Kaj morate vedeti o kofeinu?

Let's face to, vsakogar pozna iz prve roke o ─Źudovitih lastnostih kofeina: to vam bo pomagalo zbuditi zjutraj, biti buden ─Źez dan in na splo┼íno pove─Źati svojo delovno sposobnost.
Po podatkih FDA 90% ljudi po vsem svetu uporablja kofein v razli─Źnih oblikah, v ZDA pa 80% odraslih dnevno jedo ali pije izdelek, ki vsebuje kofein.

─îe vi, bralec, ┼żenska, ne pozabite, da lahko vsaka skodelica kave vpliva na zdravje va┼íih prsi, saj kofein prispeva k raz┼íiritvi krvnih ┼żil, zaradi ─Źesar lahko ob─Źutite ne┼żnost in otekanje mle─Źnih ┼żlez, kot v obdobju predmenstrualnega sindroma (PMS).

Seveda nih─Źe ne ┼żeli trpeti zaradi simptomov PMS vsak dan. ┼átudija je pokazala, da je 61% ┼żensk, ki so zmanj┼íale porabo kave, ustavile bole─Źino.

Obstaja še nekaj zanimivih dejstev o kofeinu, ki ga opisujemo spodaj.

Kofein lahko poslabša PMS
┼átudija na Univerzi v Oregonu je pokazala, da pitna kava zelo vpliva na intenzivnost PMS: ve─Ź kave, ki jo pijete, bolj imate simptome. Razlog za ta pojav je, da kofein povzro─Źa tesnobo, ki je vzrok stresa, in stres, posledi─Źno, pove─Źuje intenzivnost PMS.

Simptomi PMS, vklju─Źno z ob─Źutljivostjo in napetostjo mle─Źnih ┼żlez, se pojavijo 1-2 tedna pred menstruacijo, ki se za─Źnejo v obdobju ovulacije in se nadaljujejo do za─Źetka menstruacijskega ciklusa. ─îe dodate k temu dnevnemu vnosu kave, boste dobesedno igrali z ognjem.

Zato vam v primeru, da vam PMS povzro─Źa nev┼íe─Źnosti in jih ┼żelite oslabiti, vam svetujemo, da se izognete kofeinu, kar velja ne le za kavo, ampak tudi za ─Źokolado.

Fibrocisti─Źna mastopatija

To bolezen spremlja oblikovanje sprememb v obliki nodul in sto┼żcev v prsnem tkivu. Ve─Ź kot polovica anketiranih ┼żensk je opazila fibrozne spremembe same po sebi - to je benigni pogoj, ki prej ali slej vodi v grudice v prsih. Na splo┼íno so te spremembe ne┼íkodljive, le da povzro─Źajo bole─Źino in napetost mle─Źnih ┼żlez.

Kaj ima kavo z vsem tem? Podatki iz ve─Ź ┼ítudij se strinjajo, da kofein lahko pove─Źa bole─Źino in napetost v prsnem ko┼íu, povezano s fibrocisti─Źno mastopatijo. Tako kot pri pitju ─Źokolade lahko bole─Źina postane intenzivnej┼ía.

Pomembno je vedeti, da niti kava niti ─Źokolada niso vzrok bolezni.

Nepravilna interpretacija mamografije
Znanstveniki, ki vodijo program za nadzor raka dojke, so poro─Źali, da lahko mamografije pri ljubiteljih kave postanejo prakti─Źno neberljive. Zakaj Zaradi prekomernega u┼żivanja kofeina v prsih lahko nastanejo ciste, podobne rakastim rastnicam, te ciste lahko celo prikrijejo manifestacije raka.

Pomembno je tudi, da kofein pove─Źa ob─Źutljivost mle─Źnih ┼żlez, zaradi ─Źesar postopek pregleda lahko povzro─Źi nelagodje. Zato je pred obiskom mamologa za┼żeleno zmanj┼íati koli─Źino porabljene kave in drugih izdelkov, ki vsebujejo kofein.

Varna koli─Źina kofeina

Po Harvardovi medicinski ┼íoli je 200-300 mg kofeina varno vsak dan, kar je 350 mililitrov kave ali 3 espresso pora┼í─Źenosti (poleg tega pa kofein vsebuje gazirane in energijske napitke, kakav in ─Źokolado).

Vendar, ─Źe se ob─Źutljivost va┼íih mle─Źnih ┼żlez pove─Źuje pri jemanju kofeina, je morda vredno, da ga popolnoma opustite.

Zdravniki predlagajo, da najprej prenehate jemati izdelke, ki vsebujejo kofein, vsaj 3-4 mesece in preverite, ali se bole─Źina zmanj┼ía.─îe ne morete predstavljati ┼żivljenja brez kofeina, zmanj┼íajte odmerek do 150 mg na dan, to je skodelica kave z velikostjo 250 ml ali manj.

Oglejte si video: Dr. Feelgood PODCAST # 20 - Kava

Pustite Komentar