Prekomerna telesna teža. Skrite vzroke debelosti

Vsi želimo biti zdravi in ​​lepi. Zanimivo je, da je ena od glavnih ovir pri doseganju teh komponent človeške sreče pogosto prekomerna telesna teža. To ni približno tri do pet kilogramov, zaradi česar ste nerodni, da nosite tesna obleka, ampak glede te prekomerne teže, ki ogroža razvoj debelosti - resno, kronično, večfaktorialno bolezen. Kako se presežek maščobe kopiči in je vedno preobčutljiv krivec? Debelost - človekova krivda ali težave? Katere bolezni povzročajo debelost in kako jih zdraviti?

Znanstveniki so ugotovili približno 200 dejavnikov, ki povzročajo debelost - od hormonskih težav do prehranjevalnih motenj prehranjevalnih motenj. Seveda so vsi ti vzroki medsebojno povezani: sedentarni življenjski slog in nepravilna in slaba kakovost prehrane, nebalansirajo vaše telo, zato trpi hormonski sistem.

Kako se proizvaja maščoba

Maščoba se proizvaja iz ogljikovih hidratov in maščob, ki jih vsebujejo živila, ki jih jemo. 70% ogljikovih hidratov vstopi v krv in se za približno šest ur uporablja kot vir energije. Preostalih 30% se pretvori v maščobo in se za nadaljnjo uporabo shrani v procesu lipogeneze v maščobnih celicah. To je rezerva energije v telesu.Na membranah maščobnih celic so alfa receptorji, ki so "odgovorni" za vzdrževanje zalog maščevja in beta receptorji, ki spodbujajo porabo maščob. Običajno telo vzdržuje ravnovesje med številom alfa in beta receptorjev. Včasih ima oseba več alfa ali beta receptorjev od rojstva - takšni ljudje imajo prekomerno telesno težo ali, nasprotno, sploh nimajo teže.

Razmerje med temi receptorji se lahko med življenjem spreminja. V določenih delih telesa lahko pride do pomanjkanja ali izgube maščobnih beta-receptorjev, nato pa je na teh mestih prisoten presežek maščob. Tako stres pogosto vodi do smrti beta receptorjev na sprednji strani trebuha, nato pa maščobe nastanejo nad vrhom trebuha. Kršenje kapilarne in venske krvne obtožbe pri ženskah uničuje beta receptorje na stegnih in nadlaketih.

Kaj storiti

Osnova debelosti je kršitev energetskega ravnovesja telesa. Običajno je treba vsa energija, ki prihaja iz hrane, porabiti brez ostankov. Če želite izgubiti težo, morate prilagoditi negativno energijsko ravnovesje, npr. zmanjšati vnos kalorij in povečati porabo energije (povečati telesno aktivnost).Vendar pa ta metoda deluje brezhibno samo v zdravem telesu, v katerem hormonski sistem ni zmeden zaradi stresa, nenormalnega načina življenja in različnih bolezni.

Kako hormoni delujejo

Hormoni so biološko aktivne snovi, ki jih proizvajajo endokrine žleze. Hormoni vplivajo na delovanje vseh organov in tkiv ter zagotavljajo tri pomembne funkcije: prilagoditev organizma spremenjenim razmeram; ohranjanje stalnosti notranjega okolja telesa - homeostaze; fizični, duševni in spolni razvoj. Nekateri hormoni so neposredno vpleteni v akumulacijo odvečne maščobe v našem telesu.

Znanstveniki so pokazali, da zaradi pomanjkanja spanja (manj kot 7 ur spanca) v našem telesu zmanjša proizvodnjo leptina in povečuje proizvodnjo grelin. Posledica tega je, da je oseba nenehno lačna in ni nasičena z običajno količino hrane, kar zagotavlja hiter nabor dodatnih kilogramov. Če le dve noči zaporedoma spijo 2-3 ure manj kot običajno, bo telo začelo proizvajati 15% več grelin in 15% manj leptina.

Leptin - hormon sitosti (od grškega "leptosa" - tanek) - pošilja signal možganom, da je čas, da prenehajo jesti. Ko se njena raven zmanjša, možgani ne prejemajo signalov ali jih sprejemajo ob napačnem času, in prejedamo.Študije so pokazale, da so bolniki z debelostjo leptina približno desetkrat večji kot tanki. To je posledica dejstva, da telo debelih ljudi izgubi občutljivost za leptin in se začne povečevati, da bi nekako premagalo to neobčutljivost. To pomeni, da se telo obupno bori z dejstvom, da prejedamo! Z zmanjšanjem telesne mase se tudi ravni leptina zmanjšajo.

