precej zmanjšali.Če navada, da vam ščijejo sklepe, vam pomaga pri obvladovanju stresa, poskusite postaviti roke v položaj, kjer je neprijetno, da kliknete na sklepe, udarite roko z rokavom iz oblačil, barvate ali kako drugače držite roke.
Meditacija pomaga tudi pri reševanju slabih navad. Takoj ko razumete, kaj vas moti, se naslednjič, ko pride do provokativne situacije, lahko meditirate, da se boste motili.

Še en nasvet: postavite širok elastični trak okoli zapestja in ko se počutite, da se vrnete v svojo slabo navado, povlecite elastični trak in ga sprostite tako, da je neprijeten občutek.

Oglejte si video: Kako preživeti dolg: Warren Buffett - finančna prihodnost ameriške mladine (1999)

Pustite Komentar