Kako prekomerni sladkor vpliva na vaše telo?

Morda že veste, da je presežek sladkorja v prehrani škodljiv za zdravje, vendar ga še vedno zlorabljate.

Po raziskavah ljudje v povprečju dodajajo 20 žlic sladkorja dnevno hrani, namesto priporočenih 6 žlic žensk in 9 žlic moških (izračunana količina ne vključuje naravnih sladkorjev, ki jih najdemo v mleku, sadju in drugih izdelkih).

Glavni viri dodanega sladkorja so sladke pijače, pecivo, slaščice, sladki mlečni izdelki. Ne smemo pozabiti, da lahko kakšna druga okusna hrana, kot so kruh, paradižnikova omaka, proteinske palice, vsebujejo sladkor in na koncu dobite preveč količine. Poleg tega se sladkor v sestavi proizvodov lahko pojavlja pod različnimi imeni: "koruzni sirup", "agave nektar", "palmov sladkor", "sok sladkornega trsa" ali "saharoza". Sploh ni važno, kaj se imenuje, sladkor je sladkor, izdelek, ki negativno vpliva na vaše zdravje z različnih strani. V tem članku so opisane nekatere informacije, ki vam bodo dale idejo, kako prekomerna poraba sladkorja vpliva na celotno telo, od vrha do pete.

Vpliv na možgane

Uporaba sladkorja povzroča sproščanje tako imenovanega "hormona veselja", dopamina. To pojasnjuje dejstvo, da ob kosilu želite čokoladno barko korenčka ali jabolka. Ker po jedo zelenjave ali sadja ni veliko količine sproščanja dopamina, vaši možgani začnejo zahtevati še več sladkorja, tako da se počutite enako užitek kot po njej. To je razlog za popoldanski občutek, ki je tako težko prikriti, da morate jedo sladoled.

Vpliv na vaše razpoloženje

Včasih lahko sladkarije ali piškotka hitro spodbudi energijo (ali "sladko zastrupitev"), ker se raven krvnega sladkorja dvigne. Ko sladkor absorbirajo celice in njena raven v krvnih padcih, se pojavijo občutki tesnobe in tesnobe (tako imenovana "sladkorna kriza"). Če prepogosto prideš do slaščic, bo sladka hrana začela vplivati ​​na vaše razpoloženje ne le ob kosilu. Študije so pokazale, da je prekomerno uživanje sladkorja povezano z visokim tveganjem depresije pri odraslih.

Učinek na zobe

Morda ste v starosti 12 let zapustili oči, ko vam je mama povedala o tem, vendar je bila prav.Sladkarije poškodujejo zobe: bakterije, ki povzročajo zobno gnilobo, samo uživajo ostanke sladkih jedi, ki jih jeste.

Vpliv na sklepe

Če imate bolečine v sklepih, je to še en razlog za zavrnitev sladkarij. Ker sladkarije prispevajo k vnetju, tudi poslabšajo bolečine v sklepih. Poleg tega raziskave kažejo, da sladkor pri prehrani povečuje tveganje za nastanek revmatoidnega artritisa.

Učinek na kožo

Druga posledica pojavljanja vnetnega procesa je hitro staranje kože. Dejstvo je, da se sladkor veže na krvne beljakovine, ki tvorijo toksične spojine - končne izdelke glikacije, ki vodijo k staranju kože. Dokazano je, da AGE uniči kolagena in elastinska vlakna kože, pravzaprav jim daje elastičnost in mladost. Rezultat: gube in drobljenje kože

Vpliv na jetra

Preveč dodanih sladkorjev lahko povzroči odpornost jeter na insulin, najpomembnejši hormon, ki pomaga pretvoriti sladkor v krvi v energijo. Za vaše telo to pomeni pomanjkanje nadzora nad ravnjo krvnega sladkorja in s tem tudi pojav diabetesa tipa 2.

Vpliv na srce

Prekomerni insulin v krvi negativno vpliva na arterije, del vašega obtočilnega sistema: njihova stena postane gosta in manj elastična in to je dodaten stres za srce, kar posledično vodi k njegovemu hitremu poslabšanju. Vse to poveča tveganje za bolezni srca in ožilja, srčni infarkt in možgansko kap. Znanstveniki so tudi pokazali, da zmanjšanje količine sladkorja v hrani stabilizira krvni tlak, zato premagate hipertenzijo, kar vodi do bolezni srca in ožilja. Glede na ugotovitve kažejo, da ljudje, ki uživajo dodan sladkor v velikih količinah (iz tega izhajajo 25% kalorij), dvakrat pogosteje umrejo zaradi bolezni srca in ožilja kot tistih, katerih prehrana vključuje 10% skupne kalorične vsebnosti hrane.

Vpliv na trebušno slinavko

Pankreasa izloča insulin z jedjo hrane. Če začnete jesti ogljik v ogromnih količinah, se telo preneha odzvati ustrezno in se sprošča insulin zaradi trebušne slinavke. Na koncu pankreas odpove, raste krvni sladkor, kar vodi do diabetesa tipa 2 in kardiovaskularnih bolezni.

Vpliv na ledvice

Če imate sladkorno bolezen, prekomerna količina sladkorja poškoduje ledvice, ker ta seznanjen organ filtrira sladkor iz krvi. Takoj, ko raven krvnega sladkorja doseže določeno mejo, se ledvice ne morejo spopasti s svojo nalogo, sladkor se začne pojavljati v urinu. Če ne izvajate ustreznega zdravljenja sladkorne bolezni, poškodovane ledvice prenehajo opravljati svojo funkcijo filtriranja krvi in ​​odpoved ledvic.

Učinek na telesno maso

Informacije najverjetneje niso nove, ampak bolj ko jedo sladkor, več tehtate. Študija je pokazala, da so ljudje, ki redno pijejo sladke pijače, bolj nagnjeni k povečanju telesne mase in pojavu sladkorne bolezni tipa 2 od tistih, ki zavrnejo takšne pijače. Ena študija je tudi pokazala, da so ljudje, ki so povečali vnos sladkorja, pridobili približno 1 kilogram v 2 mesecih.

Vpliv na vaše spolno zdravje

Pred datumom priporočamo, da preskočite sladico, saj sladkor vpliva na verigo fizioloških procesov, ki vodijo v erekcijo. Eden najpogostejših stranskih učinkov zlorabe sladkorja je impotenca pri moških.Kot vemo, sladkor vpliva na cirkulacijo, postopek, potreben za zagotovitev krvi vseh organov, pa tudi za ustvarjanje in vzdrževanje erekcije.

Oglejte si video: Jeunesse Longevity TV - Epizoda 9 - Debelost

Pustite Komentar