Če želite biti zdravi ...

Da noben vremenski pogoji ne pokvari zdravja in zdravja, je organizem treba usposobiti. Utrjevanje lahko pomaga človeku pridobiti moč telesa in duha. Toda kako narediti ta postopek resnično okrepiti vaše zdravje in ga ne sproščati?

Milena Sigaeva / Zdravstvene informacije

Ob pogledu pol oblečenih ljudi, ki se potopijo v luknjo, mnogi ljudje dihajo. Ali je plavanje v ledeni vodi pri temperaturah zamrzovanja ali ga drgnite s snegom v mrazu, ki je res dobro za telo? Številne študije in obsežne praktične izkušnje nam omogočajo, da rečemo drzno: utrjevanje prinaša veliko korist za telo, le ta postopek je treba približati pravilno.

Zgodovina strjevanja

Zalivanje in kopanje v hladni vodi se je v mnogih državah izvajalo in vadilo v hladnem podnebju. V bistvu zgodovina strjevanja gre v tako daleč preteklost, da sedaj nihče ne ve točno, katera država se je prvič odločila za ta postopek.

V knjigi "Batu" je pisatelj V. G. Yang povedal o življenju Rusije v 13. stoletju. V eni od epizod pozimi leta 1237 se v Moskvo približuje vnuk Genghisa Kana Batukhana. Njegove pozornosti pritegnejo čiste, majhne hlevske hiše ob reki, iz katere pada strna pena."Goli ljudje so skočili od tod, tekli do ledene luknje, potopili glave in vrgli v glavo.
Batukhan je pokazal bič na črnih ceveh:
- Kaj delajo ti norci?
- Te hiše se imenujejo "milo", - pojasnil tolmača. "Tam se ljudje pretepajo z brezovimi metlami, se operejo z vročo vodo in kvassom, nato pa se izplačajo v luknjo v reki." To je zelo koristno. Zato so Urusuti tako močni. "

Tudi v pisanju Hipokrata je rečeno, da "postopki hladnega kaljenja imajo posebno zdravilno moč, in tisti, ki hranijo telesno toploto, pridobijo bolečine v mišicah, šibkost živcev, omedlevico in krvavitev." Avicenna, J.Lock in drugi znanstveniki in zdravniki iz različnih držav priporočajo, da se za preprečevanje bolezni prepove.

Hladno vodo lahko najdemo v mnogih kulturah, na primer tudi v tako priljubljeno prakso v naši državi kot jogo.

V Rusiji so prva pisna sklicevanja na prednosti strjevanja v zapisih Vladimirja Monomaha. Mnogi veliki ljudje v Rusiji so govorili o prednosti divinga s hladno vodo ali plavanja v luknji po kopeli: Peter I, A.V. Suvorov, I.A.Krylov, A.S. Puškin, N.G. Chernyshevsky in drugi.Mimogrede, vsi ne samo o tem pisali, temveč tudi aktivno plavali v ledeni vodi.

Mehanizem utrjevanja

Pri vseh zunanjih vplivih temperature človeško telo poskuša vzdrževati konstantno notranjo telesno temperaturo. To se zgodi s pomočjo termoregulacijskih procesov. Slabljenje imunskega sistema vodi do motenj teh procesov in s tem do zmanjšanja odpornosti na mikrobe. Najmanjša okužba v tem primeru povzroči mraz v osebi.

Utrjevanje je vrsta usposabljanja obrambe telesa, ki se kasneje v primeru neugodnih vplivov na okolje pripravi na takojšnjo mobilizacijo. Kot rezultat, utrjeni ljudje praktično niso zboleli.

Metoda kaljenja

V šoli, v učnih urah o življenju, se bo veliko ruskih šolarjev naučilo o mehanizmu in metodah utrjevanja vode. Ta metoda je najučinkovitejša za krepitev zaščitnih sil človeškega telesa.

Preden začnete utrjevati, se morate prepričati, da ste popolnoma zdrave. Strogo je prepovedano začeti ta postopek tudi z rahlim mrazom.

Obstaja več možnosti za utrjevanje vode.O eni izmed njih bomo povedali. Najprej se prepričajte, da si kupite termometer za merjenje temperature vode. Navsezadnje je vedno treba postopno zniževati temperaturo med utrjevanjem, da ne bi postali bolni in se ne počutite slabo.

Zdravniki priporočajo začetek postopka v avgustu in septembru z zunanjo temperaturo zraka, ki ni nižja od 18 stopinj. Prvič, brisanje z mokro brisačo je najboljše. Temperatura vode, v kateri je brisač navlažena, mora biti tudi najmanj ali višja od 18 stopinj. Po brisanju s tako hladno vodo morate brisati z brisačo. Po enem tednu lahko temperaturo vode znižate za 5 stopinj.

Naslednji korak bo prelivanje vode. Tukaj moramo začeti z višjo temperaturo - 25-30 25С. Počasi v enem mesecu znižajte temperaturo do 20 stopinj. Temperaturo je treba znižati le enkrat na teden ali 10 dni.

Tretja stopnja bo hladna prha. Prav tako bi ga bilo treba zagnati od 20 do 25 stopinj, postopoma zniževati temperaturo.

Če do oktobra lahko redno plavate v nekem odprtem ribniku (reki ali jezeru) in hkrati počutite dobro o sebi, se bodo vaše možnosti uspešnega kopanja v ledeni luknji znatno povečale.Vendar pa se moramo zavedati, da je temperatura odprtega rezervoarja v tem času leta (september-oktober) že zelo nizka. Če je tako dolgo v vodi, je nemogoče, lahko plavate in po možnosti zelo energično.

Zadnja faza, ob upoštevanju, da ste opravili vse druge korake, se kopaš v ledeni luknji ali ledeni pisavi. Naj bo v ledeni vodi najboljša ne več kot 10-12 sekund. Dip po možnosti dnevno. Ampak morate skrbno oceniti svoje stanje.

Kontraindikacije

Tukaj se bomo osredotočili predvsem na kopanje v luknji, ker so bolezni, v katerih je kontraindicirano, veliko. Zato morate pred začetkom utrjevanja posvetovati s svojim zdravnikom.

Še enkrat, ne morete začeti utrjevati, če trpijo zaradi prehladov ali bolezni genitourinarskega sistema.

Verjetno vam ne bo dovoljeno plavati v luknji, če imate težave s srcem ali posode, ker se med kopanjem ledu vaš krvni tlak dramatično dvigne. V primeru kakršnihkoli bolezni centralnega živčnega sistema, je tudi nemogoče "morzhat" - oster mraz lahko povzroči kršitev zavesti ali izgubo koordinacije.Ženskam, ki so noseče ali dojijo, svetujemo, da se izognete skrajni hipotermiji. Posebno pozornost je treba posvetiti oskrbi otrok.

Mimogrede, obstaja manj kontraindikacij za brisanje ali dilling s hladno vodo, bodo imeli koristi veliko.

Na splošno se posvetujte s svojim zdravnikom in začnite krepiti svoje zdravje. Konec koncev, zgodnja jesen je čas za to.

Oglejte si video: ITEELITE LI BITI ZDRAVI, URADITE DAN ČIŠČENJA ORGANIZMA JEDNOM MESEČNO I SA SA JABUKAMA (INSTRUKCIJE)

Pustite Komentar