Koledar za ┼żenske: obvladovanje septembrskega stresa

Stres na za─Źetku jeseni ne zadeva samo ┼íolarjev in ┼ítudentov, ki za─Źenjajo novo ┼íolsko leto. Gospodarska aktivnost v septembru v primerjavi z letom "mrtva sezona" mo─Źno nara┼í─Źa. Pove─Źanje delovne obremenitve, sprememba vremena in jesenski blues povzro─Źajo stres. Preberite 10 nasvetov o tem, kako laj┼íati septembrskega stresa.

Alexander Tushkin / Zdravstvene informacije

  1. Najpomembneje je, da je to normalno. Preberite, kako se va┼íe razpolo┼żenje lahko spremeni. ─îe imate ma─Źke ali tri dneve ─Źi┼í─Źenja ma─Źk, ni razloga za stik s psihologi. Nenehno dobro razpolo┼żenje se ne zgodi, negativna ─Źustva pa so tudi na─Źin samoizra┼żanja. Vredno je, ─Źe stres traja nekaj tednov in grozi, da se bo spremenil v popolno depresijo.

  2. Pre┼ílo bo. Dajte svojemu telesu ─Źas za prestrukturiranje na nov na─Źin. ─îe ste se ravnokar vrnili s po─Źitnic, se pripravite: najte┼żjih prvih 3 dni. Obdobje prazni─Źnega po─Źitka je ve─Źina prese┼żnih delavcev. Ljudje razumejo, kako dobro je "tam" in kako slab "tukaj". Ne skrbite, to razpolo┼żenje bo minilo do konca tedna.

  3. Nastavite razloge. Zavedajte se svojega stresa in poi┼í─Źite njegov vir. Morda jih je ve─Ź naenkrat: delo (ponavadi se to zgodi po dolgih po─Źitnicah), dru┼żina (otrok je ┼íel v nov razred), slabo vreme (pomanjkanje son─Źne svetlobe dejansko vpliva na razpolo┼żenje). Ne pozabite, da je ozave┼í─Źenost prvi korak k odpravi stresa.

  4. Ne odlo┼żite re┼íitve problema na "morda se poravnava." Ali je poslovna sezona za─Źela s slabimi novicami na delovnem mestu? Izdelajte povzetek in natan─Źno analizirajte svoje prednosti in pomanjkljivosti, pa tudi mo┼żnosti, da vas bodo pustili, ali pa boste na┼íli novo slu┼żbo. Ali je otrok nervozen glede u─Źenja? Spoznajte druge star┼íe in njihove otroke, razpravljajte o te┼żavah s te┼żavami.

  5. Organizirajte svoje delovno mesto. V 70% primerov je glavni vir stresa delo. V va┼íi mo─Źi je, da bi izbolj┼íali delovne razmere. Izostrite svin─Źnike in ┼íkarje, kupite nove papirne vsebnike, optimirajte prostor na mizi. Postavite lepo orhidejo na mizo, kupite svetlo bauble zase. To ─Źi┼í─Źenje bo osve┼żilo ne le va┼íe razpolo┼żenje, temve─Ź tudi va┼íe mo┼żgane.

  6. Hrana za laj┼íanje stresa. Privo┼í─Źite si temno ─Źokolado, samo se ne odnesite, sicer boste morali napisati ┼íe en ─Źlanek, kako izgubiti te┼żo po stresu.─îe imate stres, je najbolje jesti lososa, mandljev in olj─Źnega olja. Ta ┼żivila vsebujejo omega-3 ma┼í─Źobne kisline, ki izbolj┼íujejo razpolo┼żenje. Dokazano, mimogrede, s klini─Źnimi presku┼íanji.

  1. Klepetajte s tujcem. Tudi kratek pogovor s tujci, kolegi potniki, sosedi v ─Źakalni vrsti v supermarketu izbolj┼íajo razpolo┼żenje. Skrivnost je preprosta: ljudje se posku┼íajo navdu┼íiti in zato so prijazni.

  2. Lahko dobite dobro razpolo┼żenje. Znanstveniki so dokazali: dejstvo je dejstvo, "s katerim vas vodijo, boste dobili od tega". Ljudje lahko "ujamejo" dobro razpolo┼żenje od drugih. Vendar, kot slab. ─îe ste te┼żki na svoji du┼íi, poi┼í─Źite osebo z nasprotnim razpolo┼żenjem, komunicirajte s veselimi, veselimi ljudmi, ki vas bodo v te┼żkem trenutku podprli.

  3. Vaja. Vaja izbolj┼ía pretok krvi v mo┼żgane, izlo─Źanje serotonina in dopamina, ki so odgovorni za razpolo┼żenje, pa tudi ustvarjanje novih nevronov v mo┼żganih. Fitnes je najbolj┼íe zdravilo za vse bolezni.

  4. Nehaj kaditi. Naj bo to september najlep┼íi ponedeljek v va┼íem ┼żivljenju! Opusti slabe navade.Nekateri kadilci so vedno bolj naklonjeni kot prej. Torej, skupno "kajenje pomirja" je la┼ż ... in provokacija. Posredujte v zdrav na─Źin ┼żivljenja!

Oglejte si video: Koledar ┼żensko rokometno dru┼ítvo

Pustite Komentar