Kako jesti zdravo hrano in ne porabi veliko denarja


Kakovostna hrana bo vedno dražja kot instant rezanci. Ampak, danes prihranite pri svojem zdravju, boste v prihodnosti porabili več denarja: zdravila stanejo veliko več kot oreški in sadje.

Preklopite na pravilno prehrano in to bomo pomagali z minimalnimi izgubami za denarnico.

1. Kupi zamrznjeno sadje, jagode in zelenjavo

So tako uporabne kot sveže. In včasih celo bolj uporabna: ponavadi sadje in zelenjava se takoj po žetvi zamrznejo, ko niso imeli časa izgubiti v hranilni vrednosti. Na primer, pri zamrzovanju graha 15-20% vitamina C uniči in po dnevu skladiščenja na pultu - približno 50%.

Zamrznjena hrana je pogosto cenejša od svežih. Še posebej v off sezoni.

2. Jejte konzervirane ribe


Ja, tudi konzervirane ribe so koristne. Vsebuje vitamine, fosfor, kalcij in mnoge druge koristne snovi, ki se ne bojijo predelave.

Vendar pa je treba skrbno izbrati takšne ribe: če je bila storjena s kršitvami ali je bila nepravilno shranjena, se lahko v smetani pomnožijo smrtonosni mikrobi. Izrabljeno konzervirano blago se napihne in pri odpiranju paketa izhajajo iz šumenjačega hrupa.

3. Dodajte žita k prehrani.

Ajda - prvak v beljakovinah, železu, kaliju in magneziju. Riž je bogat z vitamini B in E, cinkom, fosforjem in kalcijem. Proso vsebuje elemente, ki odstranjujejo težke kovinske ione iz telesa. Na splošno žita prinašajo veliko koristi za zdravje, stanejo peni in jih pripravijo preprosto in hitro. Kaj ni popoln izdelek?

4. Ne lovite eksotične

Dostava, carinjenje in certificiranje nam prinašajo eksotične izdelke zelo dragi. In v svoji domovini so stali peni. Brez šale: za Astrakhanovo lubenica v supermarketih se zahteva 50 rubljev in za tajsko - 500. Z vidika zdravstvenih koristi ni smisla pri takih preplačilih.

Obstajajo zdrave hrane na vseh celinah. Na primer ajda vsebuje skoraj toliko beljakovin kot modni amarant. Morski bučk v svojih lastnostih ni slabši od goji jagod, lanena semena pa so enako uporabna kot semena. chia.

5. Kupite filter za vodo


Gospodinjski filtri očistijo vodo v nekaj minutah in so precej poceni. Z njimi lahko zavrnete nakup steklenic za vodo: na ta način prihranite ne le denar, temveč tudi naravo.

6. Naredite meni za teden pred nami

Načrt vas bo prihranil pred spontanimi nakupi, škodljivim prigrizkom in časom zapravljanja.Ni tako težko: vzemite si papir in napišite kaj jedo za zajtrk, kosilo in večerjo v naslednjih 7 dneh. In nato naredite nakupovalni seznam in pojdite v trgovino. Samo nekaj ur na teden, in več ne potrebujete več hoditi po supermarketu vsak dan, zmedo ob večerji.

7. Ne zavedejo trike prodajalcev.


Ajda je le ajda. Iz dejstva, da je vlivala v obrtni paket in napisala na njej "Organski", ni postala bodisi bolj okusna bodisi bolj zdravo. Vendar se je cena povečala za 2-3 krat. "Prekrasen zajtrk" v lepi škatli je najpogosteje običajna ovsena kaša z otrobi in doplačilo 5-10 krat.

Ne preplačujte za "superfoods" iz drugega konca sveta - to je le še en trik trženja. Več v članku "Kaj so superhranski izdelki in kako se razlikujejo od redne hrane?"

Oglejte si video: Koliko hrane zauziti za oblikovanje sanjske postave

Pustite Komentar