Lahko noč

Ne glede na starost, redni režim in rituali, povezani s spanjem, močno vplivajo na našo sposobnost, da spimo trdno in po najboljših močeh spimo. Še več, to velja za otroke. Ustvarjanje pravilnih navad v zvezi s spanjem pomaga otroku zaspati, dobro spati in se osvežiti. Poleg tega bo v prihodnosti preprečila težave s spanjem.

Svetlana Zalesnykh / Zdravje-Info

Tu ni nobenih trdih in zavezujočih pravil, pristop je vedno individualen, saj je vsak otrok edinstven. Če je način določen sam, ne gre za naravne potrebe otroka in je primeren za vse družinske člane - odličen, vendar ... še vedno redek. Pogosteje je potrebno uči spanje in nekaj splošnih pravil, ki jih je treba zapomniti, še vedno vredni.

1. Spanje je resna zadeva.

Treba je ugotoviti, koliko spanca potrebuje vsak družinski član, in še posebej otroka v njegovi starosti.

Poskrbite, da bo otrok dovolj spal. Pogovorite se o vseh težavah pri spanju otroka s pediaterom. Večina jih je enostavno rešiti, če ne leni in biti pozorni.

2. Naučite se prepoznati težave pri spanju pri otroku.

Pazljivo pazite na otroka. Obvestite, če ima težave pri zaspanosti, če se ponoči zbudi, dobro spi, ne hrani ali ima težave pri dihanju med spanjem. Neprijetnost spanja, aktivnega odpornosti in muhavosti je prav tako pomembna. Če opazite kakršne koli težave, bodite pozorni na vedenje otroka čez dan in se pripravite na razpravo o tem s svojim zdravnikom.

3. Zaporedje

Kot na vseh področjih izobraževanja sta doslednost in dokončanje procesa oblikovanja spalnih navad in obredov ključni elementi uspeha. Otrok ne more pričakovati, da se bo sam učil sam ali prostovoljno spremenil svoje vedenje.

4. Timsko delo

Če je otrok vzgojen v popolni družini, je zelo pomembno, da o strategiji vnaprej razpravljamo in delamo kot ena ekipa. Če začnete nov "nočni program", potem ko ima vaš otrok težave s spanjem, mu poskušajte razložiti svoje dejanja, pomen pravil v nočnem načinu, pojasniti, kaj pričakujete od njega in zakaj.

5. Nastavite način spanja in dvigovanja.

Načrtujte vse potrebne stvari, ki jih morate storiti, preden posteljo spravite v posteljo pravočasno.Poleg tega bo otroku pomagala šteti svoj čas, razviti notranjo biološko uro ali cirkadijski (dnevni) ritem, ki bo zgrajen 24 ur na dan. Ker normalni biološki ritmi nihajo okoli 25 ur, postopoma postanemo sinhronizirani s 24-urnim dnevom, če ni "tujih ključev", kot so natančno nastavljeni čas spanja, običajni vzorci spanja in svetlobni način.

Za vsakega otroka ni idealnega časa za spanje, ker se lahko zahteve glede spanja, dnevne rutine in popolnoma individualnih lastnosti (npr. Dejavnosti) pri otrocih znatno razlikujejo. Ponovno poglejte priporočila za spanje različnih starostnih skupin. Upoštevajte, da do štirih mesecev ni nastavljen način mirovanja, ker so biološki ritmi otrok še vedno nepravilni in "notranja ura" še ne deluje. Toda od 4 mesecev je že mogoče in potrebno postopno prilagajati otroku, da zaspi naenkrat in ne sme biti kapricijo.

6. Način, način, način ...

Otroci se postopoma navadijo na režim, disciplinirajo. Če jasno opazujemo dnevno rutino, otrok postane zaspan do določenega časa.Način ustvarja prijetna združenja s spanjem, ne povzroča stresa in odpornosti na vse prileganje, ampak daje občutek miru in varnosti. Prav tako prispevajo k istim nočnim akcijam, kot so pranje, oblačenje za spanje itd.

Večerno kopanje otroka, branje ali celo lahka masaža so vedno dobri pomočniki za starše. Televizije, računalnike in druge naprave, ki se pogajajo, in naprave, ki oddajajo svetlobo, je treba hraniti proč od spalnice - prav tako težko za odrasle zaspi, kaj lahko rečemo o malenkosti?

Otrokom naj vedo, s kakšnim režimom sestavljajo, vključno s časovnimi omejitvami, in ga držite. Otrok je treba spomniti na čas, na primer: "v tej zgodbi imamo le tri strani" in bodite trdni, ne spreminjajte te omejitve. Negotovost povečuje stres in spori lahko sledijo. Glavni cilj vsakega režima je, da otroka naučimo, da se samostojno pomiri, tako da lahko brez zaspanka zaspi, celo ponoči. Ko preberete dogovorjeno število strani, ga je treba pustiti pri miru - otrok mora vedeti, da morate zaspati sami.

7Oblačila in sobna temperatura

Še enkrat ni nobenih absolutnih pravil, vendar je treba otroku obleči, kot bi se oblekli, ne pozabite pa tudi, da mladi otroci včasih v spanju vržejo odejo, vendar se ne morejo pokriti sami. Ponavadi ljudje bolje spijo v hladni (a ne hladni) sobi kot v topli.

8. Cilj prenosa

Samo zaspanje lahko moti otroka in lahko lažje preide s "predmetom prenosa", kot so lutka, medvedek in podobni najljubši in prijetni predmeti. Pomagali bodo otroku zagotoviti občutek varnosti in nadzora, ki ga bo pomiril.

9. Skupna soba in spanje v eni postelji

Nekaterim staršem se zdi, da če otrok spi z njimi v isti sobi, bo to zagotovilo bolj miren spanec, kar je pomembno za čustveni razvoj.

Z vidika kontinuitete spanja in zaradi različnih socialnih in psiholoških vidikov to ni najboljša možnost. Najprej, osamljen spanec pomeni manj možnih motenj in prekinitev spanja. Otroci v spalnici in / ali v postelji s svojimi starši se ne morejo naučiti sami spati. V povojih obstaja nevarnost, da bi v sanjah slučajno zadavili otroka. Ni važno, kako je noro slišati, ampak takšni primeri so.

Poleg tega, če otrok spi v isti postelji s starši, to neizogibno resno vpliva na njihovo intimno življenje in lahko povzroči poslabšanje razmerja. Imeti otroka je velika sreča, toda zakaj si privoščite druge radosti?

Čim dlje otrok spi s starši, toliko težje je določiti trenutek, ko bo čas, da se premakne na svoje ozemlje.

10. In končno

Otroci vedno želijo nekaj "za zadnjo": poljubi, objemi, pijačo, piškote, še vedno pijejo. Ukvarjajo se in pripravljajo vse, da pozornost staršev ohranijo. Potrudite se, da rešite vsa ta kritična vprašanja, preden je čas za spanje. In otroku naj to razume, potem ko je odšel v posteljo, naj ostane v njem.

Vedno se spomnite, da je vsak otrok posameznik, ločen, četudi majhen, oseba. Učenje te osebe nekaj (vključno s pravilno spanjem) se lahko prikaže le s spoštovanjem, potrpljenjem, prepričljivostjo in čvrstostjo. In ko se to zgodi, bodo vsi lahko mirno spali - tako otroka kot mame in očeta.

Oglejte si video: Lahko noč. Uspavanke za otroke. Kompilacija 23 minut. Slovenske ljudske pesmi

Pustite Komentar