Pijte in spite 90 minut bolje!

Nimate več štetje ovac, da zaspite. Znanstveniki iz univerze v Louisiani so pokazali, da dve kozarci češenjskega sokov na dan pomagata spati ponoči za 90 minut več.

V eksperimentu, ki je potekal na Univerzi v Louisiani, so se udeležili starejši ljudje, ki trpijo zaradi nespečnosti. Vsi so pili sok češnje dvakrat na dan dva tedna, nato pa so sledili dvotedenski odmor, nato pa so vzeli dve tedensko placebo pijačo. Glede na pridobljene podatke je v primerjavi s placebom (dude) sok češnje v povprečju podaljšal trajanje spanja v povprečju 84 minut.

Sok iz češnje je naravni vir hormona melatonin, ki je odgovoren za uravnavanje ciklusa spanca in budnega cikla ter aminokislinskega triptofana. "Proanthocyanidini, rdeči pigmenti češnjevega soka, vsebujejo beljakovine, ki zmanjšujejo vnetje in preprečujejo uničenje triprofana, zato ostane v telesu dalj časa", pravi Frank Greenway iz Centra biomedicinskih raziskav Pennington, soavtorica dela.

Greenway tudi ugotavlja, da več kot tretjina vseh Američanov, starejših od 65 let, trpi zaradi nespečnosti.V tem stanju ima oseba težave s spanjem več kot trikrat na teden. Greenway meni, da je pitje češnjevega soka najvarnejši način za izboljšanje kakovosti spanja. Za razliko od različnih zdravil, ki prispevajo k zaspi, sok češnje nima nobenih stranskih učinkov. "Uporaba spalnih tablet štirikrat poveča nevarnost omedlevanja pri starejših, kar je v njihovi starosti lahko zelo nevarno zaradi velike verjetnosti zlomov," pojasnjuje Greenway.

Če vam ni všeč češenj sok, potem bi morali pogledati na kivi. Dva kivija, ki so pojedla uro pred spanjem, lahko povečajo skupni čas spanja za 13% in zmanjšajo število nočnih prebujanj za 29%. Takšne rezultate je mogoče doseči v samo štirih tednih, pravijo znanstveniki iz Kitajske. Alge tudi koristno vplivajo na spanec, zlasti pri otrocih, saj so bogati z omega-3 maščobnimi kislinami; Ta zaključek je nedavno prišel iz Oxforda.

Torej, če vam je težko zaspati, ne bodite hitri, da kupite spalne tablete. Češnjev sok ne bo le pomagal rešiti težav s spanjem, temveč tudi odlično dopolnilo vaši dnevni prehrani.

Poiščite druge članke o zdravem sanju na straneh našega istega posebnega projekta.

Rezultati te študije so bili predstavljeni na konferenci. Eksperimentalna biologija.

Oglejte si video: Surah Bakarah, AMAZING VIEWS z izsledki WORDS, Slow Recitation

Pustite Komentar