Je vaš mož smrčati? Prihranite ga - postane neumen!

Zdaj znanstveniki točno vedo, kaj je treba storiti, da bi ohranili jasen um in odličen spomin v starosti. Dovolj je samo, da zaspite dovolj in ne hrano!

Zvočni spanec je ključ do dobrega spomina

Starejši ljudje, ki imajo težave z dihanjem ali ki dolgo ne spijo, imajo večje tveganje za nastanek sprememb v možganih, ki se lahko pojavijo pred lačenjem ali demenco. Rezultati raziskav ne dokazujejo dejstva, da so motnje dihanja, na primer apneja za spanje (stanje, v katerem se dihanje ustavi v sanjah, nato pa se znova nadaljuje), kar vodi k razvoju demence. Vendar pa obstajajo dokazi, da lahko pomanjkanje spanja vpliva na razvoj nekaterih motenj možganov. "Novi podatki pomagajo razložiti, kako motnje spanja vplivajo na spremembe spomina," pravi dr. Rebecca Gelber, vodilni avtor študije.

Znanstveniki so ugotovili, da so pri starejših ljudeh, katerih koncentracija kisika v krvi med spanjem je bila nižja, so bili ti "mikroinfarkati" v možganih bolj pogosti. Mikroinfarki so majhna poškodba možganskega tkiva, ki lahko nastane pred razvojem pomnilniških in mišičnih motenj.Omeniti velja, da je ta študija prva, v kateri je bilo to dokazano motnje spanja lahko povzročijo podobne spremembe v možganih. Vendar pa znanstveniki opozarjajo, da teh rezultatov ne bi smeli sprejeti dobesedno. "Naši podatki samo kažejo, da obstaja povezava, še nismo mogli ugotoviti vzroka in učinka," pojasnjuje Kate Fargo iz Univerze v Chicagu.

Kako sta povezana s spominom in spanjem?

Študija je vključevala 167 starejših ljudi, ki so pred svojim smrtjo opravili celovit zdravniški pregled. Zlasti v tej študiji so znanstvenike zanimale podatke o ravni kisika v krvi in ​​o aktivnostih možganov med spanjem. Gelber je lahko ugotovil, da so ljudje z najnižjo vsebnostjo kisika v krvi med spanjem veliko bolj verjetno imeli mikroinfarke v možganih. Vzroki za nizko vsebnost kisika v krvi so lahko nekatere bolezni pljuč, kot tudi apneja za spanje.

V sanjah se vaš možgani opomorejo

Znanstveniki so ugotovili tudi, da so tisti ljudje, ki so v počasnem obdobju spanja porabili manj časa (stopnja globokega spanca, med katerim se pojavi obnovitev možganskih funkcij), imela več poškodovanih predelov v možganskem tkivu."Počasna faza spanja je zelo pomembna za pravilno oblikovanje novih spominov," pojasnjuje dr. Gelbert. "S starostjo ljudje porabijo manj časa na tej stopnji."

Obstajajo dokazi, da zdravljenje s spanjem apneje lahko vodi do izboljšanega pomnilnika. Vendar ne pozabite - takšne motnje spomina niso vedno povezane s težavami s spanjem. Torej, če ne spite dobro ali opazite motenj simptomov čez dan, se obrnite na specialist - lahko bo pravilno diagnozo in vam pomagal, da se počutite veliko bolje.

Študija je bila objavljena v reviji Nevrologija.

Oglejte si video: Spravite se v spanje z sproščujočimi naravnimi zvoki. Soft Thunder & Rain zvoki za spanje in sprostitev

Pustite Komentar