Izgubite težo za vsako ceno: 6 učinkov strogih diet


Ali sanjate, da izgubite težo čim prej, in tam - čeprav se trava ne raste? Zdravniki pravijo, da tak cilj ne bo dal niti lepote niti radosti. In zato je:

1. Brez maščobe - brez spola

Maščobe ne moremo izključiti iz prehrane, zlasti žensk. V nasprotnem primeru se bo proizvodnja estrogena zmanjšala - in to je resno tveganje za libido. In tudi brez njih, telo ne bo sposobno absorbirati maščob v vodi topnih vitaminov A, E, D in K. Njihova pomanjkljivost se bo počutila z ohlapno kožo in zgodnjimi gube. No, v dodatku pomanjkanje maščob poveča tveganje za bolezni srca in krvnih žil, nastanek krvnih strdkov, motnje v hormonskem in reproduktivnem sistemu.

Zato se nujno vrnete v svoj meni maslo (tudi smetana), meso, ribe, maščobne sire, skuto in avokado. Na dan, ženska mora jesti vsaj 1 gram maščobe na kilogram njene teže.

2. Brez sladkorja postanemo neumni


Naši možgani porabijo energijo izključno iz glukoze. Ko to ni dovolj, se človeška zmogljivost drastično zmanjša, pozornost oslabi, glava se začne boleči, se pojavijo težave s pomnilnikom. Popolna zavrnitev sladkorja poveča tveganje za artritis, aterosklerozo, trombozo, bolezen jeter in vranico.

Vendar to ne pomeni, da morate vsak dan uživati ​​v škatli s čokolado: sladkor se nahaja v številnih živilih. Testenine, kruh, zelenjava in celo jajca - vse to bo prihranilo zaradi pomanjkanja glukoze.No, kos čokolada, če ne presegate dnevnega vnosa kalorij, prav tako ne boli.

3. Surova hrana ni vedno v pomoč.


Surovi hrani so prepričani, da je nepredelana hrana naravna, da prihrani več hranil in celo absorbira energijo sonca. Toda v resnici obstaja veliko odtenkov.

Prvič, toplotna obdelava ubija snovi in ​​parazite, ki so škodljivi za človeka. Drugič, nemški znanstveniki so odkrili anemijo pomanjkanja železa v 15% anketiranih surovih prehrambenih strokovnjakov. In dlje kot "izkušnja", bolj resno je pomanjkanje kalcija, železa, magnezija, joda, cinka, vitaminov E, D in B12. Dejstvo je, da se nekateri vitamini in minerali precej slabše absorbirajo, če so pridobljeni iz nepredelanih živil. No, in tretjič, presežek grobe nepredelane hrane vodi v težave s prebavo, izgubo moči in motnjami v menstruaciji. Torej bi morale biti tudi surove zelenjave in sadja v zmerni meri.

4. Mono-prehrana - najmočnejši stres za telo

Ajda, banane, kefirja, riža in celo čokolade - vse te diete obljubijo, da nas bodo preveč rešile uteži samo s kozmično hitrostjo.

Res je, da boste z enim kefirjem hitro izgubili težo.Toda pripravite se na "vračilo": anemija, šibkost, zmanjšana imuniteta, alergije, hormonske motnje, dolgočasno polt, izpadanje las in depresivno.

5. Pade 3 kg na strogo prehrano? Tip 5


Vsakdo, ki je celo sedel na strogo prehrano, bo to storil znova. In še več, in še več, in še več. In vsakič, z zanimanjem bo zaposloval izgubljene kilograme. Američani so to imenovali "yo-yo učinek": če izgubite težo prehitro, se bo vaše telo odločilo, da bo prihranilo energijo čim bolj. Puščica lestvice se utrdi in postanete počasi in šibki.

In potem, takoj, ko začnete jesti kot ponavadi, bo teža, ki je bila padla, prišla nazaj. In temu bo dodano 15-20% - organizem se ne zaveda, da ste se zavestno omejili. Nenadoma so prišli lačni časi? Nujno je odložiti maščobe!

Da bi to preprečili, morate počasi izgubiti težo: po priporočilih Svetovne zdravstvene organizacije lahko v povprečju ženska izgubi 2 kg na mesec na mesec in 4 moških.

Obsesija s pravilno prehrano je tudi patologija. Več o novi prehranjevalni motnji - v članku. "Orthorexia - ko pravilno prehrana postane bolezen".

Oglejte si video: Red Tea Detox

Pustite Komentar