Fizi─Źna vzgoja za otroke

U┼żivajte svojemu otroku. Odmevajte ga iz televizijskega valja in se poslovite od roza dinozavra, modrega psa in gobice. Namesto tega, pojdite ven z njim na ulici in igrajte Salochka ali dohitite.

Pasivni otroci postajajo pasivni odrasli. Medtem redno vadbo izbolj┼ía stanje mi┼íi─Źno-skeletnega sistema, razvija vzdr┼żljivost, zmanj┼íuje tveganje za hude bolezni srca in o┼żilja, pomaga pri prepre─Źevanju diabetesa in raka debelega ─Źrevesa. Vaja tudi normalizira krvni tlak in pove─Źa otrokovo samozavest.

Ameri┼íko zdru┼żenje za srce priporo─Źa posebej fizi─Źne vaje ali igre na prostem z otroki od enega do treh let vsaj 30 minut na dan in od treh let do ┼íole - 60 minut. Poleg tega naj bi vsi otroci namenili eno do nekaj ur dnevno, da bi brez fizi─Źne aktivnosti. Pred┼íolski otroci ne smejo ostati brez gibanja ve─Ź kot eno uro (seveda seveda ne ┼ítejejo ─Źasi spanja), potem je potrebno odmakniti in se premakniti.

Aerobne vaje (tek, tek, igre s kroglami itd.) Okrepijo otrokov sr─Źni ┼żilavski sistem.Vaje za mo─Ź in fleksibilnost (plezanje, raztezanje) krepijo kosti in mi┼íice ter izbolj┼íujejo koordinacijo gibanj.

Otrok pozove, naj vstane in se z njim igra, ko izvaja naslednje vaje.

Vaje za otroke od enega do treh let.

Sprehod po "vrvi"

  • Z uporabo gradbenega traku nari┼íite ─Źrto na tleh.
  • Skupaj hodi po tej "vrvi".
  • Ne posku┼íaj stopiti na tla. Sprehodite se po vrvi, ki je obrnjena naprej, nazaj in ob strani.

Rezultat: vadba izboljša ravnovesje, krepi mišice nog

Strije

  • Postavite svoje noge narazen. Spodbujajte svojega otroka, da ponovi gibanja za tabo.
  • Sedite na obhajilu.
  • Po─Źasi se raztezajte do vi┼íine. Raztegni roke nad glavo.
  • Po─Źasi spustite roke.
  • Spet spet in ponovite znova.

Rezultat: Vaja pomaga raztegniti vse mišice telesa

Glava, ramena, kolena in prste

  • Obrnite se na otroka.
  • Po─Źasi pokli─Źite vse dele telesa, navedene v naslovu vaje, tako da se va┼í otrok dotakne vsakega od njih.
  • ─îe otrok po─Źne vse v redu, spremenite vrstni red prenosa in pospe┼íite hitrost.

Rezultat: Vaja razvija fleksibilnost.Prav tako pomagate va┼íemu otroku, da se u─Źijo imena delov telesa in se nau─Źijo stvari, kot so zgoraj, spodaj, levo, desno.

Vaje za predšolske otroke

Skoki

  • Otrok vzemite za roko in sku┼íajte sko─Źiti skupaj ─Źim vi┼íje.
  • Poskusite v skok vlo┼żiti toliko energije, da rahlo upognete kolena.
  • Zdaj posku┼íajte sko─Źi, dr┼żite si roke na ┼íivih.
  • Obra─Źajte se v skok in si pomagajte z nogami in rokami.

Rezultat: vadba krepi mišice nog in izboljša krvni obtok.

Stojalo za roke

  • Sedite na tleh in zaprite noge pod kolena. Naj se otrok ponovi za vami.
  • Spustite se na hrbet brez raztegovanja rok.
  • Ne zvijte na vratu - lahko povzro─Źi nelagodje in zaplete vajo.
  • Po ve─Ź ponovitvah, vrnitev v prvotni polo┼żaj, poskusite zaviti z ene strani na drugo.

Rezultat: hrbtne mišice so raztegnjene in trebušne mišice okrepljene.

Ogledalo.

  • Predlagajte otroku, da bo va┼í odraz v ogledalu - naj zvesto ponovi va┼íe premike.
  • Upo─Źasnite gibanja. Bodite "refleksija" v zameno.
  • Pridi z gibi, ki zahtevajo fleksibilnost in usposabljajo otroka.Bend v spodnjem delu hrbta, dvignite roke nad glavo, stojite na tiptoe, pokrivajte, tekite na mestu.

Rezultat: izbolj┼íuje se usklajevanje gibanj, saj mora otrok ponoviti, kar vidi. Z njim bo koristno, ko bo nau─Źil pisati. Vaja razvija pro┼żnost in krepi sr─Źno-┼żilni sistem.

Oglejte si video: Lana Praner Kako vzgojiti svojega otroka 1

Pustite Komentar