Koristi

Tudi po težavah z različnimi vrstami fitnesa, medtem ko začenjajo jogo, skoraj vsak praktik opazuje svoj močan univerzalni zdravilni učinek.

Alexey Foshkin / Zdravstvene informacije

Hrbtenica

Po različnih študijah je od 60% do 85% svetovnega prebivalstva težave s hrbtenico. Glavna bolezen hrbtenice je osteohondroza. Razlog za to stanje, čudno, je, da življenje postaja vse bolj udobno. Pred tem, ko nam dvigala in avtomobili niso olajšali gibanja v vesolju, smo morali vložiti veliko truda v pridobivanje od točke A do točke B. Zdaj z izumom motorjev sami premikamo na nič. Ta sedentarni način življenja je povzročil bolezni hrbta. Dokaz tega - raziskovanje astronavtov po vrnitvi iz vesolja. Izkazalo se je, da so kosti najbolj trpele pod težkimi pogoji. Brez bremena, ki ga je ustvarila gravitacija, je kostno tkivo postalo krhko in ranljivo.

Večina vrst sodobne joge, s katerimi se lahko srečate v katerem koli fitnes centru, temelji na dveh starodavnih vrstah joge: hatha in kundalini.Zato je njihov zdravilni učinek na splošno podoben in se razlikuje le po resnosti - nekatere vrste delujejo bolj produktivno.

Velika večina asan, ki se uporabljajo v jogi, daje nazaj pozitivno obremenitev, ki jo potrebuje. Zapletene pozi (zlasti tiste, kjer je element zvitja) dobesedno delajo skozi vsak milimetrski hrbtenico; prihaja do tona, zaradi česar je drža "izravnana" in bolečina izgine (še posebej v cervikalni regiji).

Omeniti je treba, da hrbtenjača poteka skozi osrednji živčni kanal, ki vpliva na delo celotnega mišično-skeletnega sistema. In skrbno preučevanje hrbta zaradi Asana pomaga odpraviti sponke in krče živčnih končičev, odpravljanje napak centralnega živčnega sistema in s tem celoten organizem.

Mišice

Dovolj je, da vodimo roko preko telesa, da čutimo, da so nekatere mišice bolj ali manj elastične, nekatere pa so odkrito vpete, kot kamen. Slednje so živahna manifestacija mišičnih objemk in vsak od nas ima veliko. Pojavljajo se kot odziv telesa na stres, ki je poln z okoliškim življenjem. Mišične objemke in obremenitve motijo ​​normalno delovanje mišic samih in številnih notranjih organov, omejujejo mobilnost in ovirajo krvni obtok.Posledično se zmanjša imuniteta, pojavijo se vnetni procesi.

Joga pripomore k odstranjevanju mišičnih spon in ne zgolj za ponovno polnjenje mišičnega dela, ampak tudi povečuje zaščitne lastnosti; poleg tega normalizira delovanje notranjih organov.

Kardiovaskularni sistem

Sprostitvene tehnike in tehnike dihanja (pranayama), ki se uporabljajo v jogi, pomagajo uravnavati krvni tlak. Študije kažejo, da lahko joga s trdnimi izkušnjami samodejno vpliva na pritisk, s čimer se srčni utrip pospeši s 30-40 na 250-300 utripov na minuto. Najbolj zanimiva stvar je, da so pri frekvenci 300 utripov naprave zabeležile srčni zastoj: ni krvavila, ker so bili ventili v žilah in arterijah odprti in krv se je iztekla brez pomoči srčne mišice.

Psiho

Po raziskavah v ZDA je več kot 15,8 milijona ljudi strastno za jogo. V Angliji je ta številka veliko skromnejša - 460 tisoč. Na žalost ni podatkov v naši državi. Toda, glede na število centrov za jogo in sorodne programe v fitnes klubih, je mogoče z zaupanjem povedati, da smo že ujeli življenja v Albionu.

Znano je, da se joga pomirja in usklajuje naše psiho-čustveno stanje. Znanstveniki so dokazali, da to nikakor ni zombi, ampak zgolj subtilni učinek na um s pomočjo telesa:

  1. Prvič, z rednimi jogo razredi, endokrine endokrine žleze izločijo optimalno količino hormonov. Njihovo neravnovesje izgine, zaradi česar, kot vemo, se razpoloženje hitro poslabša.
  2. Drugič, posebna tehnika dihanja (pranayama) pomaga nasičiti možganske celice s kisikom. Pomanjkanje kisika se polni, v resnici pa je njegova pomanjkljivost, ki je pogosto vzrok za depresivno stanje, razdražljivost, povečana čustvena sila, nerazumni izbruhi jeza in znižana delovna zmogljivost.

Oglejte si video: Darkov otac se šlogirao, ko je ugotovil, da njegov sin uporablja prepovedane snovi!

Pustite Komentar