Kako pomagati telesu? Raven hormona leptina je popolnoma uravnotežen zaradi redne porabe rib in morskih sadežev.

Grelin - gladinski hormon - stimulira apetit in vpliva na sintezo različnih encimov, vključenih v procese prebave. Če niste jemali pravočasno, se vsebnost ghrelina dramatično povečuje in po ponovitvi prehranjevanja se znova zmanjša. Če ste na prehrani "stradanja", pazite: grelin, ki vam bo poskušal priskrbeti kopičenje maščob v predelu trebuha. To pomeni, da bodo možgani nenehno prejemali signale, da telesu primanjkuje energije, da je maščobni NZ podvržen ropom.

Kako pomagati telesu? Poskusite biti nenehno zmerno poln. Najboljši način za regulacijo nivojev greblinov je, da je malo na vsake tri ure.Izogibajte se proizvodom, ki so bogati s fruktozo (sadni sokovi, gazirane pijače, sladka kokica itd.) - nedavne študije so pokazale, da fruktoza stimulira proizvodnjo grelin.

Kortizol - stresni hormon, bližnji sorodnik adrenalina, ki je del zaščitnega mehanizma človeškega telesa. Povečuje apetit med stresom, tako da ima človek moč, da se upira zunanjemu svetu - zato se v psihično težkih trenutkih začnemo "utišati" z okusnimi stvarmi. Hkrati zmanjšuje stopnjo metabolizma - tudi z namenom varčevanja z energijo, kar je pomembno za varčevanje s stresom. Prevelik stresni hormon vodi v povečanje telesne mase.

Kako pomagati telesu? Oseba ne more vplivati ​​na proizvodnjo kortizola, vendar lahko zmanjšamo škodo zaradi stresa. Poskusite se izogniti vzrokom stresa in obvladati različne načine sprostitve (jogo, ples, molitev, meditacija itd.).

Adrenalin hitenja vpliva na metabolizem drugače kot kortizol. Ustvarja se v trenutkih čustvenega in fizičnega vzburjanja (namesto strahu in depresije, kot je kortizol), pospeši presnovo in pomaga pri razdeljevanju maščob, s čimer sprošča energijo.Adrenalin sproži poseben mehanizem, imenovan "termogeneza" - zvišanje telesne temperature, ki jo povzroči gorenje energijskih zalog telesa. Poleg tega adrenalin hitenja običajno zavira apetit. Na žalost se pri ljudeh s prekomerno telesno težo proizvodnja adrenalina zmanjša in včasih celo ustavi.

Kako pomagati telesu? Odnesite se. Spodbujanje prijetnih in močnih izkušenj, igranje športa, potovanja, zaljubitev. Poiščite vire pozitivnih čustev. Smej se več - od tega res izgubi težo!

Insulin igra pomembno vlogo pri postopku odlaganja podkožne maščobe. Zavira aktivnost encima za cepljenje maščob (lipaze, občutljive na hormone), spodbuja prevoz sladkorja v maščobne celice, ki spodbuja sintezo maščob. Ko jemo veliko sladke in moke ("hitri" ogljikovi hidrati), raven inzulina narašča, sinteza maščob se pospeši in njihova razgradnja se, nasprotno, upočasni. Tako na nasih telesih raste maščobna nasipa.

Kako pomagati telesu? Omejite količino sladkorja in ogljikovih hidratov. Igrajte šport ali vsaj vadite. Dokazano je bilo, da vaja pomaga stabilizirati raven sladkorja v krvi in ​​izboljša pretok krvi v mišice.Kot rezultat, se insulin proizvaja, ne da bi preseči normo, in telesna maščoba se zmanjša.

Ščitnični hormoni proizvaja ščitnica. Nezadostna proizvodnja teh hormonov (nizka ščitnična funkcija ali hipotiroidizem) povzroči povečanje telesne mase. Če ste nenadoma začeli opominjati in hkrati počutili letargijo, hitro utrujeni, preverite stanje ščitnice. Morda je vzrok prekomerne teže hipotiroidizem. Poleg tega je dokazano, da se proizvodnja ščitničnih hormonov zmanjša pod vplivom stresa.

Kako pomagati telesu? Za normalno ščitnico potrebuje jod. Pojdite z jodizirano soljo, vstopite v morsko zelje, morske sadeže, morske ribe v trajno prehrano. Vzemite vitaminsko-mineralne komplekse z jodom. Kokosovo olje je koristen naravni stimulator ščitnice. Aktivni življenjski slog, premikanje več, izogibanje stresu.

Oglejte si video: Najboljši govor, ki ga boste kdaj slišali - Gary Yourofsky

Pustite Komentar