Koristne lastnosti bučk

Ali ste zaskrbljeni zaradi težav pri prebavi? Ali je raven holesterola grozljivo visoka? Obstaja ena super moč, ki bo pomagala pri soočanju s temi težavami in še veliko več.

Govorimo o bučkih, ki spadajo v rod Cucurbita iz družine buče, ki se gojijo in jedo po vsem svetu.

Kot druge vrste buč (kača in grenke tikve), bučke vsebujejo veliko količino prehranskih vlaken ali vlaken. Visoka vsebnost vlaknin prispeva k prebavnemu procesu, olajšuje prehajanje hrane skozi prebavni trakt. To pa zmanjšuje napenjanje ali zaprtje, mehča trdo in suho blato. Tako so prednosti bučk za gastrointestinalni trakt očitne.

Visoka vsebnost vlaknin pomaga zmanjšati raven "slabega" holesterola v krvi, kar ima pozitiven učinek na zdravje srca. Reševanje "slabega" holesterola neposredno zmanjšuje tveganje za srčni infarkt, kap in aterosklerozo.

3. Prehrana

Zucchini vsebuje veliko hranil. Eno glavnih hranil je vitamin C, antioksidant, ki ne samo pomaga odstraniti proste radikale iz telesa, ampak tudi spodbuja proizvodnjo kolagena.

Kolagen je osnova naših krvnih žil, celic in mišic. Tako imajo bučke pozitiven učinek na celice našega telesa.

Zucchini vsebuje veliko količino askorbinske kisline, ki je učinkovit antioksidant in pomaga odstraniti proste radikale iz telesa, kar znatno zmanjša tveganje za nastanek raka. Zucchini je tudi vir karotena, še en močan antioksidant. Zahvaljujoč tema dvema močnima antioksidantoma, so bučke zelo koristne za preprečevanje raka.

V bučkah, tako kot pri drugih vrstah buč, vsebuje veliko število elementov v sledovih, zlasti železa. Pomanjkanje železa lahko privede do anemije. Iron pomaga obnoviti z utrujenostjo, šibkostjo in drugimi resnejšimi neželenimi učinki. Zaradi visoke vsebnosti železa se izboljša krvni obtok, povečuje se proizvodnja rdečih krvnih celic, "rdečih krvnih celic".

Bučkini med drugim vsebujejo glavne minerale, ki krepijo kosti in povečujejo njihovo mineralno gostoto. Zucchini je eden najboljših sredstev za preprečevanje osteoporoze,redna poraba bučk občutno zmanjša tveganje za to bolezen.

Zucchini je treba vsekakor vključiti v vašo prehrano. Zaradi visoke vsebnosti vlaknin občutek sitosti ne traja dlje časa in imate manj prigrizkov med obroki. Najbolj prijetna stvar je, da je izdelek zelo nizko kalorično, zato je primeren za prehrambeno prehrano kot del hujšanja.

Študije so pokazale, da uporaba bučk zmanjša raven snovi, ki vplivajo na nastanek ledvičnih kamnov in zmanjšuje njihovo stopnjo nastajanja. Izboljšanje ledvične funkcije je ena najpomembnejših lastnosti bučk.

Bučke vsebujejo veliko količino antioksidantov, ki pomagajo pri preprečevanju škodljivih prostih radikalov. Antioksidanti nas ščitijo pred mnogimi boleznimi in vplivajo na stanje kože in las. V bučko je veliko vitamina E, ki je še posebej učinkovit antioksidant. Spodbuja nastajanje rdečih krvnih celic in je zelo pomembno za zdravje telesa.

Bučke vsebujejo številne minerale, na primer železo. Prav tako je vir rastlinskih beljakovin in kalcija, hkrati pa je malo kalorij.

Oglejte si video: Jabolka v česenu - Oddaja Vrtičkanje - S01E08

Pustite Komentar