Pisarniška gimnastika

Konji umirajo od dela in ljudje dobijo kroni─Źne bolezni za ┼żivljenje. Pisarni┼íki delavec - hipodinamijaki zavira vse telesne sisteme. Ker sedimo na ra─Źunalniku 8 ur in se premaknemo malo, je energija slabo porabljena in se nabira v obliki prekomerna telesna te┼ża. Pisarni┼íke vaje za huj┼íanje so namenjene re┼íevanju tega problema.

Alexander Tushkin / zdravje-info

Oglejte si diaprojekcijo s primeri vaj.

Posebnost pisarni┼íkega delavca je, da ne proizvaja oprijemljivega izdelka. Tak┼íno delo ne zahteva pogostega gibanja. Tudi ─Źe pogosto potrebujete stik z ljudmi, je navidezna komunikacija dovolj.

To je glavni problem. Hipodinamija - nezadostna mi┼íi─Źna aktivnost - je bila "nagrada" civilizacije za zavrnitev fizi─Źnega dela. Pomanjkanje gibanja vodi do ┼ítevilnih resnih bolezni - najprej so to bolezni muskuloskeletnega sistema, kardiovaskularnega sistema, medeni─Źnih organov in, kon─Źno, debelosti.

Za mo┼żganske nevrone je potreben glukoza, tako da znanje delavcev toliko voli sladkarije.Na ┼żalost, prese┼żek ogljikovih hidratov telo takoj polo┼żi kot rezerva. In potem je kosilo ...

Za prepre─Źevanje kroni─Źnih bolezni, povezanih s sedentarnim delom in izbolj┼íanjem produktivnosti dela v ZSSR, so se izvajali proizvodne vaje. Zdaj se ukvarja z velikimi zahodnimi podjetji in Japonci. Na zahodu je stopnja zdravega zaposlenega obi─Źajno vi┼íja od stopnje svojega bolnega kolega. Tako podjetje shrani na bolni┼íni─Źno in zdravstveno zavarovanje. Za nekatere mednarodne korporacije je ta to─Źka jasno opredeljena v predpisih: na primer, zaposleni za nekadilce prejmejo 5-odstotni dopla─Źilo.

Pisarni┼íke vaje za huj┼íanje vas bodo popolnoma pretresle: pomagal vam bo zbuditi in razpr┼íiti stoje─Źe krvi. In potem se lahko vrnete na svoje delovne naloge. Ne bojte se, da ne boste imeli ─Źasa, da opravljate svoje delo - po segrevanju sve┼że krvi te─Źe v mo┼żgane in za─Źeli boste hitreje razmi┼íljati.

Preberite 10 nasvetov o tem, kako pravilno organizirati pisarniške vaje za hujšanje, kot tudi diaprojekcijo s primeri vaj.

  • Zavrtite dima v fizi─Źne vaje. Polnjenje je odli─Źen razlog za prenehanje kajenja.Koliko pre┼żivite s kolegi v sobi za kajenje? Ta ─Źas bi lahko porabili za va┼íe zdravje! Vadite vsake 2 uri in ne pozabite vzeti odmora po 45 minutnem delu za monitorjem.
  • Vadite skupaj. Prepri─Źajte kolege o potrebi po proizvodnji. Vadba skupaj krepi timsko delo in pomaga nadzorovati pravilnost razredov.
  • Obvestite organe. Pogovorite se s svojim oddelkom. Povej mu o svoji pobudi. Upo┼ítevajte, da bo to pove─Źalo delovno u─Źinkovitost. Morda bo sam vadil sam, da bi izbolj┼íal svojo avtoriteto v ekipi. V vsakem primeru va┼íe zamisli ne bodo prezrte.
  • Bodite nekonformisti. ─îe s kolegi ne najdete podpore, naredite to sama. Ne oklevajte in ne bojite se po┼íevnih pogledov. Zdravje je ┼íe dra┼żje. Morda bo s─Źasoma pri┼íel nekdo k vam, in mu lahko poka┼żete nekaj vaj iz svojega arsenala.
  • Sprehod pe┼í. Izogibajte se vozil, ─Źe imate mo┼żnost, da se premikate pe┼í.Dajte prednost javnemu prevozu in ne avtomobilom. ─îe delate v visoki stavbi, uporabite stopnice.
  • Ne izogibajte se mo─Źnim vajam. Ne preskakujte mo─Źnih vaj, ─Źeprav se zdijo preve─Ź te┼żki. Ve─Źina mo─Źnih vaj za pisarni┼íko polnjenje je zasnovana tako, da dr┼żi svojo te┼żo. S─Źasoma boste postali mo─Źnej┼íi in jih lahko opravljali veliko dlje.
  • Ne bojte se eksperimentirati. Po nekaj mesecih usposabljanja se boste navadili na kompleks in se morda zdi preve─Ź enostavno. Dodajte vaje, ki so najbolj┼íe za vas.
  • Napravite nered na mizi. ─îe ┼żelite, da se premaknete ve─Ź, poskusite postaviti predmete na mizi ─Źim bolj neprijetne. Spenja─Ź pod mizo, faks na postelji, telefon na dale─Ź kotu mize. Na splo┼íno se aktivno obna┼íajte pri delu - nepravilno na kraju samem, pojdite na »zalivanje« na hladilnik, se pogovorite s kolegi in telefon ne uporabljajte.
  • Sedite desno. Ne pozabite pravilno namestiti pri delu z ra─Źunalnikom. Ne pre─Źkajte nog in ne zme┼íajte. Prepri─Źajte vodjo gospodarskega dela, da kupite visokokakovostne pisarni┼íke stole s podporo.
  • Fitnes ni izgovor. Ne pazite na pisarni┼íko polnjenje, tudi ─Źe pogosto igrate ┼íportne tekste izven ure. Seveda, ne boste izgubili te┼że pri polnjenju sami, vendar bo odli─Źen dodatek k va┼íi osnovni rutini.

Oglejte si video: : Joga - sve─Źa

Pustite Komentar