Koledar za ženske: obvladovanje septembrskega stresa

Stres na začetku jeseni ne zadeva samo šolarjev in študentov, ki začenjajo novo šolsko leto. Gospodarska aktivnost v septembru v primerjavi z letom "mrtva sezona" močno narašča. Povečanje delovne obremenitve, sprememba vremena in jesenski blues povzročajo stres. Preberite 10 nasvetov o tem, kako lajšati septembrskega stresa.

Alexander Tushkin / Zdravstvene informacije

  1. Najpomembneje je, da je to normalno. Preberite, kako se vaše razpoloženje lahko spremeni. Če imate mačke ali tri dneve čiščenja mačk, ni razloga za stik s psihologi. Nenehno dobro razpoloženje se ne zgodi, negativna čustva pa so tudi način samoizražanja. Vredno je, če stres traja nekaj tednov in grozi, da se bo spremenil v popolno depresijo.

  2. Prešlo bo. Dajte svojemu telesu čas za prestrukturiranje na nov način. Če ste se ravnokar vrnili s počitnic, se pripravite: najtežjih prvih 3 dni. Obdobje prazničnega počitka je večina presežnih delavcev. Ljudje razumejo, kako dobro je "tam" in kako slab "tukaj". Ne skrbite, to razpoloženje bo minilo do konca tedna.

  3. Nastavite razloge. Zavedajte se svojega stresa in poiščite njegov vir. Morda jih je več naenkrat: delo (ponavadi se to zgodi po dolgih počitnicah), družina (otrok je šel v nov razred), slabo vreme (pomanjkanje sončne svetlobe dejansko vpliva na razpoloženje). Ne pozabite, da je ozaveščenost prvi korak k odpravi stresa.

  4. Ne odložite rešitve problema na "morda se poravnava." Ali je poslovna sezona začela s slabimi novicami na delovnem mestu? Izdelajte povzetek in natančno analizirajte svoje prednosti in pomanjkljivosti, pa tudi možnosti, da vas bodo pustili, ali pa boste našli novo službo. Ali je otrok nervozen glede učenja? Spoznajte druge starše in njihove otroke, razpravljajte o težavah s težavami.

  5. Organizirajte svoje delovno mesto. V 70% primerov je glavni vir stresa delo. V vaši moči je, da bi izboljšali delovne razmere. Izostrite svinčnike in škarje, kupite nove papirne vsebnike, optimirajte prostor na mizi. Postavite lepo orhidejo na mizo, kupite svetlo bauble zase. To čiščenje bo osvežilo ne le vaše razpoloženje, temveč tudi vaše možgane.

  6. Hrana za lajšanje stresa. Privoščite si temno čokolado, samo se ne odnesite, sicer boste morali napisati še en članek, kako izgubiti težo po stresu.Če imate stres, je najbolje jesti lososa, mandljev in oljčnega olja. Ta živila vsebujejo omega-3 maščobne kisline, ki izboljšujejo razpoloženje. Dokazano, mimogrede, s kliničnimi preskušanji.

  1. Klepetajte s tujcem. Tudi kratek pogovor s tujci, kolegi potniki, sosedi v čakalni vrsti v supermarketu izboljšajo razpoloženje. Skrivnost je preprosta: ljudje se poskušajo navdušiti in zato so prijazni.

  2. Lahko dobite dobro razpoloženje. Znanstveniki so dokazali: dejstvo je dejstvo, "s katerim vas vodijo, boste dobili od tega". Ljudje lahko "ujamejo" dobro razpoloženje od drugih. Vendar, kot slab. Če ste težki na svoji duši, poiščite osebo z nasprotnim razpoloženjem, komunicirajte s veselimi, veselimi ljudmi, ki vas bodo v težkem trenutku podprli.

  3. Vaja. Vaja izboljša pretok krvi v možgane, izločanje serotonina in dopamina, ki so odgovorni za razpoloženje, pa tudi ustvarjanje novih nevronov v možganih. Fitnes je najboljše zdravilo za vse bolezni.

  4. Nehaj kaditi. Naj bo to september najlepši ponedeljek v vašem življenju! Opusti slabe navade.Nekateri kadilci so vedno bolj naklonjeni kot prej. Torej, skupno "kajenje pomirja" je laž ... in provokacija. Posredujte v zdrav način življenja!

Oglejte si video: Koledar žensko rokometno društvo

Pustite Komentar